你不应该对受伤的跑步者说的 10 件事

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你是一个跑步者，现在不能跑步，而且很臭。也许你正在为一场比赛而训练并且跳过了太多的休息日。也许你的泡沫轴正在角落里积灰。或者，也许你为你的长跑增加了几英里。不管是什么原因，现在你受伤了，尽你所能保持冷静。交叉训练。备餐。完全没有闷闷不乐，对吧？ （避免再次有这种感觉，并注意这 8 个可能使您受伤的跑步误区。）

你无法控制的一件事是其他人对你新的、不太理想的状况提出意见。朋友和家人可能是善意的，但对于一些跑步者来说——那些认为他们的运动是为了保持理智而做的事情——他们的评论让受伤变得更糟。所以下次跑步的朋友倒数时，不要说这些话，每​​个人都会好起来的。跑步者：尽快与您的朋友分享。

“反正你跑得太快了。”

每个人都有自己的个人极限和目标，最好不要对他们的训练计划做出判断。

“你已经用谷歌搜索过你的症状了吗？”

[我做到了，现在我想我快死了。] 唯一比 WebMD 更糟糕的是 RunnersMD，也就是通过阅读互联网上的恐怖故事进行自我诊断的跑步者。帮自己一个忙，预约物理治疗师或进行跑步损伤评估。了解自己受伤的真相比陷入网络恐惧要好得多。

“现在我们终于有机会出去玩了！”

不，我们不会，因为我会躲在被子里六个星期，直到这个应力性骨折神奇地自愈。

“我告诉过你跑步很危险。”

这句话通常伴随着诸如“这对你的膝盖来说太可怕了”或“当你坐在轮椅上时，你会后悔所有这些英里”之类的话。当然，没有一个讲过跑步危险的人自己学会了跑步。 （关于这一点：这里有 13 种真​​正激怒跑步者的方法。）

“你这么健康！我很惊讶你之前没有受伤。”

你的朋友可能试图提醒你美好的日子，但这只会让你更痛苦。但是，嘿，让自己放松一些，因为这样做实际上可以降低跑步受伤的风险。

“反正太热了，跑不动了。”

不是当你早上 5 点起床或当你准备好并涂上 75 SPF 防晒霜时。当你有几十件非常可爱的跑步上衣来帮助你保持凉爽时，就不会了。所以，不，热量永远不会阻止你。

“你就不能喝点布洛芬吗？”

您可能已经尝试过大多数超级明显的修复方法：R.I.C.E.方法，止痛药，伸展，直到你可以伸展。跑步者需要经过很多尝试和失败的方法才能最终停下来，好吧，跑步。

“只需去 CrossFit/SoulCycle/瑜伽代替”

跑步的大部分吸引力在于常规和自我创造的养生之道。没有什么可以代替你。但平心而论，你可以利用这段时间尝试新的交叉训练方法，走出你的舒适区。 （你一直想尝试深水跑步，记得吗？）

“我刚刚参加了最好的比赛。”

哦真的吗？因为我不只是吃我的感觉，刷新你的比赛成绩和嫉妒。如果朋友正在庆祝公关并想要分享，请尽量不要成为一项痛苦的运动。你会再次回到它，你知道你会把她的时间留在尘土中。

“想去跑步吗？”

毁灭性的。这就是为什么你应该告诉人们你受伤了，或者需要在几天、几周（或者，可悲的是，几个月）内放松一下。当您的健康朋友邀请您参加他们的晨跑时，您将消除可能出现的任何尴尬。尽量不要在他们的脸上尖叫，“是的，但我不能”，记住，耐心是美德。

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