快速提高记忆力的5条提示

内容

• 评估你的记忆
• 密切关注！
  您有60秒的时间记住下一张幻灯片上的图像。
• 维生素改善记忆

一些改善内存的技巧可以是：

1. 去做 记忆游戏 像填字游戏或数独；
2. 每当 学习一些东西 新的与已知的事物相关联；
3. 做笔记 并保持他们的视野，这可以帮助您完成重要的任务；
4. 白天喝绿茶或咖啡等饮料，因为它们 咖啡因 使大脑保持警觉并促进捕获要记住的信息；
5. 包括 食物 西红柿，鸡蛋，牛奶，小麦胚芽和坚果，因为它们含有防止健忘并促进信息记录的物质。

此外，重要的是每天要睡7到9个小时，以使大脑安息并在第二天记录更多信息。

评估你的记忆

参加考试，看看您的记忆力和专注力如何。该测试由一幅必须观察的图像组成，然后您需要回答有关此图像的12个问题。试试吧：

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密切关注！
您有60秒的时间记住下一张幻灯片上的图像。

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维生素改善记忆

草莓维生素和核桃是一种改善记忆的好维生素，因为这种维生素所摄取的牛奶中含有色氨酸，该氨基酸可改善大脑的机能，还有助于保持更安静的睡眠，这对于存储信息至关重要。此外，它的坚果富含欧米茄3和维生素E，维生素E作为抗氧化剂，可减少脑细胞的衰老，避免健忘。

原料

• 2杯牛奶
• 1碗草莓
• 5个核桃碎

​准备方式

在搅拌机中搅拌牛奶和草莓，并在末尾加入坚果。

番茄汁是记忆力的另一种很好的家庭疗法，因为它含有非瑟酮，它可以改善大脑功能并减少健忘。

要了解有关有助于改善记忆力的食物的更多信息，请观看以下视频：