我“不应该”对治疗师说的7件事-但我很高兴

内容

• 1.‘说实话，我可能不会遵循该建议。’
• 2.“我现在生你的气了”
• 3.“我希望我能克隆你”
• 4.‘当你这么说时，我真的想戒掉治疗，永远不要跟你说话。’
• 5.‘这感觉不对。你似乎对我感到沮丧’
• 6.‘我不知道我可以继续这样做多久’
• 7.‘我希望我对你了解更多。就像你喜欢哪种谷物
• 钝化治疗值得吗？我肯定是这样

有时，我们所做的现成的，混乱的言论是最有启发性的。

在心理治疗方面，我将自己描述为资深人士。确切地说，我过去整整十年都在看治疗师。

在众多好处中，它帮助我确定了我仍然需要发展的领域。其中之一就是 狠 完美主义者。

无论如何，治疗都是具有挑战性的，但是对于那些坚持“完美”地进行治疗的人来说，这尤其困难（剧透警告：没有这种事情）。

这对我来说是令人愉悦的。也就是说，在某些情况下，我不愿诚实；我害怕被治疗师批评或判断；在挣扎中，我想隐瞒自己的想法（讽刺，考虑到我开始接受治疗的事实。 因为 我在挣扎）。

不过，回首过去，我发现当我停止竭尽全力取悦治疗师时，我在治疗上取得的一些最重要的增长实际上就发生了。

实际上，我们一起分享的最有影响力的时刻是当我有胆量告诉他我绝对相信的事情时 不应该 说。

当我允许我坦率地说，我们能够一起做更深入，更真实的工作。如此之多，以至于我开始在练习中尽可能多地“说不出话来”。

如果您发现自己在治疗中不知所措（也许像我一样，太在意“讨人喜欢”或好客户），我希望这份自己坦白的表白会激发您永远失去治疗过滤器。

因为有机会，你 仍然 不会像我一样尴尬

1.‘说实话，我可能不会遵循该建议。’

我会和你在一起的……有时候，无论我的治疗师的建议多么合理和善意，我只是……做不到。

明确一点，我很乐意。真的，我会的。我认为他是一个非常聪明的人，有很多好的主意！和？有时候，当您情绪低落时，门槛需要降低，因为刚起床会感到几乎不可能。

有时候，当你跌跌撞撞时？合理并不总是意味着 可行的.

更糟糕的是，在治疗师告诉我一个星期没有做任何事情之后，我经常发现自己陷入一种自耻的漩涡，害怕回到他的办公室并告诉他我“失败了”。 ”

不过，有趣的是：疗法不是您通过/失败的一门课。这是进行实验的安全空间……甚至挫折也是进行新型实验的机会。

现在，当我的治疗师提出不可行的建议时？我让他事先知道。这样一来，我们就可以集思广益，制定出我实际上会遵循的计划，该计划通常涉及较小的步骤和可以实现的目标。

即使我没有做到全部？这也让我们有话要说。

我现在知道，治疗不再是要逼着自己达到自己想要的位置，而是要更多地（无论如何）与自己见面。

只要我对自己在哪里很诚实，治疗师就会很乐意出现并接待我。

2.“我现在生你的气了”

当我告诉他我对他很生气时，我的治疗师祝福他。 “告诉我为什么，”他说。 “我可以接受。”

而且他确实可以。

我们中的许多人不是在可以安全表达愤怒的环境中成长。我肯定没有理想情况下，治疗是一个我们可以练习发怒，明确表达愤怒来源并进行真正安全和有效的修复工作的地方。

这并不意味着 简单 为此，但是。尤其是因为对整个工作都在帮助您的人感到生气很奇怪。

但是，当我终于开始告诉治疗师什么时候我对他感到生气或失望时，这加深了我们的关系并彼此信任。它帮助我更好地了解了我对他的需求，也帮助他更好地了解了对我最有效的支持。

它还帮助我们找出一些仍未曾发现过的触发因素，这些触发因素仍然影响着我的生活和人际关系。

如果您对治疗师生气？继续告诉他们。因为即使在最坏的情况下，他们也没有很好的反应？这些信息可以帮助您决定是否应该继续一起工作。

您值得拥有一个能以最艰难的情绪坐下来的治疗师。

3.“我希望我能克隆你”

好吧，我实际上说的是：“我希望我能克隆你。然后我可以谋杀您的一个克隆人，这样我死去的朋友在来世将有一位非常出色的治疗师。”

……格里夫有时会让人说出话来并且做的事情确实很奇怪，好吗？

不过他大步向前。他告诉我，作为电视节目Orphan Black的粉丝，他绝对是#TeamClone-更重要的是，他很高兴我们的合作对我产生了如此巨大的影响。

当您拥有出色的治疗师时，可能很难弄清楚如何向他们传达您对他们的欣赏程度。这不是那种您可以发送可食用的安排并称其为一天的情况。

不过，我了解到的是，让您的治疗师知道您对他们对生活的影响有多么感谢，这绝对没有错。

您也知道，他们喜欢被告知自己做得很好。

当然，我不一定会推荐“我会为死去的朋友谋杀您的克隆人”的路线（我真的很奇怪，坦率地说，我的治疗师也是如此，所以有效）。但是，如果您想让您的治疗师知道您的感激之情，您会感激他们吗？继续说吧。

4.‘当你这么说时，我真的想戒掉治疗，永远不要跟你说话。’

是的，这是直接报价。和我在治疗中发脾气最接近的事情。

在那个时候，即使是他最温和的建议也感到压力太大。在一次过多的陈述之后，出现“您是否尝试过……？”好吧，我有点迷失了。

不过，我仍然很高兴自己说了这一点。因为直到那时，他还不知道我有多不知所措。他不知道他的建议让我感到更加焦虑-不少都如此。

尽管结果不完美，但这样做确实很好，因为它还帮助他识别出我不仅仅是沮丧。

当我们深入研究时，我终于可以对他说：“我就像快要淹死了。”你知道那是什么感觉吗？萧条。

有时，我们所做的现成的，混乱的言论是最有启发性的。

我有那种“发脾气”？这导致我的抗抑郁药剂量增加，我得到了摆脱抑郁症所需的更温和的支持。

因此，尽管我不高兴告诉我的治疗师，我想走进大海而不是和他再见面（再次，如果他正在读这篇文章，我深表歉意）……我很高兴他可以抱住我的绝望并说：“你需要我做什么？您似乎现在真的在挣扎。”

5.‘这感觉不对。你似乎对我感到沮丧’

并非只有客户日子不好过。我们的治疗师是人类，这意味着他们也不会总是完美地处理事情。

在一个疗程中，我注意到我的治疗师比平常多一点粗鲁。他正在努力寻找如何支持我。我一直在努力说出我首先需要什么样的支持。

电线正在交叉，虽然微妙，但我感觉事情有点紧张。

我终于鼓起勇气来命名。 “你气死我了？”我突然问。对他很难说，但是这使对话变得更加脆弱（也是必要的）。

他可以说出加剧我们沮丧的恐惧-更具体地说，他对我的饮食失调复发和自我隔离感到多么担心。我可以说出他在会议上的情绪如何使他很难安全地表达自己的看法，导致我退出而不是开放。

这是不舒服的谈话吗？绝对。

但是解决这种不适感意味着我们能够以安全和公开的方式练习解决冲突。随着时间的流逝，这帮助我们彼此建立了更多的信任和透明度。

6.‘我不知道我可以继续这样做多久’

作为在心理健康建议专栏里写文章的人，我经常从读者那里得到一个问题，即“如果我告诉我的治疗师自杀，他们会把我关起来吗？”

简短的答案是，除非您主动制定了旨在伤害自己的计划以及伤害自己的手段，否则从理论上讲，您的治疗师不应将其透露给任何干预机构。

还有更复杂的答案吗？无论结果如何，都应始终告诉理疗师是否有自杀念头或敦促。 总是。

不仅是出于安全考虑，尽管这与任何理由一样都是正当的理由。也是因为您应该得到支持，尤其是在遇到危机时。

您的治疗师很有可能有丰富的经验，可以帮助客户应对这些黑暗而充满挑战的时刻。但是，为了做到这一点，他们首先需要知道您正在苦苦挣扎。

我将第一个承认这并不总是我的强项。我并不总是很勇敢地告诉治疗师我已经快要走到尽头了。但是，当我终于做到了吗？我能够得到我所需要的同情和关怀。

我知道，当您失去希望时，要说出名字令人恐惧。有时大声说出来就像想以某种方式实现它一样-但事实是，它是否漂浮在您的头上？它的 已经 真实。这意味着是时候寻求帮助了。

7.‘我希望我对你了解更多。就像你喜欢哪种谷物

这实际上是我了解到我的治疗师患有腹腔疾病的原因，因此，他不是一个谷物人。

顺便说一句，您知道对您的治疗师有疑问完全正常吗？

尽管每位临床医生在愿意透露多少信息方面会有所不同，但没有规定说您不能询问他们。实际上，有些临床医生鼓励这样做。

有些客户不想知道 任何东西 关于他们的治疗师。没关系！如果其他人像我一样，感觉自己以某种方式“认识”了他们的治疗师，则他们更有能力在情感上开放。也可以！

如果您有一个非常聪明的治疗师？他们将确切地知道在哪里划清界限，以使任何自我披露服务于您的康复和成长（例如，如果您对临床医生了解甚少，则某些形式的疗法（如心理分析）会更好地工作！）。

如果您想了解更多关于您的治疗师的信息，可以问一下–是关于谷物，他们的工作理念还是相关的生活经验。您可以相信，他们是专业人士，他们会熟练地进行导航， 没有 过度分享或改变治疗动力。

如果他们处理不好？这些反馈也将有助于他们聆听。

钝化治疗值得吗？我肯定是这样

虽然确实会导致一些不舒服或困难的时刻，但我认为这可能会发生一些最有力的工作。

而且，别无其他，这肯定会使您的治疗师的工作更加兴奋。问我吧！我很确定，自从我们开始合作以来，治疗师的工作变得更多了……至少可以说，这很有趣。

归根结底，您摆脱了治疗方法……如果您让自己变得脆弱，并在此过程中投入更多的钱？您可能会从中得到更多收益，您可能会感到惊讶。

Sam Dylan Finch是旧金山湾区的编辑，作家和数字媒体战略家。他是Healthline的心理健康和慢性病的主要编辑。找到他 推特 和 Instagram的，并进一步了解 SamDylanFinch.com.