4 种让肌肤焕发光彩的超级食物

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吃啥变啥。或者，现在更像是……你的护肤品可能 实际上 吃饱就好。美容公司现在正在寻找超越普通维生素和营养素的方法，以让您拥有美丽的皮肤，采购藜麦和奇亚籽等时尚能量食品来为您的产品提供动力。但是如果你已经开始每天五次——这可以在滋养你的身体方面产生奇迹——你会吗？ 真的 也需要局部应用它们吗？

事实证明，是的。 “当你摄入食物及其中的营养物质时，你的皮肤将是它到达的最后一个地方，”皮肤科医生和 GOLDFADEN MD 的创始人 Gary Goldfaden 说。 “那是因为它是身体的最外层，所以它吸收的好处最少。”可以这样想：吃富含维生素 C 的水果，如橙子和芒果，可以对抗自由基并增强免疫系统。但是，正如 Goldfaden 解释的那样，帮助淡化任何黑斑或变色的唯一方法是将这种成分直接涂抹在皮肤上。 （但吃你的方式来发光的皮肤仍然是可能的。因此，这些促进容光焕发的肤色的美容食谱。）

那么，对美容影响最大的最新美味超级食品是什么？这是配料勺：

藜麦

富含蛋白质的谷物以其在厨房中的多功能性而闻名，但其高水平的核黄素使其成为皮肤的重要成分。局部涂抹并-砰！-您的细纹和皱纹看起来不那么明显。 “核黄素可增强弹性并增加结缔组织的产生，这有助于调理皮肤，”戈德法登说。最终结果：光滑、年轻的肤色。想亲自尝试一下吗？看看这 10 种富含藜麦的皮肤和头发产品。

嘉种子

是的，您可以在护肤产品中找到撒在冰沙中的相同种子。它们是 omega-3 脂肪酸最丰富的来源之一，提供疯狂的水合作用，可以让您看起来容光焕发和清新。种子还具有抗炎特性，Goldfaden 说这可以帮助舒缓和对抗易长粉刺的皮肤。引导：“奇亚籽含有具有抗衰老功效的维生素，如 B3、B2 和锌，”他说。所有这些优点都集中在一个轻量级配方中：Perricone MD Chia Serum（75 美元；perriconemd.com）。

羽衣甘蓝

就像为您的脸部即时排毒一样，这种绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，可将其提升至三倍的威胁状态：它可以帮助清洁毛孔，抵御环境侵害， 和 让肌肤保持水分充足。 “羽衣甘蓝富含维生素 A，可以对抗自由基损伤并修复皮肤组织，”戈德法登说。它还富含维生素 K，他说这有助于最大限度地减少“眼部下方的阴影和浮肿”。 （查看更多 5 种绿色蔬菜，以获得出色的皮肤。）

酸奶

不仅仅是水果和格兰诺拉麦片的美味。酸奶富含乳酸，可以帮助淡化那些讨厌的黑斑或色素沉着过度。 “它有助于去除角质并去除表面的任何死皮细胞，让您的皮肤看起来更明亮、更健康，”戈德法登说。它也是一种对肤色的高蛋白治疗，这对胶原蛋白的产生至关重要。 “胶原蛋白是负责将结缔组织固定在一起的蛋白质，随着年龄的增长，胶原蛋白的水平会降低，”他解释道。 “蛋白质可以帮助重建和修复组织。”所以如果你的冰箱里有一点 Chobani，试试这 8 种希腊酸奶注入美容配方购买或 DIY。

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