15种无碳水化合物且不含麸质的面包食谱

内容

• 1.面包
• 配料：
• 2.蒜味面包
• 配料：
• 3.健康的玉米面包
• 配料：
• 4.椰子粉面包
• 配料：
• 5.杏仁面包
• 配料：
• 6.椰子杏仁面包
• 配料：
• 7.福卡恰式亚麻面包
• 配料：
• 8.简单的低碳水化合物面包卷
• 配料：
• 9.健康的地铁
• 配料：
• 10.椰子粉亚麻面包
• 配料：
• 11.杏仁面粉面包和法式吐司
• 配料：
• 12.古面包
• 配料：
• 13.杏仁亚麻面包
• 配料：
• 14.瑞典早餐面包
• 配料：
• 15.椰子和车前子面包
• 配料：
• 底线

面包是现代饮食的重要组成部分。

实际上，许多人在很多餐中都吃某种面包。

尽管如此，仍有很大一部分人口对面筋不耐受。

面包中的碳水化合物也很高，因此对于低碳水化合物饮食的人来说这是不可能的。

但是，有许多替代品的味道与普通面包一样好。

这里有15种低碳水化合物，无麸质的健康面包食谱。

1.面包

配料：

• 蛋
• 塔塔粉
• 全脂奶油芝士
• 盐

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2.蒜味面包

配料：

• 杏仁粉
• 椰子粉
• 蛋白
• 橄榄油
• 水
• 酵母
• 椰子糖
• 莫扎里拉奶酪
• 盐
• 发酵粉
• 蒜粉
• 黄原胶或瓜尔豆胶（可选）

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3.健康的玉米面包

配料：

• 椰子粉
• 甜叶菊
• 海盐
• 蛋
• 发酵粉
• 香草杏仁奶
• 椰子油或黄油
• 小玉米（可选）

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4.椰子粉面包

配料：

• 蛋
• 椰子粉
• 帕尔马干酪
• 小苏打
• 发酵粉
• 海盐
• 牛奶

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5.杏仁面包

配料：

• 杏仁粉
• 蛋
• 无盐黄油
• 甜味剂
• 发酵粉

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6.椰子杏仁面包

配料：

• 杏仁粉
• 椰子粉
• 亚麻籽粉
• 盐
• 小苏打
• 蛋
• 椰子油
• 蜜糖
• 苹果醋

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7.福卡恰式亚麻面包

配料：

• 亚麻籽粉
• 发酵粉
• 盐
• 甜味剂
• 蛋
• 水
• 油

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8.简单的低碳水化合物面包卷

配料：

• 苹果醋
• 橄榄油
• 水
• 亚麻种子
• 椰子粉
• 嘉种子
• 发酵粉

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9.健康的地铁

配料：

• 变白杏仁粉
• 稻壳粉
• 发酵粉
• 凯尔特海盐
• 苹果醋
• 蛋白
• 开水

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10.椰子粉亚麻面包

配料：

• 椰子粉
• 亚麻籽粉
• 蛋
• 蛋白
• 橄榄油
• 发酵粉
• 水
• 盐

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11.杏仁面粉面包和法式吐司

配料：

• 杏仁粉
• 燕麦纤维
• 乳清蛋白粉
• 发酵粉
• 小苏打
• 黄原胶
• 赤藓糖醇
• 盐
• 希腊酸奶
• 牛油
• 蛋
• 杏仁奶

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12.古面包

配料：

• 椰子粉
• 杏仁粉
• 嘉或亚麻籽
• 海盐
• 椰子油
• 苹果醋
• 小苏打

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13.杏仁亚麻面包

配料：

• 杏仁粉
• 亚麻籽
• 全亚麻种子
• 海盐
• 小苏打
• 蛋
• 蜂蜜（可选）
• 苹果醋
• 牛油

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14.瑞典早餐面包

配料：

• 杏仁粉
• 亚麻种子
• 稻壳
• 盐
• 葵花籽
• 发酵粉
• 橄榄油
• 酸奶油

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15.椰子和车前子面包

配料：

• 椰子粉
• 车前子壳
• 椰子油
• 盐
• 发酵粉
• 水
• 蒜粉

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底线

如果您必须避免麸质并且要坚持低碳水化合物饮食，那么如果您不能完全放弃面包，那么上述食谱就是不错的选择。

或者，尝试使用脆性蔬菜（例如甜椒或生菜）代替面包。