作者: Bobbie Johnson
创建日期: 8 四月 2021
更新日期: 1 四月 2025
Anonim
承诺戒烟
视频: 承诺戒烟

如果你独自行动,很难戒烟。吸烟者通常有更好的机会通过支持计划戒烟。戒烟计划由医院、卫生部门、社区中心、工作场所和国家组织提供。

您可以从以下网站了解戒烟计划:

  • 您的医生或当地医院
  • 您的健康保险计划
  • 您的雇主
  • 您当地的卫生部门
  • 国家癌症研究所戒烟热线 877-448-7848
  • 美国癌症协会戒烟热线 800-227-2345
  • 美国肺脏协会 www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking,提供在线和电话咨询计划
  • 所有 50 个州和哥伦比亚特区的州计划,请拨打 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

最好的戒烟计划结合了多种方法,并针对您戒烟时的恐惧和问题。他们还为远离烟草提供持续支持。


警惕以下程序:

  • 很短,随着时间的推移不提供任何帮助
  • 收取高额费用
  • 提供只能通过该计划获得的补充剂或药丸
  • 承诺一条简单的戒烟之路

电话帮助

基于电话的服务可以帮助您设计满足您需求的戒烟计划。这些服务易于使用。辅导员可以帮助您避免常见错误。这种支持与面对面咨询一样有效。

电话节目通常在晚上和周末提供。训练有素的辅导员将帮助您建立戒烟支持网络,并帮助您决定使用哪种戒烟辅助工具。选择可能包括:

  • 药物
  • 尼古丁替代疗法
  • 支持计划或课程

支持团体

让您的朋友、家人和同事知道您的戒烟计划和戒烟日期。它有助于让周围的人了解您正在经历的事情,尤其是当您脾气暴躁时。


您可能还想寻求其他类型的支持,例如:

  • 您的家庭医生或护士。
  • 成群结队的戒烟者。
  • 尼古丁匿名 (nicotine-anonymous.org)。该组织使用与匿名戒酒者类似的方法。作为该小组的一员,您将被要求承认自己对尼古丁上瘾无能为力。此外,赞助商通常可以帮助您克服吸烟的冲动。

吸烟计划和课程

戒烟计划还可以帮助您找到适合您需求的戒烟方法。他们将帮助您了解在您尝试戒烟时出现的问题,并提供解决这些问题的工具。这些程序可以帮助您避免犯常见错误。

计划可能有一对一的课程或小组咨询。有些程序同时提供。计划应由受过培训以帮助人们戒烟的辅导员运行。

提供更多课程或更长时间课程的计划更有可能成功。美国癌症协会推荐具有以下特点的项目:


  • 每个会话至少持续 15 到 30 分钟。
  • 至少有 4 个会话。
  • 该计划至少持续 2 周,但通常越长越好。
  • 领导者接受过戒烟培训。

基于 Internet 的程序也变得越来越可用。这些服务使用电子邮件、短信或其他方式向您发送个性化提醒。

无烟烟草——戒烟计划;戒烟技巧;戒烟计划;戒烟技巧

乔治 TP。尼古丁和烟草。见:Goldman L,Schafer AI,编辑。 高盛-塞西尔医学.第 25 版。宾夕法尼亚州费城:Elsevier Saunders; 2016 年:第 32 章。

萧艾;美国预防服务工作组。成人戒烟的行为和药物治疗干预,包括孕妇:美国预防服务工作组推荐声明。 安实习医生. 2015;163(8):622-634。 PMID:26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730。

Smokefree.gov 网站。戒烟。 steamfree.gov/戒烟。 2019 年 2 月 26 日访问。

我们的出版物

3个可食用的野生蘑菇(避免5个)

3个可食用的野生蘑菇(避免5个)

纵观整个历史,全世界的人们都以野生蘑菇为食。收集野生蘑菇也可能是非常有益和有趣的爱好。但是,这样做的人必须格外小心。尽管许多野生蘑菇营养丰富,美味且可以安全食用,但其他野生蘑菇对您的健康构成严重威胁,如果摄入,甚至可能导致死亡。因此,至关重要的是仅与在识别可食用和有毒蘑菇方面经验丰富的人一起采蘑菇。本文列出了3种可食用的野生蘑菇,以及5种应避免食用的有毒蘑菇。灰树花,通常被称为“母鸡”或“舞茸”,...
性别确认手术的期望

性别确认手术的期望

对于一些(尽管不是全部)跨性别者,手术是过渡过程中重要且肯定的一部分。它可以帮助减轻烦躁不安的感觉,使您的身体与性别的内在感觉保持一致,并更轻松地以性别浏览世界。多年来,这些手术的名称已经演变。如今,许多跨性别人士更喜欢使用“性别确认手术”一词,因为当我们说诸如性别“重新分配”或“变性”之类的字眼时,它意味着一个人在接受手术后会发生性别变化。 正如许多跨性别人士所指出的,手术并不能改变一个人的性别...