您能治好宿醉头痛吗?
内容
- 你能治好宿醉头痛吗?
- 5种可能的补救措施
- 1.维生素B6
- 2. NSAID
- 3.健身饮料
- 4. N-乙酰半胱氨酸
- 5.轻运动
- 减轻疼痛的提示
- 1.确保吃饭
- 7种可以治愈宿醉的食物
- 2.喝水
- 3.选择浅色饮料
- 4.知道你的极限
- 5.限制自己
- 6.跳过“狗的头发”
- 7.跳过宿醉食谱
- 8.记住,每个人都是不同的
- 宿醉头痛的原因
- 什么时候去看医生
- 底线
你能治好宿醉头痛吗?
宿醉头痛无趣。众所周知,第二天喝酒过多会引起多种症状。头痛只是其中之一。
您很容易在家里甚至在商店购买到大量声称的宿醉头痛“药”。但是,大多数人没有可靠的科学研究来证明它们能起作用。
避免宿醉头痛的最好方法是限制一次坐下来可以喝多少酒。不过,我们还提供了一些技巧,可以帮助您减少发生头痛的几率,如果您已经有了一些技巧,可以减轻一些痛苦。
5种可能的补救措施
首先,让我们谈谈一些确实有科学证据支持的补救措施。
1.维生素B6
维生素B6是一种必需营养素,可在各种常见食物中找到,例如家禽,土豆和水果。酒精会降低B族维生素的含量,使身体更难代谢和消除酒精。
享用丰盛的一顿饭或服用膳食补充剂来补充B6,可以帮助您的身体更快地戒除酒精。无论您在喝酒前后服用B6,均可避免宿醉头痛。
2. NSAID
非甾体类抗炎药(NSAIDs)可以帮助减少与饮酒有关的体内炎症。导致头痛和偏头痛的NSAIDS。服用少量的非甾体抗炎药可能有助于避免宿醉头痛。
只要放松剂量即可。结合酒精使用,NSAIDs可以。
喝酒或宿醉时,切勿服用对乙酰氨基酚(对苯二酚)。对乙酰氨基酚会使您的身体更难加工酒精,并可能损害肝脏。
您的肝脏已经在加班,以从体内排出过量的酒精。太酚过多-24小时内超过4,000 mg-而宿醉可导致危险的肝肿胀或肝衰竭。
3.健身饮料
喝水是必须的。酒精会使您脱水并消耗体内的电解质。
喝含有其他电解质的饮料可以帮助您恢复电解质平衡并保持水分。
加州大学伯克利分校体重与健康中心在2014年进行的一项研究发现,剧烈运动后,佳得乐(Gatorade)等健身饮料可以更快地补水。因此,喝了一晚上后,它们可能比普通水更快地为您补充水分。
只是不要过度使用它。某些饮料每20盎司可含36克糖。过量的糖会使宿醉症状恶化。
4. N-乙酰半胱氨酸
N-乙酰半胱氨酸(NAC)是一种天然氨基酸,可帮助您的身体抵抗乙醛的毒性作用。乙醛是一种与许多宿醉症状(包括头痛)相关的化合物。随着乙醛水平的升高,谷胱甘肽水平降低。谷胱甘肽是一种天然抗氧化剂。
开始饮用前至少半小时服用200至300毫克(mg)NAC补充剂。这样可以使宿醉症状减轻得多。
5.轻运动
通常,不建议您在酒后的第二天锻炼。
但是轻度运动可以帮助您的身体加速其新陈代谢过程,更快地消除体内的酒精和相关毒素。只是要确保自己保持水分,因为当您处于悬吊状态时,身体已经在与脱水的作用作斗争。
减轻疼痛的提示
已经在护理宿醉头痛了吗?这里有八个技巧,可以最大程度地减少您的痛苦。
1.确保吃饭
7种可以治愈宿醉的食物
在饮酒之前,之中和之后进食。这有一些帮助的原因:
- 饮食有助于保持血糖平衡。低血糖即可。
- 保持血糖水平升高也可能会限制血糖水平,这可以预防头痛以及其他症状,例如恶心和疲劳。
- 喝酒会导致维生素流失,从而导致宿醉症状,例如头痛。饮食可以使您的维生素水平升高,并有可能预防某些宿醉症状。
2.喝水
尝试以下操作:每次喝一杯或一瓶水。
或者,在饮酒前后都要尝试喝水。每喝12盎司啤酒或4到6盎司鸡尾酒,就要喝1杯或16盎司瓶水。
以下饮料都可以帮助您保持水分,最大程度地减少宿醉带来的头痛:
- 好水
- 佳得乐或Powerade
- 椰子水
- 碱性水,并添加其他电解质,例如钾和镁
为什么?因为酒精是利尿剂-它会使您的身体增加尿液的产生量。这会使您失去水分和电解质,因此脱水更快。而且,如果您因过量饮酒而呕吐,则会流失更多的水分。
预防脱水意味着,如果您有宿醉症状,那么宿醉症状就不会那么严重了。补充水分还有很多其他好处。
3.选择浅色饮料
饮料越黑,宿醉可能越严重。这是因为蒸馏的深色饮料(如威士忌,波旁威士忌和白兰地)含有大量的。
同源物来自用于生产这些深色液体的蒸馏或发酵过程。一些常见的同类物包括:
- 单宁酸
- 丙酮
- 乙醛
同族人更有可能导致宿醉症状,包括头痛。选择伏特加酒等浅色饮料,可最大程度地减少第二天的宿醉感。
4.知道你的极限
这很简单:不要感到压力过大,除非您感到不舒服,或者根本不感到不适。您的极限与其他所有人的极限并不相同,并且周围的人可能并不总是喜欢喝酒。
第二部分是倾听您的身体,并以您过去的经验作为参考。也许一种饮料可以喝,但是两种或两种以上会使您头晕目眩,头昏眼花,并在第二天导致头痛发作。做您最舒适的事情。
5.限制自己
您的身体会在一个小时左右的时间内代谢出典型的酒精含量(约16液盎司)。因此,限制自己每小时喝一杯。
在这段时间里散布酒精消耗量,可以使身体有效地冲洗掉酒精,从而使血液中的酒精浓度(BAC)保持较低水平,并且在第二天之前从体内清除掉。这可以帮助您完全避免宿醉症状。
6.跳过“狗的头发”
“狗的头发”是指第二天早上与前一天晚上喝的酒相同的酒精。
证明其有效的研究有限。另外,当您的身体已经在解决宿醉症状时,多喝酒可能会使症状恶化,或者只是暂时的缓解症状的方法。
7.跳过宿醉食谱
不要听所有旨在帮助“治愈”宿醉的怪异古怪食谱。诸如生鸡蛋,香料和加工或快餐食品中使用的多种防腐剂等成分会使恶心和呕吐等症状加重。
坚持使用基本的,富含蛋白质的,富含维生素的食物,例如:
- 香蕉
- 蛋
- 坚果
- 菠菜
8.记住,每个人都是不同的
并非每个人在第二天早上喝酒都会有同样的感觉。实际上,仅您的基因就构成了您的身体对酒精反应的方式。
导致宿醉的另一半变量包括:
- 无论您是男性还是女性
- 你有多重
- 您正在服用什么药物
- 你吃了多少
- 摄入酒后酵素缺乏症,使您潮红或生病
- 喝多快(一小时喝一小时,一小时喝几杯)
宿醉头痛的原因
酒精含有一种称为乙醇的化学物质。喝酒时,胃会吸收约20%的乙醇,而小肠会吸收其余的乙醇。乙醇从小肠进入血液,遍及整个身体,包括大脑。
乙醇的利尿作用也可以迅速使您脱水,而头痛只是脱水的许多症状之一。
在您的血液中,乙醇会通过血管舒张引起头痛。这意味着它使您的血管扩张。血管舒张可刺激某些大脑神经并导致疼痛。酒精还会影响大脑中的化学物质和激素,例如组胺和血清素,它们会导致头痛。
什么时候去看医生
一次喝太多酒会导致酒精中毒。如果不加以治疗,酒精中毒会造成长期后果,甚至可能导致死亡。
如果您或与您一起喝酒的人发现以下任何症状,请寻求紧急医疗帮助:
- 感觉一头雾水
- 皮肤颜色变为深蓝色或紫色
- 呕吐
- 呼吸减慢(每分钟吸入和呼出少于八次)
- 屏住呼吸(10秒或更长时间)
- 发冷
- 癫痫发作
- 失去知觉,无法醒来
如果您发现自己无法控制自己的饮酒量或停止饮酒,即使会造成身体或情绪上的痛苦,则可能需要寻求酒精中毒的治疗方法。
面对酒精中毒的第一步是要认识到您有酒精问题,以及可能给您的生活造成的伤害。达到这一重要里程碑后,请与您的医生,治疗师或顾问联系,他们可以为酒精依赖症推荐治疗方法。记住,你并不孤单。
底线
避免宿醉头痛的关键是节制。喝酒时要慢一点。尝试饮,而不要吞咽或砸碎。
但是,如果您已经遇到了宿醉,请尝试以下一个或多个提示,以了解适合您的方法。从喝健康的食物开始,并在喝酒之前,之中和之后喝大量的水。
采取预防措施是消除宿醉头痛的最佳方法。