普通感冒的生命周期

内容

• 总览
• 阶段1：第1至3天（Prodrome /早期）
• 恢复技巧
• 避免在仍具感染力的情况下传播感冒病毒的方法：
• 第2阶段：第4到7天（活动/峰值）
• 恢复技巧
• 第三阶段：第8到10天（结束/晚）
• 我什么时候应该去看医生？
• 恢复技巧
• OTC感冒药
• 外卖

总览

您可能会认为寒冷季节仅在冬季活跃，但事实并非如此。根据梅奥诊所的说法，尽管您在秋季和冬季患感冒的机会更高，但一年中任何时候都可能感冒。

美国疾病预防控制中心（CDC）报告，成年人平均每年感冒2至3次，而儿童则可能更多。

尽管您可能熟悉普通感冒的症状和后果，但您仍然可能没有意识到：

• 这种上呼吸道病毒如何发展
• 怎么治疗
• 什么时候打电话给医生

虽然您无法治愈普通感冒，但由于身体在努力消除病毒，因此在预防和自我保健方面还有很多话要说。

如果您担心自己可能患上感冒或目前患上感冒，我们已经为您覆盖。下面，我们汇总了从阶段和症状到恢复提示的所有内容。

阶段1：第1至3天（Prodrome /早期）

即将来临的感冒的挠痒感太过熟悉，可能会迫切需要倒下一杯橙汁并使用大量洗手液。

不幸的是，如果您的喉咙已经发麻或发痒，则很可能是200株普通感冒病毒（最常见的是鼻病毒）之一已经在接下来的7到10天内安顿下来了。

在此阶段要寻找的最常见症状是：

• 喉咙发麻或发痒
• 身体疼痛
• 疲劳或疲劳

Atlas MD的家庭执业医生兼首席医学官Doug Nunamaker博士解释说，在感冒的头几天，大多数人不足以护理他们的症状。

尽管在此阶段可以通过许多非处方药（OTC）疗法和补救措施缓解感冒症状，但Nunamaker还建议您选择感冒或流感患者最常用的菜肴之一：鸡肉面汤。

他解释说：“在胃部很容易，可以舒缓喉咙，并为水分提供水分。”他补充说，如果您发烧或出汗，鸡肉汤还可以帮助补充您的身体可能失去的一些盐分。

就传染水平而言，努纳梅克（Nunamaker）说，如果您表现出“活动症状”，那么您的感冒就会传染。因此，嗓子痒，流鼻涕，身体酸痛，甚至是低烧，都意味着您有将臭虫传播给周围所有人的风险。

恢复技巧

• 服用减充血药和止咳糖浆，但避免混合使用混合药物（例如，如果感冒药中也包含布洛芬，则不要单独服用）。
• 获得充足的睡眠和休息。
• 保持水分。
• 已显示，在症状发作后不久服用OTC锌补充剂或锭剂可减少症状的持续时间和严重程度。但是，副作用可能是味道不好或恶心。

避免在仍具感染力的情况下传播感冒病毒的方法：

• 尽可能避免下班和上学，避免与公众接触。
• 避免与他人进行身体接触，例如亲吻或握手。
• 经常用肥皂和水洗手。
• 完全掩盖咳嗽，并在肘部或组织中打喷嚏。立即处理纸巾并洗手。

第2阶段：第4到7天（活动/峰值）

这是当病毒达到峰值强度时。在这段时间内，您可能会发现所有东西都感到疼痛，并且您的脸像水龙头一样。您甚至可能会发烧，这可能会令人震惊。

但是，由于您患有病毒，因此免疫系统受损。 Nunamaker解释说，发烧是您身体捍卫免疫系统的一种方式。

“ [发烧是]自然界的抗生素。顺其自然，”他解释说。

Nunamaker补充说，发烧直到102至103°F（38至39°C）才是问题。实际上，温度高达摄氏38度（摄氏100.4度）时，您会被认为是“体温升高”，而不是发烧。

感冒发烧很容易与流感相混淆。您应该记住，流感具有截然不同的症状，而且症状更为严重，这种症状会持续，快速且通常包括头痛。

在感冒的这一阶段要注意的最常见症状是：

• 咽喉痛
• 咳嗽
• 充血或流鼻涕
• 疲劳
• 疼痛
• 发冷或低烧

与第1阶段的情况一样，如果您的症状仍然很活跃，那么您仍会传染。在这段时间中，您应该继续注意与他人在一起，并避免身体上的互动。

恢复技巧

• 如果吸烟，请避免吸烟，因为它会使肺部的纤毛麻痹，并且需要更长的时间才能he愈。
• 避免向您的医疗保健提供者询问抗生素。这是病毒感染，抗生素无济于事。实际上，这可能会使情况变得更糟。
• 如果发现难以入睡，请使用止咳药。
• 服用布洛芬可缓解身体疼痛。
• 通过新鲜水果或补品获取每天的维生素C量（每天1至2克）。
• 用盐水漱口。
• 使用加湿器，或使用蒸汽浴或淋浴。
• 使用杀菌剂或Cepacol锭剂。苯佐卡因是一种局部麻木剂，可以帮助缓解喉咙痛。
• 继续服用锌补充剂或锭剂。

在您抵抗感冒病毒的过程中，至关重要的是在感冒的所有三个阶段保持水分。

第三阶段：第8到10天（结束/晚）

通常会在第10天左右感冒。当然，也有例外。如果您仍然感觉到这种影响，症状恶化或发烧加剧，那么该是重新评估并考虑其他治疗方案的时候了。

我什么时候应该去看医生？

• 虽然几天后您会感到痛苦，但很想打电话给医生，但最好避免这样的做法，直到症状持续超过10次。如果这段时间过后症状恶化，请致电医生。

有些人可能还会经历所谓的传染后咳嗽，这是一种na性咳嗽，在感冒消退后平均可持续18天。但是，如果所有其他症状都已消失，则可以认为自己自由而清晰。

如果仍然存在其他“主动”症状，则说明您仍具有传染性，应继续遵循提示以防止病毒传播。

在此阶段要寻找的最常见症状如下：

• 咳嗽
• 拥塞
• 流鼻涕
• 疲劳

恢复技巧

• 继续用肘部或纸巾遮住咳嗽，然后洗手。
• 视需要继续服用布洛芬，充血药，止咳药或抗组胺药。

OTC感冒药

这是您现在可以购买的感冒药的清单：

• 布洛芬
• 杀菌剂或Cepacol锭剂
• OTC锌补充剂或锭剂
• 充血药
• 止咳糖浆
• 维生素C
• 抗组胺药

您也可以在线购买加湿器和洗手液。

在将任何治疗方案添加到当前的医疗保健方案之前，请务必与您的医疗保健提供者联系，以避免任何潜在的负面影响。

外卖

当感冒时，您必须接受它的发生并赶走。您可以做的最好的事情是采取以下措施来预防感冒：

• 经常用肥皂和水洗手
• 避免任何不必要的身体接触以感染病毒
• 保持水分充足，休息良好

最后，请注意您的健康会如何影响他人，尤其是免疫系统受损的人，并在您受到传染时留在家里。

布兰迪·科斯基（Brandi Koskie）是 Banter Strategy，她是动态客户的内容策略师和健康记者。她有一种旅行癖，相信友善的力量，并且与家人一起在丹佛的山麓上工作和玩乐。