应对乳腺癌复发的5条提示
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幸存者对乳腺癌复发的恐惧是常见的-但不必控制自己的生活。
对于许多乳腺癌幸存者而言，对复发的恐惧可能无所不包。
罗马琳达大学癌症中心临床肿瘤治疗师LMFT的加布里埃拉·古铁雷斯（Gabriela Gutierrez）博士说，您对此可能会感到内，就像您应该为自己的健康感到更加感恩一样，但同时充满感激和恐惧是完全正常的。
她说：“癌症就像一场充满余震的地震。” “仅仅因为大障碍并不意味着涟漪消失了。”
旅程从身体的过渡到心理的过渡，这可能是一场终生的战斗。实际上，将近一半的患者担心会复发。
好消息是您并不孤单，有很多方法可以应对。
1.正常化恐惧
不幸的是，恐惧是旅程的一部分，古铁雷斯说。这样子感觉很正常。实际上，恐惧意味着您在乎自己的生活-您 做 对未来的生活充满希望。
CancerCare的治疗师LMSW劳伦·查塔利安（Lauren Chatalian）说，在治疗期间，您可能会感到情绪低落。
她说：“在治疗阶段，一个人只是在考虑生存率。”另一方面，对于您刚刚经历并再次面对的磨难的想法可能会令人不知所措。
现在可能是联系治疗师或社会工作者的好时机，尤其是如果您在接受治疗时不与他人交谈时。他们可以帮助您进一步规范和处理这些感觉。
2.寻求支持
您不必一个人做。您所爱的人可能也很害怕，可能会害怕提起它。
古铁雷斯说：“找到将恐惧联系在一起的方法可以使其变得更易于管理，而不是进行单独的对抗恐惧的斗争，这可以促进孤立感。”
但这感觉就像是一种孤立的经历，特别是如果您一生中没有其他幸存者。
研究表明，加入乳腺癌支持小组可以改善生活质量。
与具有类似经验的人（无论是面对面的还是虚拟的）建立联系可以帮助您感到被理解。通过减轻因不知道如何最好地支持您而造成的情感负担，这也可以加强您与家人和朋友的关系。
如果您的亲人担心您反应过度，那么他们应该了解“幸存者有时是从创伤的角度出发”，心理肿瘤学家和乳腺癌幸存者Renee Exelbert博士说。 “因此，[您]可能会看到其他更次要的健康问题，这些疾病提示复发。”
与他们分享您对复发的恐惧有多正常。
3.继续积极主动地就医
在与癌症长期斗争之后，想把自己的头埋在沙子里，再也不要去另一个医生的办公室，这可能很诱人。但重要的是要跟上医生的约会，包括您在治疗期间可能会接受的任何医疗拜访。
您可能已经知道，早期检测是关键。
如果您遇到任何原始症状或任何新症状，包括会影响生活质量的疼痛或身体问题，请与您的医生联系。
癌症支持社区临床服务副总裁Susan Ash-Lee说，在癌症治疗后幸存下来去看医生可能会带回您可能没有准备好的记忆。
事先写下您的问题，并带家人或朋友陪伴会有所帮助。
4.恢复对身体的控制感
癌症会让您感觉自己的身体在出卖自己，或者不是自己的。
Exelbert说：“通过饮食和运动来恢复控制感的一种绝妙方法。” “这使个人成为改变的积极推动者，并可以做出可以积极影响其健康的选择。”
无论您是否进行过乳房切除术，您的身体现在都已经不同于癌症前的状况，而加强身心联系的活动（例如瑜伽）可以帮助您更加扎根，Ash-Lee说。 （当然，在开始新的锻炼程序之前，请务必确保与医生清除任何体育锻炼！）
花些时间保持专注还可以帮助您调理身体感觉，感觉自己的身体又回到了自己的身体。
Ash-Lee说：“正念只是在眼下专注于目的，没有判断力。” “保持专心可以提高我们的注意力，增进人际关系并帮助减轻压力。”
5.专注于享受生活
有时，经过治疗，您可能会感到被困住，就像您在诊断之前不记得自己的生活一样。
“癌症在治疗过程中能够指导您的大部分生活；现在它已经脱离了您的身体，即使它已经消失，我们也不想继续赋予它指导您的能力。”古铁雷斯说。 “那不是您为之奋斗的生活。”
你现在要庆祝！面对癌症是您将要经历的最困难的事情之一，而您幸免于难。
您的清单上有什么？现在是时候，如果您有精力，去做所有您一直想做的事情 有一天.
进行您的梦想之旅，选择一个新的爱好，或者只是安排时间来跟上您在治疗期间未曾见过的亲人。
花时间去欣赏生活中的小事。
Theodora Blanchfield和她的救援犬Lucy住在洛杉矶。她正在攻读临床心理学硕士学位，成为一名持牌治疗师。她的著作涵盖了心理健康，悲伤和健身等主题，并且是一名认证的跑步教练，瑜伽老师和私人教练。该作品已出现在“女性健康”，“身材”，“日常野兽”，“对话空间”和其他网站上。七次马拉松运动员通常在不工作时正在锻炼或在沙滩上散步。
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