利用白噪声使婴儿入睡的利弊

内容

• 总览
• 婴儿白噪音怎么办？
• 婴儿白噪声的优点
• 白噪声可能有助于睡眠
• 助眠器可以掩盖家庭噪音
• 婴儿白噪声的弊端
• 潜在的发展问题
• 婴儿可能会依赖白噪声
• 有些婴儿不喜欢白噪音
• 婴儿睡眠的重要性
• 宝宝需要多少睡眠？
• 下一步

总览

对于家里有刚出生的婴儿的父母来说，睡眠似乎只是一场梦。即使您已经过了每隔几个小时醒来进行喂养的阶段，您的宝宝可能仍会难以入睡（或保持入睡）。

为了帮助您的宝宝在晚上更好地入睡，儿科医生经常建议您进行放松的活动，例如洗个热水澡。如果什么都没起作用，父母可能会转向其他措施，例如白噪声。

虽然白噪声可能有助于您的宝宝入睡，但可能会产生一些长期后果。

在使用白噪声作为婴儿睡觉的首选措施之前，必须同时考虑利弊。

婴儿白噪音怎么办？

白噪声是指掩盖环境中自然发生的其他声音的声音。例如，如果您居住在城市中，白噪声可能有助于阻止与交通相关的噪声。

无论环境如何，特定的声音都可以用来促进睡眠。例如雨林或舒缓的海滩声音。

甚至还有专门为婴儿设计的机器。有些配备了器乐摇篮，甚至用来模仿母亲的心跳声。

1990年发表的一项突破性研究发现，白噪声可能会有所帮助。对40个新生儿进行了研究，发现80％的人在听到白噪声五分钟后能够入睡。

婴儿白噪声的优点

婴儿可能会在背景白噪声的情况下更快入睡。

白噪声可以阻挡家庭噪声，例如年长的兄弟姐妹。

一些婴儿的白噪声机器具有模仿母亲的心跳设置，这可能会给新生儿带来安慰。

白噪声可能有助于睡眠

白噪声对婴儿最明显的好处是可以帮助他们入睡。如果您发现宝宝在正常的午睡时间或就寝时间以外的嘈杂时间倾向于入睡，则他们可能会对白噪声产生积极的反应。

您的宝宝可能习惯于被噪音包围，因此，完全安静的环境可能会给睡眠带来相反的影响。

助眠器可以掩盖家庭噪音

白噪声机器还可以使有多个不同年龄孩子的家庭受益。

例如，如果您有一个婴儿需要打na，而另一个孩子不再打na，则白噪声可以帮助阻止兄弟姐妹的噪声，从而帮助您的宝宝更好地睡眠。

婴儿白噪声的弊端

• 白噪声机器可能会超过建议的婴儿噪声限制。
• 婴儿可能会依赖白噪声机器入睡。
• 并非所有婴儿对白噪声的反应都很好。

潜在的发展问题

尽管有潜在的好处，但白噪声并不总是能带来无风险的和平与宁静。

2014年，美国儿科学会（AAP）测试了14款专为婴儿设计的白噪声机。他们发现所有这些噪声都超出了建议的噪声极限，该极限被设置为50分贝。

除了增加听力问题外，该研究还发现，使用白噪声还会增加语言和语音发展出现问题的风险。

根据AAP的调查结果，儿科医生建议将任何白噪声机器放置在距离婴儿床至少7英尺（200厘米）的地方。您还应将机器上的音量保持在最大音量设置以下。

婴儿可能会依赖白噪声

对白噪声有积极反应的婴儿在夜间和午睡时可能会睡得更好，但前提是必须始终获得白噪声。如果您的宝宝处于需要睡眠且音响设备不陪伴他们的情况下，这可能会出现问题。

例如度假，在奶奶家过夜，甚至日托。这种情况可能对每个参与人员造成极大的破坏。

有些婴儿不喜欢白噪音

重要的是要认识到白噪声并非对所有婴儿都有效。

每个婴儿的睡眠需求都不一样，因此白噪声最终可能是一个反复试验的过程。如果决定尝试白噪声，请确保安全进行。

婴儿睡眠的重要性

当成年人想到睡眠不足时，他们通常会想象到胡思乱想，疲惫不堪的日子，里面充满了无数杯咖啡，使之度过难关。婴儿和儿童睡眠不足的影响可能并不那么明显。

与小孩子缺乏睡眠有关的一些担忧包括：

• 挑剔
• 经常不愉快
• 极端的行为波动
• 多动症

宝宝需要多少睡眠？

为了解决睡眠不足的影响，准确知道宝宝真正需要多少睡眠也很重要。以下是每个年龄段的一些准则：

• 新生儿： 每天总共长达18个小时，而每隔几个小时就醒来进行喂食。
• 1至2个月： 婴儿可以连续睡4到5个小时。
• 3至6个月： 晚上的总睡眠时间可能在8到9个小时之间，外加白天的小睡。
• 6至12个月： 总共睡眠14个小时，白天小睡2到3次。

请记住，这些是建议的平均值。每个婴儿都不一样。有些婴儿可能睡得更多，而其他婴儿则不需要那么多的睡眠。

下一步

白噪声可能是暂时解决睡眠时间的方法，但并不是帮助婴儿入睡的万灵药。

由于白噪声并非总是可行或始终可用的解决方案，再加上潜在的危害，这可能使问题变得多于对婴儿有益​​。

请记住，夜间醒来的婴儿，特别是6个月以下的婴儿，可能需要缓解不适感。期望年幼的婴儿整夜安稳地睡而不需要洗瓶，换尿布或抱抱是不总是合理的。

如果您的婴儿在年龄增长时无法独自入睡，请与您的儿科医生交谈。