有助于身体恢复健康的食物

内容

• 从强力食品中获得帮助
• 1.海带增加您的碘摄入量
• 2.生姜减轻恶心
• 3.蘑菇促进健康
• 4.好脂肪与坏脂肪
• 5.甜菜使您充满活力
• 6.益生菌对抗疾病
• 7.钙可治疗骨折的骨头
• 8.瑞士甜菜有很多好处
• 预防与管理

从强力食品中获得帮助

医生通常会建议您改变健康的生活方式，无论您是在抗疲劳，寻找增强免疫系统的方法还是从疾病中恢复过来。您所吃的食物通常可以显着帮助预防和控制症状。直接从食物中获取营养总是要好于补充营养。

继续阅读以了解强力食品如何帮助身体康复。

1.海带增加您的碘摄入量

碘对甲状腺（颈部的蝴蝶状腺）至关重要。碘含量低会导致迟钝，体重增加和情绪低落。

海带富含钙，镁，钾和碘（对于甲状腺水平低最重要）。但是请注意，碘的过量消费也会造成问题。关键是适量提高能量水平和大脑功能。

其他电源绿色包括：

• 羽衣甘蓝
• 白菜
• 菠菜
• 香菜
• 绿豆
• 苜蓿

2.生姜减轻恶心

您可能会认识到姜是一种烹饪香料，但其使用已有数百年历史，从帮助消化和平息胃部不适到治疗关节炎。现在，姜因其减少恶心的能力而广为人知，特别是术后恶心和呕吐（PONV）。

生姜的来源包括生姜根（制成茶），含有生姜的食物和饮料，以及提取物，胶囊和油中的草药形式。

3.蘑菇促进健康

蘑菇具有促进健康的特性，因此受到赞誉。常见的蘑菇类型包括：

• 白色按钮
• 香菇
• Portabella
• 克雷米尼

研究继续研究香菇如何通过复合香菇多糖增强免疫系统来对抗癌症，据信这种香菇会减慢肿瘤的生长。根据美国癌症协会的说法，“至少有一项关于香菇多糖的随机临床试验显示，它可以延长患有晚期和复发性胃癌和结肠直肠癌的患者的寿命。”

4.好脂肪与坏脂肪

卡路里计数通常会导致饮食中的脂肪大量减少。但是，脂肪对于大脑正常运作至关重要。完全减少脂肪可能导致抑郁。

健康脂肪（单不饱和和多不饱和）可以减少患心脏病的风险。优质脂肪的健康来源包括：

• 脂肪鱼，像冷水鱼一样，可以增加欧米茄三种脂肪酸的摄入量
• 鳄梨
• 橄榄油
• 某些坚果，例如核桃，杏仁和山核桃

5.甜菜使您充满活力

碳水化合物为您提供能量。但是，在当今快节奏的世界中，我们许多人经常转向不提供其他营养素的加工碳水化合物。甜菜是一种天然能源，具有以下优点：

• 碳水化合物
• 钙
• 铁
• 维生素A和C

甜菜还可以满足午后食糖的渴望，而不会感到内.。此外，发表在《 Nahrung》杂志上的研究表明，甜菜可能有助于抗癌和预防心脏病。

6.益生菌对抗疾病

益生菌是您的身体需要预防疾病的活微生物（友好细菌）。它们可以在食物中找到，包括：

• 酸奶
• 开菲尔
• 大豆饮料

益生菌也可以补充形式获得。正在进行的研究继续探索益生菌治疗疾病的潜力，其中包括：

• 肠易激综合症
• 皮肤感染
• 某些癌症

国家补充和替代医学中心的一份报告支持使用益生菌治疗腹泻和预防尿路感染。

7.钙可治疗骨折的骨头

建议食用富含钙的食物（相对于钙丸）来治疗骨折的骨头。下一步是加入维生素D，帮助您的身体吸收钙。资料包括：

• 乳制品（如酸奶和牛奶）
• 绿色蔬菜（例如羽衣甘蓝）
• 坚果和豆类
• 鸡蛋，奶制品和肥鱼（例如沙丁鱼和鲑鱼）

8.瑞士甜菜有很多好处

瑞士甜菜是甜菜的近亲，是维生素C，E和K以及纤维，锌和钙的极好来源。瑞士甜菜有宽阔的绿色叶子，茎秆的颜色从白色到红色再到黄色。味道既苦又咸。

这种营养丰富的蔬菜：

• 支持骨骼健康
• 与压力有关的疾病作斗争
• 具有抗炎特性

炒菜，撒在沙拉中，或在任何菜中代替菠菜。

预防与管理

康复和健康生活需要平衡。避免或限制空卡路里和食物，这些卡路里和食物会剥夺您的精力并损害健康。选择营养食品为您的一天加油将有助于预防疾病，并在受伤时改善康复状况。