焦虑动摇：是什么原因引起的？

内容

• 焦虑和摇晃
• 恐慌症
• 震动和震颤
• 其他症状
• 如何停止晃动
• 其他治疗
• 底线

焦虑和摇晃

焦虑和忧虑是每个人在某种程度上都感到的情绪。大约有4000万美国成年人（18岁以上）患有焦虑症。

焦虑感会触发其他症状，例如：

• 肌肉紧张
• 难以集中
• 心跳加快
• 无法控制的摇晃或颤抖

由焦虑引起的震颤并不危险，但可能会令人不舒服。有时，在焦虑时失去对身体的控制可能会迅速升级为其他症状。

本文将探讨震动和焦虑之间的联系，并为您提供一些有关如何治疗这种症状的想法。

恐慌症

导致发作的恐慌症和焦虑症有一些共同点，但情况不同。两种情况都可能导致身体症状无法控制，包括发抖和“震动”。

如果您患有广泛性焦虑症，那么普通情况下可能会使您感到非常恐惧。您可能会发现很难集中精力。当您的思想中的恐惧和担忧接over而来时，您也可能会经历思维的“空白”。另外，头痛，肌肉酸痛和其他无法解释的疼痛可能伴随着焦虑的想法。

恐慌攻击并非总是有明确的原因。当您由于某种触发而发生恐慌发作时，称为预期的恐慌发作。这意味着它们是可以预测的。别人可以看到并识别出惊恐发作的症状，而焦虑的症状大多发生在您的脑海中，并且可能更难发现。

当您严重焦虑时，它可能会导致身体症状。感觉到的压力，危险和高水平的情绪通常会引起焦虑。焦虑会导致恐慌发作，但并非总是如此。同样，发生惊恐发作并不意味着您患有焦虑症。

震动和震颤

当您的身体承受压力时，它将进入战斗或飞行模式。压力荷尔蒙会淹没您的身体，并加快您的心率，血压和呼吸。

您的身体准备好应对压力源，将焦虑理解为一种信号，表示您需要站稳自己或摆脱危险。您的肌肉开始起作用，导致颤抖的感觉，抽搐或震动。由焦虑引起的震颤称为心理震颤。

其他症状

焦虑和惊恐障碍的其他症状包括：

• 难以集中精力解决除焦虑念头之外的任何事情
• 疲劳和肌肉疼痛
• 头痛或偏头痛
• 恶心，呕吐或食欲不振
• 快速呼吸
• 出汗过多
• 感到紧张，烦躁和“边缘化”

如何停止晃动

一旦您接受了恐慌或焦虑症发作，与症状作斗争可能会使症状持续更长的时间。

停止因惊慌或焦虑而颤抖的最有效策略是引导您的身体回到放松状态。某些技巧可以帮助您冷静下来。

• 渐进性肌肉松弛。该技术专注于收缩，然后释放不同的肌肉群。可以与深呼吸串联进行。练习这项技术的目的是让身体放松。这可以阻止您发抖。
• 瑜伽姿势。 孩子的姿势和日出称呼可以帮助您调节呼吸，并使身体恢复平静。定期练习瑜伽以减轻焦虑症状。

• 其他治疗

  对于焦虑症或恐慌症患者的长期解决方案可包括药物治疗以及获得许可的治疗师或精神病医生的帮助。几种治疗方法可以帮助您确定焦虑的想法和感受的触发因素。这些包括：

  
  
  • 认知行为疗法
  • 谈话疗法
  • 眼动脱敏和再处理疗法（EDMR）

  如果您经常遇到焦虑或惊恐发作，则应向您的医生咨询有关药物治疗的选择。这些包括：

  • 苯二氮卓类。 这些药物可帮助您放松身心，使身体平静。阿普唑仑（Xanax），氯地西oxide（Librium）和氯硝西am（Konini）是用于短期焦虑和惊慌缓解的此类药物的实例。开处方者和患者都应意识到苯二氮卓类药物具有耐受，依赖和成瘾的风险。
  • 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）。 这是可能需要长期治疗的一类药物。依西酞普兰（Lexapro），氟西汀（Prozac）和帕罗西汀（Paxil）是这类通常用于治疗抑郁症和焦虑症的药物。
  • 单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）。 MAOI用于治疗恐慌症，但也可以治疗焦虑症。二甲酰胺（Marplan）和反式环丙胺（Parnate）是这类药物的例子。

  其他疗法，例如凉茶和补品，可以减少某些人的焦虑和惊恐发作。需要对草药进行更多的研究，以确定它们是否有效。

  请记住，草药不一定比传统药物对您的身体更好。草药具有与药物一样引起副作用和相互作用的特性。

  底线

  无法控制的身体症状可能会令人恐惧，并使您的焦虑感更加恶化。好消息是，焦虑，惊慌可以通过药物，疗法和适当的诊断得到帮助。

  如果您因焦虑而颤抖或发抖，请与您的医生预约。