您可以从法国孩子那里学到的 3 条饮食规则

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您可能想效仿法国女性完美无瑕的风格，但要获得饮食建议，请看看她们的孩子。据路透社报道，来自美国各地城市的代表最近前往法国，了解一些在学校推广健康饮食的技巧（法国儿童的肥胖率不到美国儿童的一半）。学校官员正在为美国孩子寻找课程，但法国孩子也有一些东西可以教成年人，凯伦勒比隆说， 法国孩子什么都吃. “法国的食品教育方法是关于 如何 你吃的差不多 什么 你吃，”她说。遵循她的三个孩子规则，也适用于成年人：

1. 每天最多安排一份零食。 法国文化中不存在放牧的概念。孩子们每天吃三顿饭，一份小吃（下午 4 点左右）。就是这样。 Le Billon 说，如果您没有许可证，每次感到想吃零食时都会去翻办公室的零食抽屉，那么您实际上会在进餐时感到饥饿，并且吃饱了有营养的食物。

2.不要用食物（即使是“健康”的食物）来奖励自己。 Le Billon 说，给自己食物奖励（在完成报告后突袭自动售货机），或用它来惩罚自己（在放纵的夜晚后进行超级严格的节食），都会强化不良的情绪化饮食习惯。用非食物奖励来激励自己，当你享受颓废的东西时，真正享受它（没有内疚）。然后在第二天选择更健康的选择。

3.让用餐感觉特别。 不，当你在车里吃饭的时候打开你最喜欢的广播电台不算数。在晚餐时间添加一些仪式或仪式——从用真正的盘子和叉子摆桌子而不是直接从外卖盒里吃东西到使用真正的桌布在桌子上点燃蜡烛。 Le Billon 说，这会帮助你放慢速度，最后，在仍然感到满足的同时少吃。

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