苏打水的5大好处

内容

• 1.补水
• 2.富含营养
• 3.帮助你减肥
• 4.改善口味
• 5.可以更换制冷剂
• 苏打水会危害您的健康吗？

苏打水既有益健康，又能补充水分，它所含的微量营养素与天然水相同，仅通过添加二氧化碳（二氧化碳）（一种惰性气体，在摄入后立即从体内清除）中加以区分。水中存在的二氧化碳只会导致小球的出现，并给水中带来更酸性的味道。

不含添加剂的简单苏打水是具有水化作用的所有优点，例如，对于那些不习惯喝水，由于存在气体而喜欢喝软饮料的人，通常会很有帮助。

尽管健康，但一些品牌仍在苏打水中添加了一些物质，例如人造香料和甜味剂，最终会削弱苏打水的健康效果和益处，因此，建议您注意包装标签。

因此，苏打水的主要好处是：

1.补水

苏打水可水化，并具有与天然水相同的养分。此外，添加二氧化碳对健康无害，因为人体会吸收并消除这种气体。

2.富含营养

矿泉水，无论是起泡的还是静止的，都富含钙，钾和镁等营养物质。由于它也含有钠，因此高血压患者应注意该标签，因为某些品牌可能会添加过量的这种物质，应避免这样做的品牌。

3.帮助你减肥

碳酸水中存在的气体在胃中释放时，会增加胃的饱满感，这可以帮助您减少进食并减少一餐中的卡路里含量。另外，苏打水没有卡路里，因此可以随意饮用。

4.改善口味

苏打水使味蕾对食物的味道更加敏感，并能增强其风味，因此例如在享用咖啡或葡萄酒之前，它是一个不错的选择。

此外，水中存在的二氧化碳会刺激胃功能，增加其分泌和排空，这可能会改善消化的感觉。

5.可以更换制冷剂

除了以天然形式服用外，苏打水还可以通过其芳香化来替代苏打水，是一种健康的方法。例如，使用柠檬，橙皮，薄荷和生姜可以是使饮料更美味并促进全天饮水的好方法。查看一些调味水食谱。

在下面的视频中，学习调味剂和其他增加白天水消耗量的技巧：

苏打水会危害您的健康吗？

由于苏打水等饮料的外观和口味相似，因此有许多关于苏打水的神话，但是由于苏打水没有人工调味剂，因此食用苏打水不会对健康造成任何危害。因此，苏打水：

• 不会伤害怀孕 并且可以在此期间正常食用。但是，在怀孕期间，腹部增大会压迫腹部，使腹部更饱胀，胀气。
• 不会引起橘皮组织，因为橘皮组织和脂肪的增加都是由于食用富含糖的饮料而产生的，而苏打水则不是这种情况；
• 不从骨头吸收钙，并且不会干扰食物中钙的吸收。喝太多苏打水时可能会发生这种情况，主要是因为过量饮用苏打水会导致其他矿物质来源被排除在外。此外，在苏打水中，过量的咖啡因和磷酸作用会降低骨矿物质密度。
• 不会伤害肾脏，消耗的水越多，天然水也越好，这样它们就可以更好地工作，并为身体补充水分；
• 不会引起牙齿变化或腐蚀例如，因为酸的量不太高到具有比软饮料或柠檬汁更大的酸度的程度。因此，为了对牙齿造成伤害，苏打水将需要与牙齿保持接触数小时，而这不会发生。

每天需要的水量（带或不带气体）约为2升或8杯，但这可能会因人的体重，是否进行体育锻炼或身体过度运动以及是否患有某些疾病而有所不同。如肾衰竭或心力衰竭。找出每天需要多少水。

观看以下视频，了解有关苏打水的更多信息：