什么是A型血型饮食？
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血型饮食的概念最初是由自然疗法医生Peter J. D’Adamo博士在他的书“ Eat Right 4 Your Type”中提出的。他声称，不同的血型在我们的遗传史上的各个阶段都有所发展，并且您的血型应决定您的饮食和运动方式。
血型饮食是一种将食物分类为有益，中性或有害的饮食系统。它是基于一个人的血型和其他因素。
D’Adamo声称对您的血型有害的食物会引起凝集反应。这会使血细胞粘在一起，增加患病的风险。
继续阅读以了解有关这种饮食和D’Adamo声称的更多信息。
根据血型进食
血型饮食需要一种称为顺应性的方案。这指的是吃“有益的东西”。根据食物中所含的凝集素或分子为每种血型选择有益的物质。
在这种饮食下，人们被定义为“分泌者”或“非分泌者”。这些术语是指个人将血型抗原分泌到体液中的能力。您所吃的食物部分取决于您的分泌者身份。这就是为什么饮食被称为个性化计划的原因。
还为每种血型提供了食物比例。这些被进一步细分为专门推荐给非洲人，白种人和亚洲人后裔的比率。建议您在D’Adamo网站上购买补血食品。
血型的理论渊源
根据D'Adamo博士的说法，在农业时代的早期，A阳性血型变得很普遍。他认为，这就是为什么这种血型的人可以容易地消化蔬菜和碳水化合物，但是却很难消化动物蛋白和脂肪的原因。
A阳性血型饮食主要是素食。达阿达莫（D’Adamo）认为，这种血型的人的免疫系统不如健壮，容易焦虑。他的饮食计划承诺：
- 减肥
- 疾病少
- 更多能量
- 更好的消化
与任何饮食一样，人们可以尝试此计划以减轻体重或获得其他健康益处。尝试过这种饮食的人已有减肥和降低胆固醇的报道。但是，没有证据表明这种饮食的基本理论导致了这些结果。
像许多其他食品计划一样，该计划强调避免：
- 加工食品
- 高糖食品
- 简单的碳水化合物
众所周知，这些饮食方法有益于任何人的健康，无论其血型如何。
A阳性血型饮食吃什么
D’Adamo建议采用A阳性血型饮食的人食用有机，素食或几乎素食的食物。吃的食物包括：
- 大豆蛋白，例如豆腐
- 某些谷物，例如拼写，去壳的大麦和发芽的面包
- 核桃，南瓜籽和花生
- 橄榄油
- 某些水果，例如蓝莓和接骨木浆果
- 某些豆类和豆类
- 某些蔬菜，尤其是深色多叶蔬菜，例如羽衣甘蓝，瑞士甜菜和菠菜
- 大蒜和洋葱
- 冷水鱼，例如沙丁鱼和鲑鱼
- 数量有限的鸡肉和火鸡
- 绿茶
- 生姜
饮食建议在一天开始时吃蛋白质。沙丁鱼罐头或由丝豆腐和山羊奶制成的冰沙可能是一个不错的选择。
此饮食计划允许携带有限量的动物蛋白，例如火鸡和鸡蛋。他们可能被吃早餐。任何一餐都可以吃蔬菜，水果和允许的谷物。
A阳性血型饮食应避免的饮食
患有A阳性血液的人应避免食用的食物种类非常多。它包括但不限于：
- 牛肉
- 猪肉
- 羊肉
- 牛奶
- 土豆，山药和地瓜
- 某些蔬菜，例如白菜，茄子，西红柿，辣椒和蘑菇
- 利马豆
- 某些水果，例如瓜，橘子，草莓和芒果
- 除鸡肉和火鸡以外的家禽，如鸭肉
- 鹿肉
- 鱼，例如蓝鱼，梭子鱼，黑线鳕，鲱鱼和cat鱼
- 一些谷物和谷物产品，例如麦麸，杂粮面包和硬质小麦
- 精制糖
- 精制碳水化合物，例如白面粉和白面包
- 橄榄油以外的油
- 人工成分
- 大多数调味品
血型饮食有效吗？
没有科学证据表明这种饮食有效或可以减轻任何特定的健康状况。 D'Adamo州与该血型相关的医疗状况包括：
- 癌症
- 糖尿病
- 焦虑症
- 心血管疾病
已有研究检查血型是否有发展成某些疾病的风险。 2012年的一项大型研究发现，非O型血型，包括A型血，与冠心病的高风险相关。 2015年的一项研究发现，A型血型人群患2型糖尿病的风险增加。需要更多的研究来了解原因。
2014年的一项研究发现，坚持A阳性血型饮食可能会带来好处，例如：
- 体重减轻指数（BMI）
- 血压
- 血清甘油三酸酯
- 胆固醇
但是，这些益处并未被研究参与者的血型影响或与之相关。
有什么风险？
尽管这种饮食没有特定的健康风险，但它具有高度的限制性并且难以遵循。重要的是，任何努力遵循这一饮食计划的人都必须确保他们从多种食物（包括蛋白质来源）中获取广泛的营养。
外卖
血型饮食可能会导致体重减轻和其他积极结果，因为它们的限制性很强。它们还消除了已知会对健康造成不利影响的食物。
但是，没有科学证据将一个人的血型与其避免或吃特定食物的需求联系起来。
如果您决定遵循该计划，请确保尽可能多吃各种食物，以获取足够的营养。您也可以与您的医生讨论您患疾病的个人风险。他们可以帮助您改变生活方式，以确保您过着最健康的生活。
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