8种“不健康”食物营养师吃

内容

• 炸薯条
• 白意大利面
• 比萨
• 面包和黄油
• 芝士辣酱
• 真正的冰淇淋
• 芝士汉堡
• 松饼
• 审查

营养学家发布的大多数食物色情片并不完全是“色情片”——这是预期的：水果、蔬菜、全谷物。虽然如果我们不实践我们所宣扬的，你可能会感到失望，但营养师绝不是完美的食客——就像世界其他地方一样，我们有时只是想吃我们想吃的东西。问题是，我们找到了一种方法，可以在我们的整体饮食中为这些食物腾出空间。

查看健康饮食专家经常吃的一些令人惊讶的食物，并窃取他们的小贴士，这样您就可以享用意大利面、墨西哥菜和冰淇淋以及沙拉和鸡胸肉。

炸薯条

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我喜欢炸薯条 - 不是鞋带或牛排品种，而是介于两者之间的那种。我几乎每周都会在当地小餐馆享用它们，配上炒蛋清、西兰花和番茄，有时我会在餐厅点一份虾鸡尾酒和炒球芽甘蓝。 [推特这个提示！] 但如果我觉得很放纵，我会把我的薯条和汉堡搭配起来，拿着小圆面包。

白意大利面

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在家里，Jackie Newgent, R.D.N.，烹饪营养师和 有或没有肉食谱, 只煮全麦面食。但是，如果她在一家意大利餐厅并且心情愉快，她不会拒绝白意大利面。 “而且我并不为此感到内疚；我享受其中的乐趣，”她补充道。 “它可能一个月只发生几次。每个人都可以放纵一下，包括营养师。”

比萨

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为了帮助控制她的披萨份量，营养与营养学院发言人琼·萨尔格·布莱克 (Joan Salge Blake) 的 R.D.N. 在她的馅饼中加入了西红柿、蘑菇、西兰花、洋葱和茄子等蔬菜。 “里面塞满了蔬菜，我只能吃几片——准确地说是两片。如果我不这样做，我会吃完四片，”她说。

面包和黄油

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我通常会告诉我的病人在外出就餐时传递面包篮，但是 Elisa Zied，R.D.N.，作者 下周更年轻，并不总是听从这个建议。她说她每周大约两次外出就餐时会吃一些橄榄油或黄油面包。 “这对我来说是一种享受，我可以搭配我最喜欢的菜肴之一，比如淋上马苏里拉奶酪和番茄酱的烤茄子，或者瘦牛肉和轻炒洋葱或抱子甘蓝。”

芝士辣酱

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虽然营养师可能会建议在墨西哥餐厅点鸡肉或虾法加它，但在线电视节目的联合主持人塔拉·吉杜斯 (Tara Gidus, R.D.N.) 情感魔力 和作者 傻瓜平腹食谱，适合辣酱玉米饼馅——奶酪越多越好，她说。她可以享受她的菜，因为她保持平衡。 “因为我选择了如此高热量的主菜，所以我放弃了薯条和莎莎酱，通常也不喝酒。”

真正的冰淇淋

思量

忘记低脂冰淇淋和 fro-yo-Toby Amidor，R.D.，作者 希腊酸奶厨房 （中央出版社，2014 年 5 月），只吃真正的东西。她每月两次或三次的款待通常是薄荷巧克力片和热软糖，所有份量都很健康：1/2 到 3/4 杯冰淇淋、1 汤匙巧克力糖浆或热软糖、2 茶匙糖屑和 1 /4 杯新鲜草莓和蓝莓。 [推特这个款待！]

芝士汉堡

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帕特里夏·班南 (Patricia Bannan)，R.D.N.，作者 时间紧迫时吃对，是一个芝士汉堡爱好者。 “我不喜欢快餐汉堡，但是当我在一家提供美味汉堡的餐厅或与朋友一起烧烤时，我经常会去吃一个多汁的汉堡，上面放着山羊奶酪，如果可用，”她说，并补充说她经常不吃小圆面包，而是和沙拉一起吃。

松饼

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Carby 松饼不在许多（如果有的话）营养师的最佳早餐选择名单上，但 Bonnie Taub Dix，R.D.N.，作者 吃之前先读一读 和来自纽约的营养传播专家，如果它很大的话，她会以一或一半的时间开始她的一天。她将它与白软干酪、乳清干酪、希腊酸奶或鸡蛋搭配在一起，以获得重要的蛋白质。

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