10个坏（牙科）习惯要改掉

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1.刷牙太用力

使用硬毛牙刷和过大的压力会永久磨损保护性牙釉质（引发牙齿敏感和蛀牙）并导致牙龈萎缩。相反，每天至少两次使用软刷和轻柔的圆形擦洗动作，每次两分钟。购买牙刷时，请考虑紧凑的刷头最容易在小嘴周围移动，而长而灵活的刷柄比短而硬的刷柄更适合伸向后臼齿。

还要考虑： 去电。因为它们为您完成了最困难的部分（并且做得正确），所以电动牙刷可以帮助您去除比手动牙刷更多的牙菌斑。 1997 年发表在《临床牙科杂志》上的一项研究表明，电动牙刷可以改善有牙龈问题的成年人的牙周健康。

2.错误的牙膏

一些牙膏，特别是那些被称为“牙垢控制”的牙膏，太磨蚀了。任何感觉粗糙的东西都会侵蚀牙釉质并导致牙龈萎缩。氟化物是您唯一需要的成分。牙医推荐的牙膏包括：用于敏感牙齿的 Mentadent（3.29 美元）、Tom's of Maine 天然牙膏（4 美元）和 Sensodyne Fresh Mint（4.39 美元）。

3.放弃牙线

牙齿上的细菌会在 24 小时内发展成牙菌斑，这是导致蛀牙和牙龈疾病的主要原因。每天使用一次牙线对于去除牙菌斑至关重要。

4.喝大量的苏打水

碳酸苏打水——包括日常饮食和普通碳酸饮料——都含有磷酸，它会在一段时间内腐蚀牙齿。如果您喝苏打水，请使用吸管尽量减少与牙齿的接触，然后再刷牙。

5. 会弄脏的食物

牙釉质就像海绵。任何在杯子或盘子上留下污渍的东西（例如，咖啡、茶、可乐、马力拉酱、酱油、红酒）都会随着时间的推移使牙齿变得暗淡、发黄。向您的牙医咨询激光美白、漂白或 Prophy Power，这是一种新的办公室程序，其中碳酸氢钠（一种温和的美白剂）与强大的水流混合以去除污渍而不去除牙釉质。如果您想使用美白牙膏，请考虑它们可以使牙齿变亮一些色调，但它们往往会对牙釉质造成刺激。

6. 经常吃零食

每次吃东西时，尤其是含糖或含淀粉的食物时，通常生活在口腔中的细菌会产生酸来分解食物。但这些酸也会侵蚀牙齿，导致蛀牙。饭前和饭后吃生的、坚硬的水果和蔬菜（如苹果和胡萝卜）会有所帮助。 （许多牙科专家认为这些食物是大自然的牙刷，因为它们对牙菌斑有类似清洁剂的作用。）

饭后咀嚼无糖口香糖还可以通过增加唾液流量来帮助预防蛀牙，这有助于冲走引起蛀牙的细菌。寻找用木糖醇增甜的口香糖。明尼阿波利斯明尼苏达大学的研究人员发现，含有天然甜味剂的口香糖可以暂时抑制导致腐烂的细菌生长。

7.以牙齿为工具

撕开薯片袋和用牙齿松开结会导致裂缝和断裂，并损坏填充物和现有的牙科工作。也有风险：咀嚼冰块、冷冻糖果棒或硬糖。

8. 忽视问题

牙龈出血和慢性口臭是牙龈疾病的标志。为了对抗口臭，喝足够的水以保持口腔湿润（水和唾液有助于控制细菌）并用刮舌器去除多余的细菌。为了防止牙龈出血，每天刷牙和使用牙线。如果您的症状持续时间超过几天，请咨询您的牙医。

9. 避开牙医

您可能熟悉应该安排每年两次清洁的建议——但这实际上是一个武断的建议。我们现在知道，有些人实际上可能需要每三个月看一次牙医，以防止牙龈疾病。

10.忽略你的嘴唇

无论您的牙齿健康多么好，如果您的笑容被干燥、皲裂的嘴唇所掩盖，您的笑容仍然不会发光。唇部皮肤比身体其他皮肤更薄，容易因老化而失去水分、环境破坏和变化。每天使用润唇膏有助于保持双唇柔软光滑。

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