液体叶绿素在 TikTok 上流行——值得一试吗？

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Wellness TikTok 是一个有趣的地方。您可以去那里聆听人们对小众健身和营养话题的热情演讲，或者查看正在传播的有问题的健康趋势。 （看着你，磨牙和耳烛。）如果你最近一直潜伏在 TikTok 的这个角落，你可能已经看到至少一个人分享他们对液体叶绿素的热爱——以及社交媒体友好、视觉上华丽的它产生的绿色漩涡。如果您对绿色粉末和补充剂有爱恨交加的关系，您可能想知道是否值得加入轮换。

如果您在六年级科学课上取得了优异的成绩，那么您可能知道叶绿素是使植物呈现绿色的色素。它参与光合作用，也就是植物将光能转化为化学能的过程。至于为什么很多人选择食用它？叶绿素具有抗氧化剂并具有一些值得注意的潜在健康益处。 （相关：Mandy Moore 饮用注入叶绿素的水以促进肠道健康——但这合法吗？）

Lifesum 营养师、R.D.N.、L.D.N.、Christina Jax 说：“据称有多种益处，从提高能量、新陈代谢和免疫功能，到帮助细胞排毒、抗衰老和健康皮肤。” “然而，最受支持的研究数据是叶绿素因其抗氧化特性而有助于降低癌症风险的能力。”注意：这些研究在技术上着眼于叶绿素而不是叶绿素。叶绿素是从叶绿素中提取的盐类混合物，补充剂含有叶绿素而不是叶绿素，因为它更稳定。虽然补充剂实际上含有叶绿素，但品牌通常将它们标记为“叶绿素”。

当您进食时，您可能已经通过饮食获得了叶绿素——您猜对了！ ——绿色植物。但如果你想补充，叶绿素也有药丸形式或在 TikTok 上流行的滴剂。谈到叶绿素补充剂时，“困难的部分是确定最佳方法（[液体叶绿素] 与补充剂片剂）和达到最佳效果所需的剂量，”贾克斯说。 “需要在该地区进行更多研究，以确定消化过程中存活下来的数量。”

液体叶绿素（无论是来自 TikTok 上流行的叶绿素滴剂还是预先混合的叶绿素水瓶）没有毒性，但它确实可能带来副作用。

“每日服用叶绿素补充剂会产生副作用，例如胃肠道痉挛、腹泻和大便呈深绿色，”贾克斯说。 （当然，如果你尝试过汉堡王臭名昭著的万圣节汉堡，你可能对最后一个并不陌生。）“这些症状可能会有所不同，但没有进行长期研究来评估长期使用和潜在的负面健康结果，要么。” （相关：我喝了两周的叶绿素液——这就是发生的事情）

对于任何膳食补充剂，重要的是要记住，美国食品和药物管理局 (FDA) 将补充剂作为食品而不是药物进行监管（意味着较少的实际监管）。 FDA 禁止补充剂公司销售受污染或不含标签上内容的产品，但 FDA 将责任放在公司自己身上，以确保它们符合这些要求。公司并不总是遵守；补充剂行业因销售含有农药、重金属或标签上未指定的药物等污染物的产品而臭名昭著。 （请参阅：您的蛋白粉是否被毒素污染了？）

权衡利弊后，液体叶绿素值得一试吗？陪审团还在外面。虽然对该化合物的现有研究显示出前景，但目前还不足以证明液体叶绿素对健康的好处可以确定。

“最后，”Jax 说，“以植物为基础的饮食总是一个好主意，其中包括许多绿色植物，这些植物不仅可以提供叶绿素，还可以提供最佳健康所需的其他微量营养素和纤维。”

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