帮助您在每次锻炼中取得优异成绩的 1 秒技巧

内容

• 审查

Sasha DiGiulian 非常了解如何克服恐惧。她从 6 岁开始攀岩，2012 年，Sasha 成为第一位攀登 5.14d 的美国女性，也是世界上最年轻的女性。在登山者中说这很难 - 令人难以忍受地 难的。直到今天，很少有登山者——男人或女人——可以说他们已经完成了如此困难的攀登。

我有机会看到阿迪达斯运动员在 SXSW 的 Future/Fit 小组发言，在那里她讨论了职业水平竞争的压力以及像你我这样的日常运动员可以从她自己的考验和磨难中吸取的教训.一周后，我继续回到她向观众提供的具体提示。类似于拥有让您通过锻炼获得动力的咒语，Sasha 的仪式是我们所有人在锻炼时以及在任何困难情况下都可以做的事情。

“我离开地面之前做的最后一件事——无论是在 100 英尺还是 1000 英尺——我都会微笑，”萨沙说。 “这让我处于表现良好的区域。即使微笑不是你的首选，也要找到能让你保持微笑的东西并养成习惯。”

Sasha 的提示远远超出了“假到你成功”的技巧。多项研究表明，微笑是我们武器库中最强大的工具之一。勉强的微笑几乎可以立即改善你的情绪，减轻压力，随着时间的推移，改变你产生消极想法的倾向。

下次你去健身房、面临令人生畏的长跑，或者只是想放弃时，试着微笑。它可能会让人感到非常强迫和俗气，但很可能你会比一分钟前感觉更好。对不起，我们微笑着换掉我们锻炼前的冰沙。

这篇文章最初出现在 Popsugar Fitness 上。

更多来自 Popsugar：

你应该和你的另一半一起尝试的 4 种锻炼

在尊巴舞中燃烧更多卡路里的秘诀

这种 CrossFit 锻炼可能听起来很疯狂，但它完全可行

审查