如何停止在睡眠中咬住舌头
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咬住舌头后，除了“哎呀”，您什么都不想说。这个常见问题主要影响儿童，但也可能影响成年人。虽然没有关于有多少人咬舌头的统计数据，但专家说，这种情况时有发生在每个人身上。
大多数时候，您在进食时不小心咬住了舌头。然而，在睡眠中咬舌也是常见的。癫痫发作和引起面部肌肉痉挛的任何情况都可能导致夜间咬舌。
咬舌头的人有患溃疡，感染和舌头“扇贝状”疾病的风险。因此，如果您发现自己在咬舌头，就必须寻求治疗。
睡觉时被舌头咬伤
为什么您会在睡眠中咬舌头有几个原因。当一个人在白天咬舌头时，很可能是有意识的。但是，您更有可能在晚上不自觉地咬舌头。在大多数情况下，潜在的医疗状况会导致睡眠中咬舌。
磨牙症
磨牙症或磨牙和咬紧牙关是常见的运动问题，可能会影响您的睡眠时间。它最常影响牙齿和颌骨，引起酸痛，疼痛和伤害。但是磨牙症也会导致人咬舌头和脸颊。医生不确定到底是什么导致磨牙症，但认为这与做梦或入睡时引起的磨牙有关。
面部肌肉痉挛
面部和下巴肌肉痉挛可在夜间引起舌头咬伤。这种情况最常见于儿童，通常导致下巴在睡眠中颤抖。
经历这些痉挛的人在睡眠中无法控制面部和下颌的肌肉，并且经常咬舌头。这种情况也称为“颌下肌肌阵挛”。
非法使用毒品
摇头丸（MDMA）也被称为“霉菌”和摇头丸，是一种引起极度欣快的非法药物。它也似乎引起磨牙症，可能对牙齿，脸颊和舌头造成严重伤害。
尽管专家们不确定到底是什么原因导致服用MDMA的人患磨牙症，但有些人认为MDMA可能会加剧人们咬人或咀嚼的欲望。对大鼠的研究表明，摇头丸可能会导致颌骨张开的能力降低。
莱姆病
莱姆病不是一种非常了解的疾病。但是它似乎引起中枢神经系统和身体反射的问题。这可能会导致您不小心咬住舌头或脸颊。莱姆病的其他体征包括：
- 对冷热异常敏感
- 疲劳
- 言语不清
- 频繁腹泻
- 视力改变
- 全身疼痛和刺痛
夜间癫痫发作
夜间癫痫发作是咬舌的常见原因。癫痫患者在癫痫发作期间失去对身体的控制。这可能会导致他们不自觉地咬住舌头。通常，叮咬发生在舌头的尖端和侧面。全球约有五千万人患有癫痫病。
节律性运动障碍
当人困倦或入睡时，有节奏的运动障碍会发作。它使人一遍又一遍地重复身体运动。大多数情况下，儿童会受到这种状况的影响。这可能会导致它们发出嗡嗡声，摇摆或摇头或滚动等身体动作。这些运动可能很快，并且可能导致咬舌。
睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停不会引起舌咬，但在许多睡眠呼吸暂停的人中，舌咬是很常见的。这是因为患有睡眠呼吸暂停的人经常会有特别大的舌头或口腔中的肌肉在睡眠期间异常放松。
肌肉松弛和舌头粗大会导致咬舌。睡眠呼吸暂停的其他体征包括：
- 打
- 睡觉时喘着气
- 早上头痛
- 白天过度嗜睡
睡眠时咬舌头症状
很难确定自己在睡觉时一直在咬舌头。但是，有一些迹象可以使夜间咬舌更容易识别。这些包括：
- 舌头出血
- 舌头发红或肿胀
- 痛
- 舌头上有割痕或痕迹
- 舌头溃疡
- 舌头上有未加工的扇形边缘
咬舌治疗
咬舌的治疗涉及治疗潜在疾病。
那些患有睡眠磨牙症或睡眠呼吸暂停的人可能会在晚上戴上护齿套而受益。与牙医或医生谈谈哪种最适合您的情况。睡眠呼吸暂停还可通过以下方法治疗：
- 减肥
- 戒烟（这可能很困难，但是医生可以帮助您找到适合自己的戒烟计划）
- CPAP机
- 手术
如果非法药物使用导致您在睡眠中咬舌，通常停止使用药物就足以缓解症状。如果您需要放弃药物的帮助或停止后仍然遇到健康问题，请去看医生。
癫痫引起的夜间癫痫发作最好用抗癫痫药治疗。研究人员称，那些在夜间面部和下颌肌肉痉挛的人也可能会从抗癫痫药中受益。
大多数儿童长出节律性运动障碍。但是，如果您的孩子在睡眠中受伤，则应咨询其儿科医生。
那些患有莱姆病的人应该遵守医生的治疗计划。通常，这涉及抗生素和支持疗法的混合使用，有助于减轻症状。
舌伤通常无需任何医疗干预即可迅速intervention愈。但是，如果您发现溃疡，发红，出血过多，脓液或撕裂伤，应就医。
咬舌头预防睡眠
如果您过去在睡觉时遇到咬舌的问题，可以采取一些措施来防止将来再发生这种情况。
睡眠学习
如上所述，要治疗被咬的舌头，您需要处理引起问题的任何潜在疾病。请医生推荐可以进行睡眠研究的专家是解决问题的一种方法。
这涉及在睡眠设施中待一到两晚。在那里，睡眠专家将使用电极和监视器记录您的某些身体功能。
您的脑电波活动，眼动，肌张力，心律和呼吸频率的记录可能有助于您的医生确定是什么原因导致您咬舌。然后，他们可以推荐适合您的治疗方法。
牙套
对于许多咬舌头的人来说，戴上护齿罩可以防止将来受伤。由于每个人的嘴巴都不一样，请与牙医或医生讨论哪种牙套最适合您。您可能想要获得一个完全适合您牙齿的定制护齿。或者，您可以选择购买价格较低的非定制版本。
减轻压力
导致夜间咬舌的夜间磨牙症的一个主要原因是压力。为了减少被舌头咬伤的风险，您应该集中精力减少白天的压力。如果您发现自己感觉不到想要的平静，则可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸，冥想或瑜伽。
不要使用违禁药物
避免使用包括摇头丸（MDMA）在内的非法药物，这些药物会增加患磨牙症的风险。您使用MDMA的剂量和频率越高，您越有可能遭受负面影响。
药物治疗
如果您正在服用抗癫痫药，请务必按处方服用，以帮助预防癫痫发作和咬舌。如果您发现服药期间仍出现癫痫或咬舌，请与您的医生商谈调整剂量。
带走
每个人都不时地咬舌头。但是，那些在睡眠中经常咬舌头的人经常患有潜在的医学疾病，应加以治疗以减轻症状。治疗咬舌涉及解决任何现有状况，例如睡眠呼吸暂停和癫痫病。
如果您不确定是什么原因导致咬舌，可以帮助您进行睡眠研究。与医生讨论如何获得一种药物以及它如何有益于您的睡眠。
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