推进类风湿关节炎：缓解慢性疼痛

内容

• 关于类风湿关节炎（RA）
• 了解慢性疼痛
• 从慢性疼痛中找到缓解
• 处方药
• 非处方药（OTC）
• 行使
• 伸展运动
• 减轻负担
• 湿热
• 减肥
• 替代疗法
• 您可以每天进行的更改

关于类风湿关节炎（RA）

类风湿关节炎（RA）是一种慢性炎症性疾病。它通常始于手和脚的小关节。 RA会引起疼痛，僵硬和肿胀。它还会降低受影响关节的活动性和柔韧性。

随着RA的发展，这些症状可能扩散到其他领域，包括：

• 臀部
• 肩膀
• 脚踝
• 肘部
• 手腕
• 脚踝

了解慢性疼痛

慢性疼痛是RA最常见的特征之一。它不仅涉及受疾病影响的关节。疾病越严重，您在身体各个部位遭受慢性疼痛的可能性就越大。

例如，头痛可能是关节炎影响到脊柱的前三个椎骨。骨刺会形成在受损的关节中，从而导致额外的摩擦和疼痛。

RA有多种形式。您可能需要多种策略来治疗与RA相关的疼痛。

从慢性疼痛中找到缓解

多种疗法可以帮助您缓解慢性疼痛。

处方药

缓解RA引起的慢性疼痛的第一步是缓解引起它的炎症。这就是为什么RA的一线治疗几乎总是使用处方抗炎药（称为疾病改变抗风湿药（DMARD））。

非处方药（OTC）

对于急性或“即刻”疼痛，OTC止痛药（如布洛芬或萘普生）是理想的选择。

这些药物可以多种方式提供帮助，例如减轻炎症和各种类型的疼痛，从头痛，关节痛到骨刺。

行使

您可能已经注意到，长时间不运动时，疼痛和僵硬会更加严重。轻柔，低影响的运动可以帮助放松僵硬的关节，增强周围的肌肉并自然地缓解疼痛。

伸展运动

每天的伸展运动可以改善血液循环和柔韧性，并减轻疼痛。

瑜伽姿势甚至可以根据您的能力和限制进行修改。只要确保您轻轻伸展即可，不要到感到疼痛的程度。

减轻负担

如果您在行走时感到疼痛，则拐杖或助行器会产生很大的变化。这些设备可以抵消您体重的很大一部分，从而使应变不受影响的关节。

湿热

在温水浴中放松身心或将手脚浸入温水中，确实可以缓解RA疼痛。

潮湿的加热垫会在身体的任何部位提供直接渗透的热量。您可以在许多药店找到它们。另外，当地沙龙或水疗中心的石蜡治疗可能会为某些人带来缓解。

减肥

即使只是略微超重，也会在已经受压的关节上增加额外的压力。减肥不仅可以缓解关节疼痛，还可以减轻疲劳。它甚至可能激发或鼓励您运动。

替代疗法

如果您有兴趣尝试替代慢性疼痛的替代疗法，请与您的医生或物理治疗师谈谈以下选择：

• 经皮神经电刺激（TENS）。 TENS使用低压电力来干扰您的神经处理疼痛的方式。
• 针灸涉及将细小的针头插入神经末梢附近的皮肤。数个世纪以来一直使用这种疗法来控制所有类型的疼痛。
• 按摩可以减轻疼痛并改善运动范围。您甚至可以学习自我按摩技术，在家中自娱自乐。

您可以每天进行的更改

如果某项活动有害，那么最好避免这种情况。这并不意味着您必须搁置一生。花些时间思考一下日常琐事，您可以在日常工作中做出一些改变，以减轻关节疼痛。

例如，考虑以下内容：

• 在家里安装杠杆式门把手，以取代传统的门把手。
• 滑动重物，而不要抬起它。
• 将物品放在手掌中，而不要用手指抓住它们。

这些和其他小的调整可以减轻您的痛苦。

如果慢性疼痛正在影响您的生活，那么您并不孤单。请务必与您的医疗保健提供者讨论可以减轻疼痛并恢复生活的各种医疗和非医疗方式。