6种必不可少的抗氧化剂，以改善健康

内容

• 1.绿茶
• 2.亚麻籽
• 3.葡萄汁
• 4.番茄
• 5.胡萝卜
• 6.柑橘类水果

抗氧化剂是人体重要的物质，因为它们可以清除化学反应中出现的与过早衰老有关的自由基，从而促进肠道运输并降低某些疾病（如癌症或心血管疾病）的风险。进一步了解什么是抗氧化剂以及它们的用途。

一些富含抗氧化剂的食物对确保您的健康和健康很重要：

1.绿茶

• 益处： 绿茶不仅可以减少肿瘤和癌症的发生率，还可以帮助您减轻体重，因为它可以加快新陈代谢，延缓衰老，促进消化，调节肠道并对抗液体和胆固醇的滞留。
• 怎么做： 在1杯开水中加入1茶匙绿茶，静置5分钟，然后过滤。每天喝3至4杯，或每天服用1颗绿茶。了解更多有关胶囊绿茶的信息。

2.亚麻籽

• 益处： 亚麻籽富含欧米茄3，可预防心血管疾病的发作并改善大脑的功能。此外，它还有助于减轻PMS和更年期的症状，减轻体重，对抗便秘，胆固醇和血糖。
• 如何消费： 亚麻籽可以其天然形式食用，并添加到酸奶，果汁，沙拉，汤或煎饼中。

3.葡萄汁

• 益处： 粉红葡萄汁，除了有助于减少患心血管疾病的风险外，还有助于增强免疫系统。
• 如何消费： 建议每天喝1到2杯浓缩葡萄汁（已经稀释），以获得葡萄的所有健康益处。您应该购买高质量的产品，并阅读包装标签上的正确稀释形式。

4.番茄

• 益处： 西红柿富含番茄红素，因此有助于降低患前列腺癌的风险，但它也可以减少体液retention留并降低患心血管疾病的风险。
• 如何消费： 它可以以天然形式食用，也可以添加到沙拉中，例如以果酱形式或在大米中煮熟或炒制。另一种良好的食用方式是制作番茄汁。为此，只需在搅拌器或搅拌器中用少许水打碎2个成熟的西红柿，然后用盐和月桂树粉调味。

5.胡萝卜

• 益处： 胡萝卜减少过早衰老，改善皮肤质量，防止皱纹或斑点早日形成。此外，它还有助于晒黑皮肤，预防心血管疾病和减轻体重。
• 如何消费： 胡萝卜可以以牙签的形式生吃，也可以以沙拉的形式食用，也可以用汤或炖煮的食物食用，但胡萝卜汁也是不错的选择。

6.柑橘类水果

• 益处： 柑橘类水果，例如橙，柠檬或橘子，除了有助于预防癌症和在铁吸收，预防贫血中起重要作用外，还有助于降低胆固醇和控制血糖。
• 如何消费： 每天吃3至5粒柑橘类水果，约120克。

在日常饮食中包括这些功能性食品非常重要，以确保健康并防止疾病发作。