Waldenstrom巨球蛋白血症对健康生活的10种习惯
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Waldenstrom巨球蛋白血症（WM）是一种罕见的血液癌，每年在美国影响约1,000至1,500人。虽然无法治愈，但有多种治疗方法可帮助您缓解症状并预防并发症。建立健康的生活方式习惯还可以帮助您感觉更好，并增强对自己健康的权能。
如果您有WM，这里有10种指南，可指导您为健康生活做出哪些改变。
1.跟上医生的约会
后续护理是评估治疗效果和管理症状的重要组成部分。尽最大努力跟进所有后续约会。
定期咨询医生可以使您有机会解决任何新症状，并提出可能出现的任何问题。您的医生可能还会下令进行血液检查和影像学检查（例如CT扫描），以监测疾病的进展。
2.制定生存护理计划
医学研究所建议与您的医生合作制定生存护理计划。它应包含有关您的治疗的详细信息，治疗的潜在副作用以及后续护理时间表，以及继续改善健康状况的方法。
将有关癌症以及对健康未来的期望的所有必要信息集中在一处，可以帮助您保持组织有序，并更加省心。
3.加入支持小组
许多癌症患者与他们的医疗团队建立了密切的关系，并依赖他们作为整个治疗过程中的安全来源。一旦治疗结束并且约会频率降低，您可能会发现自己失去了他们的支持。
加入专门针对癌症幸存者的在线或面对面支持小组可以帮助填补空白，并让您感到与自己的健康经历相似的人的支持。以下是为WM人员运行支持小组的一些组织：
- 国际华登斯特罗姆巨球蛋白血症基金会
- Waldenstrom的加拿大巨球蛋白血症基金会
- 癌症护理
4.考虑咨询
咨询可以减轻诸如WM之类的罕见疾病带来的情感负担。精神卫生专业人员可以提供一对一的关注并帮助您发展应对技能。咨询还可以帮助您处理在诊断或治疗后可能出现的抑郁，焦虑和其他心理问题。
5.认识疲劳
有癌症经验的人最常见的症状之一是疲劳。这与您在日常压力下可能会感到的疲倦有所不同。它通常会持续更长的时间，并且无法通过充足的睡眠来治愈。癌症相关的疲劳也可能与疼痛，焦虑，药物，营养缺乏和缺乏运动有关。
通过跟踪何时感到精力充沛和何时感到精疲力尽来理解疲劳。使用该日志可在最合理的情况下帮助您消耗精力。
如果您发现下午最不累，请考虑安排一天中的运动，差事和约会。不要害羞地寻求别人的帮助，尤其是当您感到精力不足时。
从WM感到疲劳是完全正常的。对自己的能量水平保持现实可以提供一种增强的感觉，并帮助您整周感到鼓舞。有时候，当您没有完成任务时，请不要对自己太苛刻。
6.远离烟草
在WM存活后，您患第二种癌症的风险可能会增加，例如黑色素瘤，急性髓细胞性白血病或弥漫性大B细胞淋巴瘤。避免使用烟草制品和二手烟可以帮助降低患多种类型癌症的风险。戒烟也是整体健康生活方式的一部分。
7.限制饮酒
就像吸烟一样，饮酒也会增加罹患某些癌症的风险，因此，如果您患有WM，限制饮酒尤为重要。美国癌症协会建议女性将酒精摄入量限制为每天一杯，男性则坚持每天最多摄入两种饮料。
8.保持积极的生活方式
在癌症治疗期间和之后，您可能会对自己的健康前景感到不确定。在您治疗后的前12个月中，有时最令人担忧的是。定期锻炼可以帮助您-身体和情绪上都感觉良好。运动不仅有助于减轻压力，还可以使您更好地控制自己的健康。
与您的医生合作，找出最适合您的运动类型。他们可能会建议您进行低强度的活动，例如慢步走和伸展运动，尤其是如果您在治疗之前比较久坐的时候。
9.饮食健康，均衡饮食
尽管WM患者没有特殊的饮食计划，但富含维生素和营养的饮食可以帮助您在治疗期间和之后保持健康。
您的饭菜应富含水果，蔬菜和全谷物。您还应限制食用的红肉和高脂肪食物。向您的医生询问您应该做出的任何特定饮食变化。
美国癌症协会的“饮食健康”是为癌症幸存者提供的丰富营养建议。购物清单和快速食谱是治疗后开始饮食健康的好地方。
10.恢复自然
研究表明，在大自然中度过的时间可以提供心理健康益处，例如缓解压力。只需在公园里漫步，欣赏花园，在后院看鸟或坐在湖边就可以恢复活力，尤其是在您感到不知所措时。
外卖
拥有WM时，照顾好自己是感觉最佳的重要组成部分。改变生活方式，例如吃营养饮食和定期运动，可以帮助您保持身体健康，让您更加掌控自己的健康。
尽管这些技巧为您提供了更好的总体指导，但与您的医生合作确定适合您的具体变化很重要。
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