为什么我会无缘无故地哭？ 5 件事可以触发哭泣的咒语

内容

• 哭泣的 5 个可能原因
• 1. 激素
• 2. 抑郁症
• 3. 极度压力
• 4. 焦虑
• 5. 疲劳
• 审查

那个动人的情节 怪眼，婚礼上的第一支舞，或者令人心碎的动物福利广告——你 知道 唯一的那个。这些都是完全合乎逻辑的哭泣理由。但是，如果您曾经只是坐在车流中等待绿灯亮起并突然开始哭泣，那可能会很刺耳。你可能想知道“为什么我会无缘无故地哭？” （或者肯定感觉没有理由）。

频繁的哭闹可能是自发的、突如其来的（有时是焦虑引起的）眼泪的短暂爆发，当你开始生活时往往会突然发作。然而，他们可能会让你相当困惑，问自己“为什么我想哭？”或者“为什么我~真的~哭了，实际上是现在？”

首先，你可能没有怀孕，不，你没有任何问题。

“哭泣的咒语可能有生理原因，但它们也表明你已经建立了很多你没有处理的潜意识情绪，”伊冯娜托马斯博士解释说，他是一位专门研究人际关系和的洛杉矶心理学家。自尊。

如果您发现自己经常无缘无故地哭泣，此列表可以帮助您解读其背后潜在的健康原因。请注意，这绝不是一份详尽的清单，我们鼓励您向亲人、知己、治疗师或医生寻求帮助，以处理您的个人触发因素、情绪或可能的潜在问题。 （更多：19件让你哭的怪事）

哭泣的 5 个可能原因

1. 激素

月经前的日子会导致情绪过山车。随着雌激素和黄体酮的水平上下波动，负责情绪的大脑化学物质会受到影响，这会引发烦躁、情绪低落，是的，哭闹。托马斯说，如果你已经压力过大或焦虑，经前综合症会放大这些感觉，使你的哭泣情节变得更糟。你可以等一下——随着周期的推进，经前综合症的症状会消失——或者如果哭泣的咒语正在影响你的生活质量，请让你的医生检查你是否有经前焦虑症，这是一种更严重的经前综合症，会影响大约 5根据美国卫生与公众服务部妇女健康办公室的数据，绝经前妇女的百分比。

获得足够的睡眠、放松酒精和咖啡因的摄入，以及更多的自我保健可能有助于让 PMS 更容易忍受，这样你就不会有那么多，“为什么我想哭？！”时刻。还值得注意的是：无论是一个月的什么时候，女性荷尔蒙都意味着你更有可能应对哭泣的咒语。睾酮（一种通常在男性中含量较高的激素）倾向于抑制眼泪，而催乳素（通常在女性中的供应量较大）可能会引发眼泪。

2. 抑郁症

由悲伤引起的哭泣咒语 - 很简单，对吧？然而，当悲伤的情绪持续数周或数月时，这可能预示着临床抑郁症所见的更深层次的绝望。抑郁症通常伴随着许多其他症状，例如严重疲劳、对以前喜欢的事物缺乏乐趣，有时还会伴有身体酸痛。

“许多女性将抑郁表现为沮丧、愤怒或易怒，”托马斯说。 “这些情绪中的每一种都会导致流泪，因此，如果您遇到它们，请去看医生进行抑郁症筛查，即使您不一定感到沮丧。”

3. 极度压力

好吧，我们都有压力（而且 2020 年没有在公园里散步），但是如果您没有正面面对这些工作和生活压力，而是在地毯下肆虐，那么您突然之间就不足为奇了流泪，托马斯说。 “留出一些时间，真正问问自己是什么让你如此紧张，然后制定一个计划来正面解决它，”托马斯说。虽然压力本身并不是一种正式的医疗状况，但它肯定可以回答你为什么会哭泣。过度的压力会使身体症状变得更糟，甚至首先会触发它们；从消化不良到心脏病，应有尽有。

如果这就是你哭泣的原因，请给自己一些恩典——在压力下这样做实际上是一件*好事* 的事情。发表在期刊上的一项研究 情绪 发现压力大时流泪是一种自我安慰的方式，可以帮助您冷静下来并调节心率。 （相关：你现在可以做的一件事对自己更友善）

4. 焦虑

发现自己很多时候都处于恐慌状态，心跳加速，胃里像蝴蝶一样，极度的自我意识限制了您对日常生活的参与？这可能是你哭闹的原因。 “焦虑症在女性中并不少见，它们引起的所有情绪都会导致频繁的泪流满面，即使你并不感到恐慌，”托马斯说。药物和/或认知疗法可能会有所帮助，因此，如果您认为自己的哭闹可能与潜在的焦虑症有关，请向您的医生寻求帮助是值得的。 （相关：当我因焦虑而尝试 CBD 时发生了什么）

5. 疲劳

新生儿在困倦时会哭，所以完全长大的人有时也会哭是合情合理的。在该杂志上发表的研究中，哭泣、易怒和悲伤都与睡眠不足（每晚 4 到 5 小时的范围内）有关 睡觉. 

此外，焦虑和压力会增加疲惫感（当你的大脑或情绪超负荷运转时，这并不奇怪），但你也可能因为一两晚睡眠不足而筋疲力尽。

每个人的睡眠需求各不相同，但首先将每晚的就寝时间增加 15 分钟，直到您可以在大多数晚上分配足够的七八小时时间，这是国家睡眠基金会建议的充足 R&R 时间。如果你正在努力入睡，尝试将这些食物添加到您的储藏室中以改善睡眠。

如果您或您认识的人需要帮助，请致电 1-800-273-8255 拨打国家预防自杀生命线或短信 741741，或在线聊天 自杀预防lifeline.org.

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