5 种三重威胁食物：卡路里、脂肪、钠。天啊！

内容

• 羊角面包鸡肉沙拉三明治
• 金枪鱼三明治
• 冷冻锅饼
• 快餐鸡肉三明治
• 小排骨
• 审查

当你听到“三重威胁”这个词时，你会想到一个特别擅长三件事（跳舞、表演，比如钢琴演奏）的人。这些食物并非如此，它们从字面上体现了这种表达方式。每一种都含有大量的饱和脂肪、卡路里（通常来自加工碳水化合物）和钠，如果过量食用，它们会增加患心脏病、糖尿病的风险，当然还会增加腰围。

我们与 Susan Weiner RD、CDE、纽约营养师和 Karyn Capazzo 进行了交谈，Karyn Capazzo 是佛罗里达州私人诊所的 RD，他们讨论了五种“三重威胁”食物，让他们严格适量食用——或者一起跳过。

羊角面包鸡肉沙拉三明治

沿着这条线的某个地方这种黄油片状糕点通常与一杯咖啡一起单独食用，'成为三明治面包的替代品。然后，莫名其妙地，选择的三明治馅料变成了鸡肉沙拉，创造了史无前例的三重威胁午餐。

一个大羊角面包可以含有近 300 卡路里、7 克饱和脂肪和近 500 毫克钠；加入一杯普通的蛋黄酱鸡肉沙拉，你会看到额外的 400 卡路里、约 6 克饱和脂肪和约 250 毫克钠。算一算——然后把你的羊角面包和鸡肉沙拉分开。

金枪鱼三明治

一种开放式的鱼制三明治，上面放着一块奶酪。那会有多糟糕？非常。在流行的三明治连锁店 Quiznos 中，一大块金枪鱼熔体含有大约 1500 卡路里、27 克饱和脂肪和 1800 毫克钠，大约是一整天的推荐量。

冷冻锅饼

据韦纳说，除了高脂肪的片状外壳、厚实的面粉填充物和高钠含量的包装食品外，一些冷冻馅饼——看似单份的膳食——实际上算作两份。如果您不将标签上的营养成分加倍，您可能会在不知不觉中食用双倍的所有食物。尽管如此，即使是一份小馅饼也应该让你停下来。一杯 Marie Callender 的奶油帕尔马鸡肉馅饼含有 510 卡路里、12 克饱和脂肪和 830 毫克钠。

快餐鸡肉三明治

快餐当然是一个简单的目标，但如果你手头拮据，点一份烤鸡肉三明治似乎比双层芝士汉堡、奶昔和薯条更明智。即使是汉堡王的烤鸡肉三明治也含有 1000 卡路里、6 克饱和脂肪和 1800 毫克钠。而且，Copazzo 指出，这是在你添加超值的苏打水和薯条以及任何额外的番茄酱之前（只有两包含有 30 卡路里和 220 毫克钠）。

小排骨

虽然超高蛋白饮食大多已经失宠于更温和的方法，但仍然存在全蛋白质/无碳水化合物的心态，这可能会让吃一整排排骨看起来，如果不是聪明的话，如果你跳过它就不那么可怕了面包棒和甜点。别介意烧烤酱中含有糖分（以碳水化合物为中心），Outback Steakhouse 的一整排婴儿排骨含有高达 2013 年的卡路里、59 克饱和脂肪和 2600 毫克钠。即使你和朋友分开吃，这仍然可能算作终极三重威胁餐。

审查