朋友分手的 4 个非常真实的原因（以及如何处理）

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• 如何处理-以及如何治愈
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下班开车回家，避开她家。在 Instagram 上屏蔽她。在 Facebook 上取消她的好友。避开你可能会遇到她的餐馆。这听起来很像你的前任在分手后可能对你做的事情，但在我最不骄傲的时刻，我可以说我已经做了这些事情（或者已经做了这些事情）由一个前 BFF .

纽约大学医学院临床心理学家兼精神病学教授 Irene S. Levine 博士说：“与朋友分手可能比与情人分手更孤立。”然而，他们几乎没有被谈论那么多。 “当女性朋友分手时，由于社会污名，所涉及的女性不愿意告诉其他可能提供支持的人。具有讽刺意味的是，女性可能寻求支持的人可能是她分手的BFF。” （相关：你的朋友对你锻炼习惯的惊人影响）

那么为什么会发生这种情况，也许现在我们的数字时代比以往任何时候都多？一个女人还能做什么——除了在狂欢看朋友分裂节目的同时，用一杯酒来淹没她的悲伤 前最佳? （是的，它存在。）以下是研究和关系专家所说的四个最常见的原因，以及如何恢复元气的技巧。

1.缓慢漂移。

最常见的友谊破坏者之一不是大爆发，而是缓慢发生。 “当一个人感到失望或让另一个人失望时，怨恨就会滋生，不仅仅是一次，而是一次又一次。随着时间的推移，感觉朋友在她需要的时候不在那里，”莱文说，所以你逐渐疏远.首先互相讨论，并朝着共同的、支持性的基础努力。 “但沟通问题往往是核心。”如果您无法达成解决方案，或者 MIA 朋友不觉得有什么不妥，那么可能是时候退出了。

2. 友谊犯罪。

也许是所有朋友中最明显的，“这是当朋友做了一些令人发指的事情时，不能忘记，比如说谎、偷窃或与你的伴侣有染，”莱文解释说。除了刻薄之外，这些行为真的很伤人。因此，如果您是上述罪行的受害者，请不要因为不尝试修补友谊的栅栏而感到难过。但请记住莱文的重要建议：“不要在共同的朋友面前贬低你的朋友。这会给你带来不好的影响。”

3.能量吸血鬼。

“如果一个人一直在努力，或者如果她要求很高并且总是要求帮助，那么这种需要会从另一个朋友身上吸取所有的能量。总是付出更多的努力是很累的，”莱文说。但为什么会发生这种情况？麻省理工学院的研究人员发现，只有 50% 的友谊是互惠的，而且我们很难确定哪些朋友是互惠的 真的 朋友。

4.重影。

“与家庭成员之间的血缘关系相比，与朋友的关系是自愿的。我们选择朋友是因为他们改善了我们的生活，”莱文说。这就是为什么当朋友消失时会如此痛苦的众多原因之一——无论这意味着拒绝每个邀请还是只是不回复电话或短信。 “当我们建立起亲密、亲密的友谊时，我们甚至不会考虑这种友谊可能会结束，”她补充道。

最难的部分之一：通常没有明确的理由让她成为 Caspers，因此很难合理解释你们不再是朋友的原因。

如何处理-以及如何治愈

首先，“接受一个事实，人会变，生活环境也会变，并不是所有的友谊都是天长地久的。不要认为分手会使整个友谊失效。你已经成长并从中吸取了教训，这将使你成为一个更好的朋友，并帮助您在未来做出更好的选择，”莱文说。

然后在前进时记住这些提示：

1.别憋着。

“丈夫或男性朋友可能会将分手视为'猫斗'，”但事实并非如此，莱文说。 “和朋友分手的人可能会担心，如果她公开分手，其他女人会认为她不是好朋友，或者无法保持朋友。”因此，如果您害怕谈论它，请用笔在纸上，新泽西州蒙茅斯大学心理学教授兼主席、ScienceOfRelationships.com 的共同创建者和编辑 Gary W. Lewandowski Jr. 博士建议。 “写下这段经历将帮助你组织你的想法，让你有机会在消极方面关注积极方面。”

2. 扩大影响范围。

发表在杂志上的一项研究表明，你的幸福感受到你的朋友，甚至你朋友的朋友的强烈影响。 英国医学杂志。 所以继续吧：在 Instagram 上关注那个熟人（你知道，那个似乎总是咯咯笑和冒险的女人）并开始双击引人微笑的东西。她的快乐可能会转化为你的快乐，谁知道呢？你可能会受到启发，请她喝咖啡。

3. 专注于你拥有的朋友。

这将有助于让你的大脑不会过多地思考以前的朋友。 “起初，最困难的部分之一可能是处理你的日程安排中的空白。这些可以经常提醒你的老朋友如何影响你的生活，”莱文说。与其沉思过去，不如充分利用剩下的友谊。即使只是一些牢固的关系已被证明可以帮助你活得更久更快乐，所以与那个你目前每月只吃晚餐的朋友建立每周一次的约会。 “保持忙碌，追求你的激情和兴趣，积极寻找新的友谊，重燃旧情，”莱文说。 （相关：科学说友谊是持久健康和幸福的关键）

4. 不要害怕去找专业人士。

如果你在 BFF 分手后感到孤立，不要害怕寻求同样的帮助。或者，“考虑与心理健康专家交谈以帮助克服障碍，”她建议。 （相关：为什么每个人都应该至少尝试一次治疗）

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