当我放弃精品健身课程一周时发生的 5 件事

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我在早晨的 Equinox 新兵训练营、午餐时间的瑜伽课和晚上的 SoulCycle 骑行中度过的日子已经一去不复返了。如今，每周参加几次我最喜欢的课程或在我地下室外的健身房（跑步机和一些哑铃；不那么令人兴奋）被认为是成功的。但当那个每周精品健身课实际上 做 碰巧，你可以打赌你的屁股我排在第一，前排，准备好了。这是我从无休止的游戏室隆隆声和书本研究的撤退，为我的下一个任务。没有什么比我的常规健身课程更让我喜欢的了，我的 Equinox 新兵训练营教练弯下腰靠近我的脸，告诉我要付出更多，更加努力，或者当我的 SoulCycle 教练在上坡时诗意的独白实际上让我哭了。 （这些话很有力量，好吗？）所以当我出城几周去海外探望家人时，在欧洲的某个地方，询问最近的健身室会让你得到一个非常奇怪的凝视，我知道我要去需要即兴发挥来解决我的健身问题。你看，两年前有了我的女儿后，仅仅出去跑步已经不足以让我有动力了。精品课程——漂亮的大堂、漂亮的更衣室和一流的教练——对我来说就是最好的选择。

出发前，我把三分之一的比基尼、三分之一的鞋子和三分之一的运动服打包在我的行李箱里。多亏了最新的锻炼应用程序 Aaptiv（订阅费为每月 10 美元；可在 iTunes 和 Android 上使用），我带了一些很棒的专家和教练来参加。这是我放弃我心爱的课程一周后学到的东西。

1. 我学会了如何随时进行锻炼。

参加您最喜欢的精品健身课程的一个大问题实际上是准时到达那里。不管你是谁，家里留下了多少孩子，或者办公桌上堆了多少工作，你都必须在课堂门永远关闭之前走出门去到达那里。毫无疑问，有孩子会消除所谓的“空闲时间”的嗡嗡声，所以你可以尽可能地锻炼。有时这意味着上午 11 点的班级有 3 人（并不完全令人兴奋），或者上午 6 点的班级人满为患，你几乎没有足够的空间来打波比。幸运的是，有了 Aaptiv 应用程序作为我的助手，我可以在海滩上进行早晨的瑜伽课程，或者在晚餐后进行力量训练，如果这最适合我的日程安排的话。 Aaptiv 应用程序可让您选择自己的风格（户外跑步、跑步机、椭圆机、瑜伽、室内自行车、力量训练等）以及课程长度（从 15 分钟到一小时不等）。所以当我知道我唯一的机会参加时是在下午 5 点。晚饭前，我发现了一个 25 分钟的冲刺训练刚刚好。 （查看这些其他创建白天锻炼的方法。）该应用程序的功能就像您耳边的教练一样，设置为与教练一起设置的播放列表，他会设置您的步伐并告诉您何时开始冲刺或放慢速度下来恢复。很多时候，我都在做白日梦回来后我必须做什么，但 Aaptiv 让我一直专注于手头的任务。

2. 我学会了如何想象和思考形式。

当我在参加新兵训练营课程或普拉提课程中时膝盖深，有时我会更关注我旁边的女孩在做什么，而不是教练的提示。哎呀。但是，当您能够完全专注于音频并剪掉视觉效果时，您就能够完全了解您的身体应该如何运动。我不是最好的瑜伽士，但每周参加 Aaptiv 瑜伽课程帮助我练习那些我过去在课堂上感到很尴尬的动作。

3. 我学会了如何在我的舒适区之外尝试一些东西。

每年新年，我的决心都是一样的：成为一名瑜伽士。好像这是我在掌握了一些适合 Instagram 的照片后就可以成为的东西。这就像成为一名瑜伽士让我觉得我会立即焕发光彩，开始遵循完全清洁的饮食，并学习如何在生气时深呼吸。但是每年我的瑜伽梦想都会持续大约一个星期，当我意识到我无法变成班前那些柔韧的女孩中的一个。但远离有时令人生畏的教室，Aaptiv 应用程序让我可以在自己舒适的空间中进行幸福的早晨禅修。没关系，我的树姿势有点蹩脚，我站立的弓感觉比实际看起来要好得多。这是一个没有判断力的区域，我什至每天都进行瑜伽锻炼一个多星期。

4. 我学会了如何推动自己。

从我记事起，我就是那种只会跑步的跑步者。我不是最快的。我不是最慢的。但是因为我处于中间位置，所以我陷入了一个没有真正推动自己变得更好的陷阱。我丈夫说我比赛时的目标只是为了生存，他说得有点对。当我回到家并在跑步机上快速跑步时（可能是在狂看天堂学士时）或跳进健身房的跑步机课上时，我发现很难推动自己走得更快。然而，当我去克罗地亚度假时，我突然想跑步并发现新的路径和景点，所以我参加了 Aaptiv 的一项跑步训练，以帮助打破孤独。我惊讶地发现，当我独自跑步时，听教练告诉我该怎么做，比在课堂上跟上一群跑步者的步伐更有动力。通过诸如“拿起它 30 秒”或“冲向那个停车标志”之类的声音轻推，感觉就像是让我一次推动自己的微妙方式。 （一个好处：Aaptiv 与许多应用程序不同，它实际上拥有授权音乐，这意味着您将获得 Spotify 值得的播放列表。而且无需担心偏远地区的粗略服务。Aaptiv 可让您提前下载锻炼，因此无需无线网络甚至是必要的。）

5.我锻炼了 更多的.

当我必须提前计划并全力以赴才能上课时，这一切的压力就变得太大了。我的意思是，为了出门，我必须管理保姆、发脾气和最后一分钟的工作期限。但是，当我所要做的就是在手机上打开一个应用程序时，即使是日常的混乱也不是借口。即使我不能在午餐时间上课，我也知道我早上有 10 分钟时间在我蹒跚学步的孩子吃早餐时或睡前 15 分钟进行某种锻炼。它的便利性能够直接在我的手机上、在我的房子里、在我自己的客厅里激励我。它变得容易多少？

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