简化夜间锻炼的 4 种方法

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晚上的锻炼会让你精力充沛；在办公室度过了漫长的一天之后，您仍然需要锻炼身体，然后才能回家放松。通过这些提示简化您的下班后健身计划，并使其成为一种积极的体验。

1. 脱掉那些衣服。 如果您在健身房结束后直接回家，很容易养成穿着运动服的习惯，但在运动服上花费太多时间对您的皮肤和衣服都有害。出门前在健身房冲个澡或回家后换掉衣服，并使用这些技巧来清洗您的运动服，以防止您的衣服被永久弄脏和发臭。

2. 准备一顿富含蛋白质的晚餐。 并不是说你的咕噜咕噜的胃需要更多的鼓励来尽快吃东西，但重要的是在锻炼后的两小时内吃一顿富含蛋白质和碳水化合物的晚餐，以建立和修复这些肌肉。让您的厨房备有必要的健康食品储藏室，这样您就可以快速制作一顿富含蛋白质的晚餐，非常适合在健身后享用。

3. 不要在沙发上狂欢。 经过漫长的一天和锻炼后，您应该给自己一些急需的休息，但不要因为在沙发上休息五分钟的冰淇淋而取消您的辛勤工作。晚饭后喝一杯舒缓的花草茶放松一下，或者在享用甜点之前先分一杯羹，以确保您不会在消耗掉所有时间后立即摄入空热量。

4. 收拾行李。 睡前清理并重新包装您的健身包，以保持动力。确保你把那些汗湿的衣服扔进洗衣篮，然后用第二天的衣服装好你的包，这样你的包就不会被细菌感染，同时也让你在明天晚上的健身房旅行时间来临时更难找借口。

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