如何克服对飞行的恐惧

内容

• 消除恐惧症的步骤
• 旅行准备
• 在机场
• 飞行中

恐惧症是对飞行恐惧症的称呼，被归类为一种心理疾病，可以影响任何年龄段的男性和女性，并且非常有限，可以防止个人由于恐惧而工作或休假，因为例子。

可以通过心理疗法和使用医生指示的药物来控制飞行过程中的焦虑，例如阿普唑仑，来克服这种疾病。但是，为了克服对飞行的恐惧，有必要一点一点地面对恐惧症，开始了解机场。

另外，对飞行的恐惧通常与其他问题有关，例如广场恐惧症是对人群的恐惧或幽闭恐惧症，这是对在室内的恐惧，以及无法呼吸或感到不适的想法到来。在飞机里面

许多人都感到这种恐惧，并且在大多数情况下，个人会因为担心会发生事故而产生恐惧，这不是真的，因为飞机是非常安全的运输工具，通常在乘坐飞机时更容易面对恐惧亲密的家人或朋友。另请参阅减轻飞行中恶心的提示。

消除恐惧症的步骤

为了克服恐惧症，有必要在旅途准备中甚至在飞行中采取一些措施，以便我能够观看而不会出现强烈的恐惧症状。

克服恐惧症的能力可能会变化很大，因为有些人在1个月末克服恐惧，而另一些人则需要数年才能克服恐惧。

旅行准备

要乘飞机旅行而无所畏惧，必须为旅行做好充分准备，必须：

• 了解飞行计划， 试图告知是否可能发生湍流，以防不适感过大；
• 查找有关飞机的信息，例如，飞机机翼拍打是正常的，以免认为正在发生奇怪的事情；
• 至少提前一个月知道机场，从一开始就应该去该地方，带一个家庭成员，当您准备短途旅行时，因为只有逐渐地，个人才会感到更安全，而问题最终将得到彻底解决；
• 提前收拾行装， 不要因为害怕忘记某事而紧张；
• 旅行前睡个好觉，让自己更放松；
• 将手提行李中的液体分开放在透明的塑料容器中，因此您无需在飞行前触摸手提箱。

此外，经常运动也可以帮助您放松身心，因为它们有助于产生内啡肽，内啡肽是一种促进幸福感和安宁感的激素。

在机场

当您在机场时，会感到有些不适，例如经常去洗手间的冲动。但是，要减少恐惧，您必须：

• 至少提前1小时到达机场 在走廊上漫步以适应它；
• 观察路人保持镇静与和平， 在机场的长椅上睡觉或安静地讲话；
• 将个人文件放在便于取用的袋子中， 作为身份证明票，护照和飞机票，当您需要出示这些票时，请尽量安静地进行，因为它们易于访问；

• 删除所有有金属的珠宝，鞋子或衣服 在通过金属探测器之前，应避免受到警报声的压力。

  
  

在机场，您还应尝试澄清所有疑问，例如，询问员工飞机起飞或到达的时间。

飞行中

当有空气恐惧症的人已经在飞机上时，有必要采取一些措施来帮助他在旅途中保持放松。因此，您应该：

• 穿着宽松的棉质衣服，以及颈枕或眼罩， 感到舒适，如果长途旅行，请盖好毯子，因为它会感到冷；
• 坐在飞机最里面的座位上 沿着走廊，避免看窗户；
• 做会使人分心的活动 在飞行中，例如说话，巡航，玩游戏或看电影；
• 携带熟悉的物体 或幸运，就像手镯使人感到更舒适；
• 避免喝能量饮料，咖啡或酒精， 因为它可以变得非常快；
• 喝洋甘菊，百香果或蜜蜂花茶，例如，因为它们可以帮助您放松身心；
• 告知空姐您害怕乘飞机旅行 当您有任何疑问时问；

在某些情况下，当恐怖症很严重时，这些策略还不够，因此需要与心理学家进行疗程才能慢慢面对恐惧。另外，可能有必要服用医生开的处方药，例如镇静剂或抗焦虑药，以缓解紧张感并帮助您入睡。

此外，重要的是不要忘记时差反应的症状，例如疲倦和难以入睡，这是长途旅行之后可能出现的现象，尤其是在时区差异很大的国家之间。在如何处理时差方面了解有关此问题的更多信息。

另外，请观看以下视频，并了解如何改善旅行时的舒适度：