4 种轻松“轻装”旅行的方法

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如果在食品杂志和卡路里计算书周围闲逛不是您梦想中的假期，请尝试来自 Cathy Nonas, R.D. 的这些提示，作者 智取你的体重.

1. 包装蛋白质
   通过保持血糖稳定来抑制饥饿感。随身携带一个能量棒（一个至少含有 10 克蛋白质和 3 克纤维），以防您被困在停机坪或交通堵塞上。 “选择你喜欢但不喜欢的口味，这样你就不会无聊地吃它，”诺纳斯说。
2. 看时钟
   许多女性在跨越时区时会吃得太多，摄入含糖碳水化合物作为提神醒脑的方式并添加额外的一餐。限制自己吃三餐和两份小吃，并尽快与目的地的饮食计划保持同步。例如，如果飞机上提供早餐，但降落时将是中午，您可能希望在抵达时跳过机上餐并享用午餐。
3. 挑剔
   诺纳斯建议，在你真正关心的那顿饭上给自己灵活性，然后让其他两顿更有条理。如果你经常吃高档餐厅的晚餐，那就坚持在餐厅吃酸奶和麦片。午餐时吃一份大沙拉。
4. 明智地啜饮
   每个欢乐时光都很诱人，但酒精会刺激你的食欲并降低你的自制力，所以你可能会喝得更多。轻松享用下午的雨伞饮料，在晚餐时点一杯芒果玛格丽塔酒，而不是在它之前。

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