吃一块巧克力Clif Bar的1小时效果

内容

• 10分钟后
• 20分钟后
• 40分钟后
• 50分钟后
• 60分钟后
• 外卖

Clif Bars富含卡路里和多种易于消化的碳水化合物。如果您要跑步或长途跋涉出行，那就太好了；如果您想在电视前踩一下，那就不行了。它们最初是为运动员和活跃人士而设计的，如今已成为久坐不动人士的普通零食，对他们而言没有好处，也有缺点。

10分钟后

当看起来健康的格兰诺拉麦片棒中的第一成分是糖时，请注意。开始吃Clif Bar的那一刻，您的身体开始分解糖分-全部5 1/2茶匙。美国心脏协会建议女性每天摄入不超过6茶匙糖，男性每天不超过9茶匙，因此此Clif Bar几乎达到了每日最高摄入量（营养标签上以各种形式提到的糖有五次） 。请尝试一袋混合坚果，该坚果具有相似的卡路里和蛋白质含量，但不含糖。或尝试一些汤匙或2鹰嘴豆泥的蔬菜，以降低卡路里的摄入量。

20分钟后

像所有含糖食品一样，一旦被摄入，您的血糖水平就会开始上升。作为补偿，您的胰腺会释放胰岛素，这是一种有助于控制血糖水平的激素。随着时间的流逝，血糖的长期升高以及因此胰岛素的升高可能成为2型糖尿病的成因。

40分钟后

得益于燕麦纤维，苹果纤维，磨碎的亚麻籽，菊粉和欧车前，Clif Bars含有不少于5克的可溶性和不溶性纤维。一旦可溶性纤维进入您的胃，它就会肿胀，帮助您感到饱腹和满足。然后，不溶性纤维进入大肠，增加了体积，并以接近原始形式的方式通过消化系统。

50分钟后

与大多数小吃不同，Clif Bars含有健康的蛋白质，每份10克。进食后，人体将蛋白质分解成可用的部分，即单个氨基酸。一旦分解，氨基酸要么用于各种蛋白质特异的任务，要么转化为葡萄糖以用作能量或存储为脂肪。

60分钟后

即使Clif Bars是作为能量棒销售的，从技术上讲，任何含有卡路里的食物都是“能量”食物。这块巧克力棒含有240卡路里，大约是建议的每日摄入量的12％。专为运动员设计的运动前或运动后零食，它们在减肥或耐力方面不会给您带来任何好处。

外卖

Clif Bars专为需要在锻炼之前，期间或之后快速补充能量的人们而设计。它们含有高热量，还含有44克碳水化合物，可帮助您增加肌肉能量或补充糖原储备。握住Clif Bar进行长时间远足是个好主意，但如果您坐在沙发上吃饭时，最好喝些营养丰富的小吃。含少量糖的纤维和未经加工的碳水化合物，健康的脂肪和蛋白质含量高的东西会增加您的能量水平，并提供与Clif Bar一样多的营养。