13本书点燃了焦虑的光芒

内容

• 敢
• 解放思想
• 铁杆自助：F ** k焦虑
• 焦虑症和恐惧症手册
• 抗焦虑食品解决方案
• 我的焦虑时代：恐惧，希望，恐惧和寻求心灵的平静
• 高度敏感的人：当世界不知所措时如何ive壮成长
• 从恐慌到力量：经证明的技巧可以缓解您的焦虑，克服恐惧并控制您的生活
• 希望和帮助您的神经
• 终生
• 惊恐发作时
• 恐慌发作工作簿：击败恐慌技巧的指导程序
• 焦虑与焦虑练习册：认知行为解决方案

焦虑有多种形式，可以以不同方式影响人们。如果您要处理焦虑症，那么肯定不是一个人。这是美国人面临的最常见的心理健康问题。焦虑症影响了4000万成年人，占总人口的18％。

焦虑症的类型包括广泛性焦虑症（GAD），社交焦虑症，恐慌症和特定的恐惧症。任何患有焦虑症的人都知道，焦虑症会直接影响您的生活质量。但是好消息是，各种形式的焦虑症都是可以治愈的。焦虑症最常见的治疗方法是心理疗法，学习压力管理技术，药物治疗和有氧运动。没有一种万能的。您可能会发现自己结合了几种不同的技术来管理症状。

自助书籍可能是您学习新技术或尝试对他人有用的好方法。以下书籍从不同的角度提供了多种建设性的方法来解决焦虑症。

敢

作者巴里·麦克唐纳（Barry McDonagh）要求读者“敢于”焦虑，以加重病情。该书着重于面对焦虑的思想和挑战它们，而不是陷入或试图忽略它们。麦克道纳的技术基于科学证据和他为焦虑症患者提供的10年帮助。该书还带有免费的应用程序和有声读物，可用于放松和缓解焦虑。

解放思想

您已经听说过整理生活空间会有多大帮助。 “使您头脑冷静”将相同的哲学应用于您的心理空间，其思想是消极和焦虑的想法占据了宝贵的心理空间。这本书的重点是教授正念技术，使您能够立即出现并控制自己的思维过程。

铁杆自助：F ** k焦虑

如果您不熟悉传统的自助书籍，并且想告诉焦虑者摆脱困境，那么“ Hardcore Self Help：F ** k Anxiety”是适合您的阅读材料。该书的哲学是阅读自助书不应让人感到杂事。在书中，作者罗伯特·达夫（Robert Duff）坦率地讲话，并在所有信息和可行的技巧中发誓和幽默。

焦虑症和恐惧症手册

面对焦虑需要工作。但是没有指南，我们许多人都不知道从哪里开始。标题暗示的正是“焦虑和恐惧症工作手册”。这本工作簿旨在帮助您学习有效管理焦虑症状的工具和技能。该手册由一位认知行为治疗师撰写，基于对焦虑及其治疗的最新临床研究。

抗焦虑食品解决方案

不健康的饮食对胆固醇和血压的影响更大。正如“抗焦虑食品解决方案”所建议的那样，食品还会影响大脑的化学和情绪。这本书提供了有关如何吃更多营养素和减少渴望的提示。还有一些生活方式方面的技巧，可减轻焦虑症状。

我的焦虑时代：恐惧，希望，恐惧和寻求心灵的平静

焦虑可能是一种深切的个人经历，许多人以不同的方式经历它。作者斯科特·斯托塞尔（Scott Stossel）着急地利用自己的个人经历来探索病情的历史。他还提供了科学家，哲学家和其他作家的观点。除了回忆起为缓解焦虑而开发的许多疗法（包括一些奇怪的疗法）之外，“我的焦虑时代”还提供了一些成功治愈症状的人的个人故事。

高度敏感的人：当世界不知所措时如何ive壮成长

心理治疗学家伊莱恩·阿隆（Elaine Aron）博士认为，如果别人将您描述为“太敏感”或“太害羞”，那么您可能是一个非常敏感的人。阿伦（Aron）的著作《高度敏感的人》旨在帮助您认识这些特征并理解它们，以改善您的生活和人际关系。她的观点来自一个理解的地方，因为Aron自己确定自己是一个非常敏感的人。

从恐慌到力量：经证明的技巧可以缓解您的焦虑，克服恐惧并控制您的生活

惊恐发作会使您感到无能为力并失去控制。在她的《从恐慌到力量》一书中，作家露辛达·巴塞特（Lucinda Bassett）分享了她个人如何使用技巧来抗击焦虑并恢复生命中的力量。她提供技巧和方法来帮助您应对焦虑的想法和负面的自我交谈。

希望和帮助您的神经

对于从未经历过焦虑的人来说，由焦虑引起的身体症状似乎很小。但是对于每天都充满焦虑的人来说，他们可以在生活质量上带来很大的改变。已故的克莱尔·威特斯（Claire Weekes）博士借鉴了她多年来为焦虑症患者提供治疗的经验，并提供了逐步指导。 “对神经的希望和帮助”教您分析和理解自己的焦虑的技巧，使您可以专注于重新获得控制。

终生

当您经历持续的恐慌和焦虑时，您会感到自己已经失去了生命，永远也无法挽回生命。作家保罗·大卫（Paul David）撰写了《生命的最后一刻》，与他人分享他的康复故事，并为其他人带来希望，让您重获新生。这本书基于他的个人故事以及他对焦虑所做的研究的结合。

惊恐发作时

焦虑的想法可能很欺骗。它们实际上并没有立足于现实，但是当您拥有它们时，它们会显得如此合法。 “当恐慌发作时”旨在帮助您认识焦虑的想法并面对他们的谎言。作者戴维·伯恩斯（David Burns）博士信奉无药治疗焦虑症。他还分享了有关焦虑症和抑郁症药物的最新研究，以及为什么他认为这些药物有时弊大于利。

恐慌发作工作簿：击败恐慌技巧的指导程序

如果您不知道发生了什么，恐慌袭击可能会非常可怕。即使您熟悉了它们，它们仍然会让您感到失控和无助。 《紧急攻击工作手册》旨在帮助您了解紧急攻击并打破导致其的焦虑反应的周期。它使用图表和工作表来帮助您从字面上进行恢复。

焦虑与焦虑练习册：认知行为解决方案

认知行为疗法（CBT）已被证明是治疗焦虑症最有效的方法之一。临床研究人员Aaron T. Beck博士和认知行为疗法专家David A. Clark博士已将治疗师使用的CBT技术纳入了您的工作手册中。 “焦虑和忧虑工作手册”提供了一些工具，可以更好地理解和管理焦虑的思想和触发因素。

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