作者: Rachel Coleman
创建日期: 23 一月 2021
更新日期: 5 四月 2025
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如何轻装出行又能出大片?这里有7个 Tips 实战经验
视频: 如何轻装出行又能出大片?这里有7个 Tips 实战经验

内容

如果在食品杂志和卡路里计算书周围闲逛不是您梦想中的假期,请尝试来自 Cathy Nonas, R.D. 的这些提示,作者 智取你的体重.

  1. 包装蛋白质
    通过保持血糖稳定来抑制饥饿感。随身携带一个能量棒(一个至少含有 10 克蛋白质和 3 克纤维),以防您被困在停机坪或交通堵塞上。 “选择你喜欢但不喜欢的口味,这样你就不会无聊地吃它,”诺纳斯说。
  2. 看时钟
    许多女性在跨越时区时会吃得太多,摄入含糖碳水化合物作为提神醒脑的方式并添加额外的一餐。限制自己吃三餐和两份小吃,并尽快与目的地的饮食计划保持同步。例如,如果飞机上提供早餐,但降落时将是中午,您可能希望在抵达时跳过机上餐并享用午餐。
  3. 挑剔
    诺纳斯建议,在你真正关心的那顿饭上给自己灵活性,然后让其他两顿更有条理。如果你经常吃高档餐厅的晚餐,那就坚持在餐厅吃酸奶和麦片。午餐时吃一份大沙拉。
  4. 明智地啜饮
    每个欢乐时光都很诱人,但酒精会刺激你的食欲并降低你的自制力,所以你可能会喝得更多。轻松享用下午的雨伞饮料,在晚餐时点一杯芒果玛格丽塔酒,而不是在它之前。

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