5个让你度过分手的健康习惯
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在严重混乱的分手之后，再也不提分手似乎是过去让你心痛的最简单的方法——但一项发表在期刊上的新研究 社会心理与人格科学 否则建议。如果你真的在为分居而苦苦挣扎，并想让恢复过程尽可能轻松，避免这五个坏的分手习惯，你很快就会感觉好一些。 （了解为什么会有所帮助！查看“出了什么问题？”约会困境，解释。）
神话：重温过去会让事情变得更难
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该研究在 社会心理与人格科学 发现不断反思他们失败的关系的人实际上比那些几乎没有考虑过的人更清晰，并表现出更多的情绪恢复迹象。但是通过提醒参与者他们的损失，它迫使他们专注于大局——即他们在没有伴侣的情况下是什么样的——实际上有助于加速康复。这意味着你分手后的支持系统应该是愿意倾听的朋友。西北大学的合著者格蕾丝拉尔森说：“女性倾向于共同思考，所以对前任极度消极的朋友不会让你感觉更好。”她解释说，这里要带回家的信息不仅仅是让自己沉浸在感受和沉迷中，而是以新的视角看待情况。
误解：哀悼是徒劳的
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当然，看着半空的玻璃通常是一种不好的态度。但你确实需要给自己一些时间在分手后感觉很糟糕，关系心理学家和著作的作者 Karen Sherman 博士说。 婚姻魔法！找到它、保持它并让它持续下去.研究表明，人们在分手后大约需要 11 周的时间才能开始以积极的眼光看待他们的新情况。 积极心理学杂志.舍曼说，悲伤——无论是在看 rom-com 时大哭一场，还是和女朋友一起去 Ben & Jerry's 的小镇上——都将有助于恢复过程。 （大吃大喝时不要感到内疚：SHAPE 最佳博主奖：20 个让我们走得更远的健康饮食博客 嗯……）
神话：反弹性爱可以帮助您继续前进
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“反弹性爱更像是一种创可贴，而不是一种补救措施，”谢尔曼说。它可能不会损害您的康复，但也无济于事。事实上，在密苏里大学的一项研究中，分手后追求新的性伴侣的人并没有表现出更少的痛苦、更少的愤怒或更高的自尊。话虽如此，其他研究确实表明，反弹关系可以帮助缓解分手后的压力。 “随意约会没有随意性交那么激烈，而且可能更有帮助，因为它可以分散注意力，”谢尔曼说。反弹关系显然不应该变得非常严肃，因为你需要时间来处理你的感受。但是结识新朋友可以帮助你意识到还有很多值得期待的事情，她说。
神话：在所有社交网络上取消关注他会更容易
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根据英国的一项研究，在最近分手后仍与前任保持 Facebook 好友关系的人实际上对分手的负面情绪减少了，性欲和对前任的渴望也减少了。然而，利用这种途径来跟踪他的活动，否定了所有这些积极的影响——并在分手时造成了更多的痛苦。 （不仅仅是前跟踪是不健康的：Facebook、Twitter 和 Instagram 对心理健康有多糟糕？）“这一切都归结为你的意志力，”谢尔曼说。与最近的朋友断绝关系实际上会让你更多地考虑他们，因为你知道你看不到他们生活中正在发生的事情。她补充说，在第一周或两周内监控您的行为是了解哪种方法最适合您的最佳方式。
神话：放弃你作为夫妻所做的一切会减少伤害
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舍曼说，摆脱他们所有的个人物品是必须的。但实际上消除了所有让你想起他的东西——即某种类型的音乐或某种类型的美食——这不合逻辑。与其再也不去卡拉 OK 了，因为那曾经是你最喜欢的约会之夜，不如和新朋友一起去，与这项活动建立更积极的联系。根据伦敦城市大学的一项研究，新的或独特的联想往往是我们记忆中最强烈的，因此随着时间的推移，新的记忆将取代旧的，谢尔曼解释说。 （不妨让回忆成为美好的回忆：尝试前 5 名的健康女友逍遥游之一。）
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