缓解膝盖疼痛的5条提示

内容

• 1.放冰块
• 2.按摩
• 3.戴上护膝
• 4.姿势引流
• 5.做运动
• 什么时候去看医生

膝盖疼痛应该在3天之内完全消失，但是如果仍然困扰您很多并且限制您的动作，请务必请骨科医生正确治疗疼痛的原因很重要。

膝关节疼痛可能有多种原因，从扭伤到韧带或半月板损伤，可能表明需要临床治疗，物理治疗甚至是手术。检查膝盖疼痛的主要原因以及每种情况下的处理方法。

但是，在等待医生预约的同时，还有一些自制的缓解膝盖疼痛的指南。他们是：

1.放冰块

您可以使用冰袋约15分钟，注意不要让冰直接与皮肤接触，以免灼伤皮肤。无需将其打开超过15分钟，因为它无效。每天可以在不同的时间（例如，早晨，下午和晚上）使用2-3次。冰也可以用来减少肿胀，达到很好的效果。

2.按摩

还建议使用可以在药店购买的抗炎凝胶或软膏对膝盖进行按摩，例如，卡塔夫兰，雷蒙凝胶或卡介苗。应该进行按摩，直到产品完全被皮肤吸收。止痛效果最多可以维持3个小时，因此您每天可以使用这些产品3-4次。

3.戴上护膝

戴上膝盖护具也可以节省关节，提供更大的稳定性和力量之间的平衡。可以在洗完澡后戴上，并整日存放，仅在睡觉时才取下。重要的是，膝盖支架要紧贴皮肤才能达到预期的效果，宽阔的膝盖支架可能没有好处。

4.姿势引流

此外，如果膝盖肿胀，还建议进行体位引流。为此，只需躺在床上或沙发上，使双腿保持比躯干更高的高度，在脚和膝盖下放一个枕头即可使自己感到更舒适。

5.做运动

伸展运动也可以帮助减轻膝盖的疼痛，为此，您应该轻轻地伸展正在受伤的膝盖的腿，向后弯曲腿而不用力过大，靠在椅子上以免跌倒。

请查看以下视频，了解有关膝盖的一些增强锻炼，可以根据需要进行指示：

什么时候去看医生

当这些提示导致膝关节疼痛在5天内没有改善或变得更糟时，建议去骨科医生，以便医生可以使用X射线，MRI或例如超声波。