什么是O阳性血型饮食？

内容

• 不同的血型
• O型血该吃什么
• O型血应避免吃什么食物
• 血型饮食有效吗？
• 与血型有关的健康状况
• 遵循血型饮食的风险
• 外卖

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总览

血型饮食受到自然疗法医师彼得·德阿达莫（Peter D’Adamo）的欢迎，该书的作者是“饮食正确的4类”。

他在他的书和他的网站上声称，根据您的血型采取特定的饮食和运动方案可以优化您的健康状况，并减少出现特定健康状况的机会。

尽管这种饮食背后没有科学依据，但它仍然很受欢迎。

这可能是因为饮食促进健康的饮食和运动，对人有益，无论其血型如何。

达阿达莫（D’Adamo）还声称，血型代表着我们祖先的遗传特征，他的饮食计划是基于祖先赖以生存的食物。

例如，他声称血型O是最早的血型，与祖先是狩猎采集者有关。他说，O型血的人倾向于有力量，保持苗条和有生产力。

这是未经科学证明的。甚至指出A血型最古老。

此外，D'Adamo将某些健康状况与O型血联系起来，例如消化问题，胰岛素抵抗和甲状腺功能低下。这些与血型的关联也没有得到科学证明。

不同的血型

D’Adamo的血型饮食建议根据四种血型食用某些食物。

您的血型由您的遗传决定。有四种不同类型的血液：

• Ø
• 一种
• 乙
• AB

血型饮食还无法解释血液的另一种分类。您的血液中可能含有或不含有称为Rh的蛋白质。这导致存在八种不同类型的血液。

O型阳性血液是最常见的类型，这意味着您的O型血液具有Rh因子。请注意，D’Adamo的血型饮食仅包括O型饮食，而不包括O型阳性饮食。

O型血该吃什么

根据D'Adamo的说法，O型血的人应该集中精力摄入大量蛋白质，就像古饮食或低碳水化合物饮食中的蛋白质一样。

他建议您食用：

• 肉（尤其是瘦肉和海鲜以减轻体重）
• 鱼
• 蔬菜（注意西兰花，菠菜和海带有助于减肥）
• 水果
• 橄榄油

D’Adamo说，O型血饮食也应与有氧运动配合使用。

他的饮食计划还建议服用补品。这些补品应该针对O型血液相关的健康状况，例如消化问题。

O型血应避免吃什么食物

D’Adamo建议针对O型血液患者的古饮食或低碳水化合物饮食着重避免：

• 小麦
• 玉米
• 豆类
• 芸豆
• 乳业
• 咖啡因和酒精

血型饮食有效吗？

没有科学证据支持血型饮食。许多研究揭开了饮食的神秘面纱，而其他研究发现饮食的某些益处与血型无关。

指出饮食可能很受欢迎，因为它强调饮食全食，避免加工食品和锻炼。

这些原则与许多饮食有关，是医生和营养学家通常提出的改善或维持健康的建议。

2013年，我们回顾了之前进行的16种血型饮食研究。审查得出的结论是，目前没有证据支持血型饮食。

此外，饮食背后的理论需要通过两组不同的参与者进行研究，一组参与者参与饮食而另一组参与者不参与饮食，所有参与者都具有相同的血型。这将决定血型饮食的有效性。

坚持认为O型饮食降低了血清甘油三酸酯，与其他低碳水化合物饮食保持一致。但是，该研究并未发现推荐的饮食与血型之间存在关联。

与血型有关的健康状况

尽管缺乏证据表明血型可以为您决定健康的饮食，但仍有许多研究针对您的血型如何决定特定的健康状况。

一些研究将血型与某些健康风险联系在一起：

• 2012年的一项研究将冠心病的较低风险与O型血型联系起来。
• 2012年的另一项研究表明，血型可能与您对某些细菌和病症（例如胰腺癌，深静脉血栓形成和心脏病）的反应有关。

关于血型和相关健康状况的进一步了解，可能会在未来的科学研究中发现。

遵循血型饮食的风险

尽管缺乏关于血型饮食的科学证据，但这仍然是饮食文化中讨论的话题。

血型饮食中的四种饮食着重于饮食健康的整体食物和锻炼身体，这对您的健康有益。但是饮食仍然有风险。

例如，O型血饮食强调动物蛋白的摄入量高，这可能导致其他健康问题。

单凭您的血型并不能决定您的整体健康状况，如果没有医生的建议就参加血型饮食可能会使自己处于危险之中。

外卖

没有证据表明血型饮食有效。

您可能会认为自己的O型血能使您的身体有一定的轮廓，但是研究人员和医学专家并未对此理论和饮食提供支持。

如果您需要减肥或保持健康的体重，请去看医生，以确定适合您个人的最佳行动方案。不要依靠流行但未经证实的饮食来指导饮食和运动习惯。