5杏仁健康的好处

内容

• 杏仁的营养信息
• 杏仁沙拉食谱

杏仁的好处之一是它们有助于治疗骨质疏松症，因为杏仁中的钙和镁含量非常丰富，有助于维持骨骼健康。

对于那些想减肥的人来说，吃杏仁也是一个不错的选择，因为100克杏仁含有640卡路里的热量和54克优质脂肪。

杏仁也可以用来制作甜杏仁油，这对皮肤来说是一种很好的保湿剂。了解更多信息：甜杏仁油。

杏仁的其他好处包括：

1. 帮忙 治疗和预防骨质疏松症。 另请参见治疗和预防骨质疏松症的优质补品：钙和维生素D的补品；
2. 减少抽筋 因为镁和钙有助于肌肉收缩；
3. 避免提前收缩 在怀孕期间由于镁。了解更多信息：怀孕的镁；
4. 减少保水 因为尽管杏仁不是利尿食品，但杏仁中的钾和镁有助于减少肿胀。
5. 降低高血压 因为杏仁也有钾。

除杏仁外，杏仁奶是替代牛奶的好选择，特别是对于乳糖不耐或对牛奶蛋白过敏的人。查看杏仁奶的其他好处。

杏仁的营养信息

尽管杏仁含有大量的钙，镁和钾，但它也有脂肪，因此，不增加体重，您应该选择富含钙的食物。

您可以在超市和保健食品商店购买杏仁，杏仁的价格约为每公斤50至70雷亚尔，相当于每100至200克包装约10至20雷亚尔。

杏仁沙拉食谱

杏仁沙拉的食谱不仅制作简单，而且还是午餐或晚餐时的绝佳选择。

原料

• 2汤匙杏仁
• 5片生菜叶子
• 2把芝麻菜
• 1个番茄
• 品尝奶酪方块

准备方式

洗净所有食材，切成口味，然后放入色拉碗中，最后加入杏仁和奶酪。

杏仁可以生吃，带壳或不带壳，甚至焦糖。但是，阅读标签以检查营养信息和添加的糖量非常重要。

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