停止咬指甲的可怕理由——永远
内容
- 令人讨厌的感染
- 慢性头痛
- 痛苦的钉子
- 咳嗽、打喷嚏和……肝炎
- 有毒中毒
- 嘴唇上的疣
- 真菌生长
- 破裂和磨损的牙齿
- 奇怪的手指
- 痛苦的向内生长的指甲
- 低调的自恨
- 传播你的焦虑
- 愤怒的爆发
- 如何停止咬指甲
- 审查
咬指甲 (食甲癖 如果你想喜欢它),可能看起来很无害,在“每个人都会做但不会承认的粗俗事情”的范围内,介于挖鼻孔和检查耳垢之间。事实上,根据卡尔加里大学的一项研究,多达 50% 的人会在我们生命中的某个时刻咬指甲。
但为什么咀嚼我们的指尖如此引人注目甚至令人满意?比佛利山庄的心理治疗师、作家和心理学专家 Fran Walfish 博士说,事实证明,这与你的指甲无关,而与你的感受有关。医生们(哥伦比亚广播公司)。
“咬指甲,就像毒品、酒精、食物、性、赌博和其他成瘾行为一样,是一种不直接处理不舒服感觉的方式,”她说。换句话说,当你处于不舒服的情况下时,你的身体感觉它需要做点什么来处理,但如果你不能(或不会)直接解决这种不适,你可以通过分散注意力和她解释说,平静的行为,比如咬指甲。走得太远,紧张的习惯甚至会变成“病态的修饰”,一种强迫症的行为,你可能会觉得自己像 有 她补充说,要冷静下来。
即使不是吸毒或暴饮暴食,咬指甲也可能对您的健康有害——在某些方面可能会让您感到惊讶。从让你生病到牙齿破裂,这 13 个有科学依据的事实足以让你彻底改掉坏习惯。 (别担心,我们也有克服咬指甲习惯的技巧。)
令人讨厌的感染
在犯罪节目中,警察和验尸官总是在受害者的指甲下清理干净是有原因的:指甲是清除污垢和碎屑的完美工具。纽约市 Vanguard Dermatology 的医学主任兼创始人 Michael Shapiro 医学博士说,当你咀嚼你的食物时,你就给了所有这些细菌一张进入你体内的单程票。 “你的指甲几乎是你手指脏的两倍。细菌经常卡在指甲下,然后可以转移到嘴里,导致牙龈和喉咙感染。”
慢性头痛
根据发表在《医学杂志》上的一项研究,咬指甲是磨牙和咬紧牙关的入门药物。口腔康复杂志.但真正的罪魁祸首是焦虑:通过咬指甲来解决烦恼的人更有可能患磨牙症(磨牙)和咬牙切齿,这两种情况都会导致长期口腔问题,如颞下颌关节综合征、慢性头痛,牙齿断了。 (相关:如何停止磨牙)
痛苦的钉子
正常的指甲很痛,但你有没有被感染过的?它会让你用指关节打字。 “咀嚼会加剧皮肤干燥,使脱皮更严重并导致更多的倒刺,”加利福尼亚州芳泉谷橙海岸纪念医疗中心的内科医生克里斯汀·亚瑟解释说,并补充说咀嚼指甲的人经常用牙齿来剥落指甲,导致撕裂变得更长更深。 (相关:你的指甲可以告诉你关于你的健康的 7 件事)
如果您变得非常具有攻击性,咬您的角质层或快速咬指甲,您可能会在手指或角质层上打开小疮,让危险的细菌进入内部并导致它们被感染。她补充说,预防是抵御倒刺的最佳方法,因此定期保湿会有所帮助。
咳嗽、打喷嚏和……肝炎
不仅仅是细菌是一个潜在的问题。咬指甲还会增加感染病毒的风险。 “想想你白天接触的每一件事,从门把手到厕所,”亚瑟博士说。 “细菌可以在这些表面存活数小时,所以当你把手伸进嘴里时,你就会暴露在感冒和流感病毒中,甚至是肝炎等严重疾病中。” (相关:如何在感冒和流感季节避免生病)
有毒中毒
美甲艺术现在是美容界的一大趋势,但所有凝胶、闪光、珠宝、蘸粉和全息抛光都让指甲咬伤者担心,因为,你知道,你基本上是在吃它们,亚瑟博士说。 “普通指甲油本身含有大量毒素,但凝胶抛光剂含有专门批准用于局部使用的化学物质,这意味着它们不能被摄入,”她说。 (相关:5 种让凝胶美甲对您的皮肤和健康更安全的方法)
在您的系统中建立毒性水平可能需要很长时间,但您真的想抓住这个机会吗? (在您戒掉咬指甲的习惯之前,请尝试使用这些不含甲醛和其他有害成分的干净指甲油品牌。)
嘴唇上的疣
面部疣不仅适用于邪恶的女巫:手指上的疣是由人乳头瘤病毒或 HPV 引起的,咬指甲会将该病毒传播到其他手指、脸、嘴甚至嘴唇,博士解释说。亚瑟。
真菌生长
我们中间有真菌吗?指尖上的真菌没有什么可爱之处。 “咬指甲者特别容易患甲沟炎,这是一种发生在指甲周围的皮肤感染,”夏皮罗博士说。他说,咀嚼指甲会使酵母、真菌和其他微生物在指甲下方和周围滋生,导致肿胀、发红,甚至渗出脓液。哎呀。 (相关:您可以在健身房发现的 5 种常见真菌皮肤感染)
破裂和磨损的牙齿
咬人不仅对手指有害,对牙齿也有害。 “它会干扰正确的牙齿咬合,或者当你闭上嘴时上下牙齿的结合方式,”夏皮罗博士说。 “此外,您的牙齿可能会偏离正确的位置、变形、过早磨损或随着时间的推移而变弱。”
奇怪的手指
咬指甲不仅会毁掉你的修指甲,还会让你的指甲看起来很粗糙——而且我们不只是在谈论粗短、参差不齐的边缘。 Arthur 博士说,不断咬指甲会给指甲壁施加压力,随着时间的推移,这实际上会改变指甲的形状或曲率。她说,你可能会导致它们生长不均匀或凹凸不平。 (相关:这个女人的弯曲指甲原来是肺癌的征兆)
痛苦的向内生长的指甲
我们大多数人都熟悉脚趾上的向内生长的指甲,但您知道咬指甲也会导致您的手指上长指甲吗?夏皮罗博士说,在最坏的情况下,向内生长的指甲会变得非常严重,导致感染,甚至可能需要手术。最好的情况是,在等待它们长大的同时,您仍然会感到所有的肿胀、发红和疼痛。
对于咬指甲的所有那些不太好的身体副作用,坏习惯也会影响你的心理。以下是咬指甲会影响心理健康的一些方式:
低调的自恨
这个世界上有足够多的事情让你对自己感觉不好(哦,你好,社交媒体!),你不需要把自己的指尖添加到列表中。沃尔菲什说,如果你认为咬指甲是一个坏习惯,那么每次你发现自己在做这种行为或看到你的破烂小贴士时,你就会想起自己缺乏自制力,这会导致整体自尊心降低.换句话说,无法停止咬指甲会让你觉得自己很失败。
传播你的焦虑
咬指甲的人通常会散发出一种自我意识的氛围。 “大多数人咬指甲是为了从消极的情绪状态中寻求安慰或解脱,例如痛苦、羞耻、焦虑或无聊,”加州伯克利赖特研究所临床心理学家兼教授玛丽拉米亚博士说. “从某种意义上说,咬指甲攻击自我,这往往会导致公开暴露自己对自我的羞耻感和厌恶感。”
愤怒的爆发
许多人咬指甲是为了应对挫折、愤怒和无聊,但这种习惯实际上会增加你的挫败感,让你想要更多地咀嚼——根据发表在杂志上的一项研究,造成重复行为和愤怒的恶性循环。这行为治疗与实验精神病学杂志.咬指甲可能会暂时缓解令人沮丧或无聊的情况,但随着时间的推移,只会让这些感觉变得更糟。
如何停止咬指甲
确信您需要停止啃食? Walfish 博士说,在咬指甲时冷火鸡比你想象的要难,特别是如果你从小就用它作为一种应对技巧。但是放心,它绝对可以做到! (相关:成功戒掉坏习惯的最佳方法)
“所有病态美容行为的根源只是一种习惯,您可以通过简单的行为矫正技术来改变习惯,”她解释道。她说,首先,你需要从解决任何潜在的心理健康问题开始,比如可能满足你咀嚼需求的慢性焦虑或抑郁。
其次,当你感到焦虑、紧张或无聊时,想出一种替代的、破坏性较小的行为,她说。例如,有些人喜欢做一些事情来占用他们的手指,例如钩编或玩指尖玩具。
第三,当你想这样做时,做一些事情来引起你对咬指甲的注意。有些女性会用珠宝、亚克力指甲和其他难以咀嚼的东西来美甲;其他人使用漂亮的戒指或手镯,当他们将手举到嘴边时会引起他们的注意;而有些人则成功地将橡皮筋系在手腕上并在诱惑出现时将其折断。
最后,当你达到一周和一个月时,给自己一个有趣的奖励,免费咬一口。 Walfish 博士补充说,诀窍是找到激励你个人的因素。
她说,如果这些技巧无济于事,而您仍然发现自己无法戒掉咬指甲,那这可能已经成为一种完全的强迫症。在这种情况下,请去看医生,因为您可以使用药物、认知行为疗法或两者的结合来对抗冲动。