帮助您的孩子或青少年减肥的7个技巧

内容

• 1.每个家庭都要吃得好
• 2.不要为孩子单独做饭
• 3.以饮食健康为榜样
• 4.家里不吃高热量的食物
• 5.在家吃大多数饭
• 6.不要在家中煎炸，更喜欢煮熟或烤制
• 7.用香草调味
• 8.进行家庭户外活动

为了帮助您的孩子减轻体重，重要的是减少食物中的甜食和脂肪含量，同时增加日常水果和蔬菜的含量。

当父母和兄弟姐妹参与进来并且饮食也更健康时，孩子的体重就会减轻。因此，孩子不会感到被排斥在外，因此更容易遵循饮食习惯。

但是，只有体重超过年龄，身高和发育阶段建议的体重的儿童才需要减肥，并且在没有医生或营养师的建议的情况下，建议不要节食或给孩子服药。

观看以下视频，了解如何帮助您的孩子减轻体重：

帮助儿童减肥的7个简单技巧是：

1.每个家庭都要吃得好

座右铭应该是如果儿童或青少年需要减肥，那么家里的每个人都应该采用相同的饮食习惯，因为这样更容易遵循饮食习惯。

2.不要为孩子单独做饭

由于屋子里的每个人都需要吃饱，所以这不是因为孩子或青少年比父母或兄弟姐妹更胖，而他却可以在吃沙拉的同时在他面前吃宽面条。因此，每个人都需要吃同样的东西，互相刺激。

3.以饮食健康为榜样

老年人是年轻人的灵感源泉，因此父母和兄弟姐妹，叔叔和祖父母也需要通过每天食用水果，蔬菜和沙拉来进行协作，避免食用快餐，高脂食品，油炸食品和酿饼干。

4.家里不吃高热量的食物

由于没有人可以吃脂肪和糖含量高的食物，因此最好的策略是始终在冰箱和橱柜中放入非常健康的食物，因为这样更容易避免陷入诱惑。

5.在家吃大多数饭

出门在外吃饭是一个问题，因为通常在大型购物中心中，较容易找到快餐和无助于饮食的食品，因此理想的做法是，大多数餐点都是在家中准备的，均采用健康和营养成分。

6.不要在家中煎炸，更喜欢煮熟或烤制

要烹饪出脂肪少的食物，最好是将其烹饪或烧烤。炸薯条必须排除在外，必须消除。

7.用香草调味

食品应以简单的方式制备，例如，最好添加芳香草药，例如牛至，欧芹，香菜或迷迭香。重要的是避免使用肉汤块，过量的盐或调味料调味食物。

8.进行家庭户外活动

应定期与孩子或家人一起定期重复孩子喜欢的体育锻炼，如骑自行车，踢足球或在游泳池玩耍，以使孩子有动力，不给与减肥。

观看视频以获取其他有用的提示：