Holly and Humbug：5种最不健康的假日传统

内容

• 1.暴饮暴食
• 2.支出
• 3.家庭功能障碍
• 4.喝酒
• 5.跳出睡眠
• 6.底线

‘这是…暴饮暴食和宿醉的季节？

好的，这不是歌曲的播放方式。但是有时候这是现实。假期里除了可以热爱美食（食物，礼物，与朋友和亲人的时光）外，还有一些事情可以平息你的情绪（卡路里，所花的钱，疯狂的家庭生活）。

不要误会我的意思，我喜欢假期，尤其是当我是妈妈的时候。但这并不意味着我过去从未屈服于一些不健康的传统。而且，这也不意味着您也没有。实际上，科学指出，这五个倒数是每年这个时候很普遍的。

Deborah Weatherspoon，博士，RN，CRNA和COI在这里介绍了我们过度采用的方法以及一些健康技巧，以帮助大家在新年之前保持良好状态。

1.暴饮暴食

每个人都知道假期是吃东西。大多数人都在开玩笑说假期增加了体重。好消息是，研究表明，大多数人在假期里获得的收益几乎没有他们想象的那么多。假日平均体重增加1公斤或约2磅。但这并不一定意味着您吃的东西或所吃的东西对您有好处。如果您在深夜感到不适，那可能是因为您今年对祖母的馅饼选择太喜欢了。

因此要明确一点，任何多余的东西都对您不利。特别是含糖高脂肪的食品，似乎是本季节的主食。姜饼蛋糕和五香朗姆酒球，我在跟你说话。

2.支出

我们是一个花钱的国家，没有什么能像假期那样带给我们。今年，美国研究小组（American Research Group）报告说，购物者计划平均在礼物上花费929美元。比去年增加了47美元。这还不包括个人和家庭在精致的饭菜，节日活动或旅行上花费的时间。基本上，这是一年中最昂贵的时间。

只要您力所能及，那并不一定是坏事。不幸的是，许多美国人将这笔支出用于信贷，并增加了不断增加的债务，这可能不是最健康的选择。

3.家庭功能障碍

当然，我们爱我们的家人，即使有他们的怪癖。就是说，假期的某些情况似乎在许多家庭中引起了特殊性和琐碎的分歧。有时候，每年的这个时候，人们都会回想起尚未解决的旧问题。防止假日压力和沮丧的技巧包括承认自己的感受，并知道有时候感到悲伤是可以的。抛开分歧，尝试接受家人和朋友。至少要等到更合适的时间再提出申诉。

如果您有一个令人惊叹的家庭，可以顺利度过假期，对您有好处！但是对于许多美国人而言，单单预订该假期的飞机票来拜访家人本身就可能有点压力和不健康。

4.喝酒

喝一杯酒在这里并没有什么大不了的，但喝酒可以使人陶醉。出于某种原因，在假期前后这种情况似乎更多。实际上，根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的数据，在这个季节中，有更多的人可能会饮酒超过其限制，而一年中的其他任何时候都可能饮酒。也许是在所有的度假聚会上，酒水似乎如此畅通无阻，或者可能是由于家庭功能障碍导致人们喝酒。无论出于何种原因，过量饮酒都会带来很多负面影响。其中包括残酷的宿醉和您可能会后悔的选择。酒后驾驶的风险也增加了。

聪明地度假喝酒。通过在含酒精饮料之间喝一种非酒精饮料来安抚自己。请记住，您每小时的酒精饮料含量不应超过一瓶，男性每天不得超过四杯，女性每天不应超过三杯。了解您的限制，计划指定的驾驶员，并将车钥匙留在家中。

5.跳出睡眠

这是一年中最美好的时光，但令人兴奋的是，您的睡眠计划可能会被取消。在聚会之间，旅行和熬夜直到包装礼物之前，您可以轻松地快速奔跑。大多数健康的成年人每晚需要7到8个小时，但是当您的孩子整个月都在黎明时醒来询问圣诞节是否到来时，可能很难做到这一点。

6.底线

一个“快乐而灿烂”的季节的关键是节制。享用一杯饮料或一些甜食，然后在朋友的精彩假日派对上多待一个小时。只是要聪明一点，知道什么时候该切断自己。

知道自己的极限，享受一个快乐，健康，无杂物的假期！