您需要戒掉的 15 个不良健身习惯

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我们感谢您在完成后擦拭您的设备，是的，我们感谢您在回家时保存这些镜子自拍照。但是当谈到正确的健身礼仪时，事实证明我们仍然做错了。在这里，我们*所有人* 必须直接从教练和健身专业人士那里戒掉不良的健身习惯。

1. 锻炼时嚼口香糖

“如果你在嚼口香糖，这意味着你的呼吸不正常，这就是真正的瑜伽运作的方式。我四处走动，如果我看到它，人们就会把口香糖吐出来！” —Lauren Imparato，纽约市 I.AM.YOU 瑜伽工作室的创始人

2.穿着臭衣服

“我们都有那样的日子，我明白，但最好的教练会亲自动手。没有什么比帮助穿着臭衣服的人更糟糕的了。” -Imparato（相关：7 种实际有效的全天然除臭剂）

3.毫无理由地竞争

“我讨厌人们在课堂上与你竞争，而不是以友好的方式。你永远不知道这是某人的第一堂课，他们是否受伤，或者只是度过了糟糕的一周。无论如何，每个人都处于不同的状态水平，这完全没问题。” ——Aly Teich，创始人 汗水生活

4.跟踪健身房机器

“虽然我知道在高峰时间对机器有一个小时的限制是有原因的，这些应该受到尊重，但如果有人在控制机器，就站着死盯着他们是不礼貌的。请提醒他们时间到了，或者发挥创意，以另一种方式锻炼你的有氧运动！” - Teich（相关：10 项练习，你不应该再做，根据培训师的说法）

5.为人们节省景点

“人们非常重视自己在课堂上的位置。有很多因素，比如镜子空间和风扇位置，可以帮助人们决定在房间里的位置。有时你的朋友甚至没有出现，你看起来就像个傻瓜。”——艾莉科恩，洛杉矶巴里训练营的教练

6.穿着有问题的鞋子

“匡威和溜冰鞋不适合锻炼。如果你不穿合适的鞋子，训练就不安全，所以投资一双很好的锻炼运动鞋。” ——科恩

7.在课堂上做自己的事

“如果你想自己锻炼，你应该自己去健身房，而不是去新兵训练营。当一个人不练习的时候，这会让人分心并且会消耗精力。” ——科恩

8.减轻体重

“人练完组会很累，只会把重物往下扔，但这是一个很大的安全隐患。虽然你只是把它推到了极限，但要小心地放下你的重物。” ——科恩

9. 用 Apple Watch 照亮房间

“除非你在手腕上摇晃着甜美的 Apple Watch，否则你的带有 Shazam 应用程序的手机应该放在你的包里。等到下课时，向教练询问你喜欢的每一首歌曲。” ——莎拉·谢尔顿，洛杉矶 Cycle House 的讲师

10.把你的东西存放在健身房地板上

“不要把你的健身包、钱包或任何行李放在自行车旁边或车把上。就像在飞机、公共汽车和火车上一样，请保持过道畅通。” — Vladimir Bermudez，博士，纽约市 Crunch Fitness 的团体健身教练

11.在班级中间离开

“如果你要在课堂中间占一个位置，不要中途离开。这是'天后退出'的版本吗？” ——贝穆德兹

12.拿走别人的设备

“如果有设备出来，那通常意味着有人在使用它。每个人都有足够的东西，所以从架子上拿出来……你自己。” ——贝穆德兹

13.没有从你的设备上看

“当我们训练时，尤其是当我们穿越空间时，戴着耳机的人不注意会放下垫子，开始在同一条线上进行地板运动。这不仅令人讨厌，而且完全粗鲁。” - 劳伦加里赖斯，芝加哥直角健身公司的老板。

14.对权重贪婪

“有些人有一个坏习惯，就是在黄金时段，把几对哑铃带到远离哑铃架的一个区域。他们会像囤积者一样带走 5、10、12、15 和 20！” -米

15. 淋浴 40 分钟

来吧，女士们！你知道这条线路持续了好几天。 （另外，淋浴时间过长只是您可能犯的一个淋浴错误。）

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