与治疗师“分手”的7个技巧

内容

• 从那时起，我几乎立即找到了一位治疗师。在过去的几年中，我们共同完成了出色的工作。我唯一的遗憾是没有提前取消Dave。
• 1.思考是否可以（或应该）修复关系
• 我怎么知道这种关系是否可以修复？
• 2.反思未满足您需求的地方
• 尝试问问自己：我不需要的治疗师需要什么？
• 3.您决定要解释多少（或更少）
• 这是您找到封闭并以一种感觉良好的方式结束这种关系的时间和空间 为了你。
• 4.准备设定界限（以防万一）
• 您可能设置的边界示例
• 5.知道保护您的治疗师的感受不是您的工作
• 6.不要犹豫，要求转介或资源
• 7.请记住：您不需要治疗师的许可即可终止恋爱关系
• 不确定如何进行大型对话？
• 让我们来看看它的实际效果！
• 请记住，无论发生什么情况，您都必须决定下一步

不，您不必担心会伤害他们的感情。

我记得很清楚地与Dave分手。

我的治疗师戴夫。

戴夫无论如何都不是一个“坏”的治疗师。但是我的直觉告诉我我还需要其他东西。

当我的强迫症加剧时，也许是他的“沉思尝试”建议（答案实际上是戴夫的佐洛夫）。他可能每3周才有空，这可能是事实。

也许这是一个简单的事实，他从来没有告诉过我该怎么称呼他-里斯（Reese）博士或戴夫（Dave）-在几个星期后，问他为时已晚。因此，我花了几个月的时间避免使用他的名字，直到他最终以“戴夫（Dave）”的名义明确签署了一封电子邮件。

kes。

经过一年的合作，我仍然没有真正感到和他在一起的感觉。我没有获得所需支持的频率。因此，我决定拔下插头。

从那时起，我几乎立即找到了一位治疗师。在过去的几年中，我们共同完成了出色的工作。我唯一的遗憾是没有提前取消Dave。

所以……我为什么不呢？

老实说，我不知道怎么做。而且每次我考虑到这一点时，我都担心我没有“良好的理由”来终止恋爱关系。

如果您已读完本文，我想向您保证，无论原因如何，您的理由都“足够好”。而且，如果您想弄清楚如何打领带，那么这七个技巧应该可以引导您朝着正确的方向发展。

1.思考是否可以（或应该）修复关系

很多人没有意识到他们可以和治疗师一起进行修复过程！

您可以 总是 提出您在恋爱关系中遇到的问题并寻找解决方案，即使双方都达成的解决方案仍然意味着结束事情。

您也不必确切地知道感觉如何。您的治疗师可以帮助您处理所知道的事情，并了解有关恋爱关系可能不适合您的地方的更多信息，并且您可以一起探讨各种选择。

如果在阅读本文时，您的直觉告诉您“不，”？与任何不适合您的维修工作一样，这是一个很好的指示。跳到该列表的第二名。

我怎么知道这种关系是否可以修复？

只有您才能真正了解这一点，但需要考虑一些问题：

• 我对这个治疗师有信任和安全感吗？ 如果是这样，是否有可能以此为基础？
• 我的治疗师需要什么才能使我们的关系更好？ 我是否感到满足要求？
• 我是否感觉好像已经被放在“热座位”上了？ 有些人刚找到问题的根源，就最终逃避了治疗！如果感觉很难，也可以-但您也可以随时与治疗师分享。
• 我的肠胃告诉我什么？ 我愿意与治疗师探讨这些感觉吗？
• 我什至首先要修理东西吗？ 请记住：“否”是完整的句子！

如果您的治疗师不道德，不当，辱骂或出于任何原因使您感到不安全，则您没有义务修复这种关系。

在这种情况下，获得这种关系之外的支持非常重要-是的，这可能包括获得 另一位治疗师 帮助您摆脱当前的困扰。

2.反思未满足您需求的地方

我认为最好的方法是通过日记。您无需与治疗师分享，但这可以帮助您提前收集想法。

尝试问问自己：我不需要的治疗师需要什么？

例如，您可以从实际的角度进行研究：他们不是专门研究您想进一步探索的特定疾病或形态吗？您是否确定您的治疗师在文化上没有能力？

您也可以探索个人方面。您觉得很难信任他们吗？如果是这样，您是否会想到为什么呢？您是否发现它们具有判断力，或者没有给您足够的空间来形成自己的意见？他们谈论自己太多吗？

这种自我反省可以引发关于未来如何建立更好的治疗关系的丰富对话，无论是与您当前的临床医生还是未来的临床医生。

3.您决定要解释多少（或更少）

如果您不想给治疗师一个解释，您实际上并没有欠他一个解释。您可以随心所欲地说话！

他们无权要求您进行任何情感上的工作来解释这段关系可能会出错的地方。就是说，您可以从一些使您摆脱治疗的原因中受益，因为它可以帮助您发现一些对将来有用的见解。

这是您找到封闭并以一种感觉良好的方式结束这种关系的时间和空间 为了你。

分手的方式应该是为了自己的利益，而不是他们的利益。

例如，我终止与戴夫（Dave）的治疗关系的部分原因是，我觉得他不完全了解我作为变性人的经历。

但是，我决定不对此进行广泛讨论。我不想教育我的治疗师，相反，我只是简单地说出他需要进一步教育自己的名字。

您可以决定自己在哪里和不愿意参加对话。

4.准备设定界限（以防万一）

说到限制，您可以在此对话中设置界限。

即使治疗师要您解释原因或共同探讨有关工作中的问题的细节，您也可以决定是否要分享。

一些治疗师不能很好地处理“分手”（很幸运，我发现他们不是大多数人！），因此最好清楚地知道您在会议中会不会接受什么。

您可能设置的边界示例

• “我很乐意谈论为什么我需要专家，但是我不愿意详细介绍我之前提出的其他问题。”
• “我无法在这个问题上对您进行专门的教育。”
• “我真的需要这是一次支持性对话，可以帮助我弄清楚下一步。您现在可以提供吗？”
• “我觉得这次谈话越来越脱轨了。我们可以重新关注我现在需要的而不是处理过去的问题吗？”
• “我认为我不需要安排其他会议来继续与您进行对话，但是如果我改变主意，我可以伸出援手并告知您。”

请记住，您必须定义自己的舒适区和需求。在这个领域里，为自己辩护是没有错误的方法。

5.知道保护您的治疗师的感受不是您的工作

治疗师是专业人士。这意味着他们在技术上为您服务！这些关系一直无休止。这是他们职业的正常组成部分。

这意味着您的治疗师应具备足够的能力来处理对话，无论对话进行到何处或您的反馈可能很难听到。

您无需思考太多，也不必担心会伤害他们的感受。

治疗师受过训练，可以亲自进行这类对话。理想情况下，如果您需要支持，他们也将为您的下一步提供帮助。

治疗是关于您（客户）的。如果您的治疗师无法在谈话中集中您的需求和感受？您已确认在其中躲过了子弹。

6.不要犹豫，要求转介或资源

如果对话进行得很顺利，不要害怕问您的治疗师他们是否有可以更好地满足您需求的建议。

许多治疗师乐于分享他们拥有的资源，包括推荐给可信赖的同事。

就是说，如果您的治疗师处在更大范围内？您没有义务跟进他们的任何资源或建议（实际上，如果您不这样做，则可能会更好）。

7.请记住：您不需要治疗师的许可即可终止恋爱关系

最终，您的治疗师可能会不同意您终止恋爱关系的决定，这也可以。那不会使您的决定错误或不合理。

他们的某些保留意见可能来自真正关心的地方（“您是否需要摆脱我的照顾？”），而其他保留意见可能来自防御性地点（“您似乎表现得很正常”） ）。

无论如何，这是您的决定，仅您自己决定。您的治疗师可以有自己的见解，但是如果您的直觉告诉您要探索其他选择，那是继续进行的有效理由。

不确定如何进行大型对话？

您只需要记住首字母缩写BYE-BYE！如果在您的独特情况下上述任何步骤都不适合，则可以随时跳过以下步骤：

B-提出主题。 在这里您可以设置对话的气氛。理想情况下，此对话应以开放的心态开始：讨论您的治疗关系，未满足的需求以及您希望从对话中获得什么。

Y-“是，并且。” 您的治疗师可能会开始提供反馈。如果感觉很真诚，可以采用“是且”的方法-在拆箱时验证他们的观点-可以使对话更加协作。

E-情感影响。 它可以帮助分享您的治疗关系所产生的情感影响。如果在某些方面有所帮助，请随时提供反馈！如果有害，并且您有足够的安全感可以分享伤害发生的位置，那么您也可以这样做。

B-边界。 就像我在上面提到的，您可能需要围绕自己的意愿和不愿意讨论的话题设定明确的界限。如果您的治疗师在谈话过程中向您施压或使您感到不舒服，请知道您可以而且应该保持这些界限。

Y-收益率。 如果可能，请花几秒钟时间自行检查。你觉得安全吗？您要退房还是渴望离开？使您对自己的对话方式有所了解。

E-探索 要么 出口。 根据您的感觉，您可以选择与治疗师一起探索下一步，也可以选择结束本次会议。

让我们来看看它的实际效果！

这是我与Dave对话可能如何进行的一个示例：

• 拉刀： “嗨，戴夫！如果您还可以，我想检查一下情况如何。我一直在思考我们共同开展的工作，我想知道看一个新的治疗师是否对我的心理健康最有效。你有什么想法吗？”
• 是的，并且： “是的，我明白了为什么这会让人感到有些意外！而且，实际上，这是我努力奋斗的一部分-我并不总是觉得可以向你敞开心open。我也想知道EMDR治疗是否可能对我的特定挣扎而言是一种更有用的治疗方法。”
• 情感影响： “我想确保您知道我非常感谢我们能够共同做到。我之所以能够为自己辩护的部分原因是因为我们的共同努力使我变得更加自信。”
• 边界： “我想知道您是否愿意帮助我进行下一步。我并不一定要迷失在行之有效的杂草上，我想专注于在过渡期间接下来需要做什么。”
• 产量：深呼吸。好的，我有点不舒服，但Dave似乎可以接受。我想问他一些转介。 选择： 感觉不对。我认为Dave有点敌意了。我想结束这场对话。
• 探索： “我感谢您如此开放对话。如果您能告诉我更多有关EMDR的信息，并为现在可以支持我的提供商或资源提出一些建议，那就太好了。”
• 出口： “戴夫，我非常感谢您的陪伴，但是这次对话对我来说并没有帮助。我想简化一下，但如有需要，我会跟进。”

请记住，无论发生什么情况，您都必须决定下一步

唯一可以决定您的精神保健前进方向的人是您。

而且，如果您的（即将成为前任）治疗师是个好医生，他们会庆祝您加紧治疗，掌握心理健康并为自己辩护的事实。

你有这个。

Sam Dylan Finch是旧金山湾区的编辑，作家和媒体策略师。他是Healthline的心理健康和慢性病的主要编辑。你可以打个招呼 Instagram的, 推特, 脸书, 或了解更多 SamDylanFinch.com.