少睡的人的理想食物

内容

• 食物可以帮助你入睡
• 谁睡很少发胖？
• 要了解有关失眠食品的更多信息，请观看以下视频：

对于那些很少睡觉的人来说，理想的饮食应该是那些具有帮助他们入睡和放松的特性的食物，例如樱桃或柠檬香脂茶。

此外，应避免食用甜，辣，辛辣的食物，甚至绿茶，咖啡和伴侣茶，尤其是在下半天，因为它们会刺激神经系统并损害睡眠。

在以下网址了解有关抵抗和引起失眠的食物的更多信息：失眠食物。

食物可以帮助你入睡

那些睡眠不足的人可以使用下面的列表来建议自己的饮食：

• 早餐-咖啡，绿茶，红茶或瓜拉那。
• 午餐-餐后1平方尺黑巧克力。
• 作为零食-香蕉和肉桂或柠檬香脂茶加蜂蜜加糖。
• 晚餐时-食用百香果或鳄梨甜点，避免吃甜食。
• 睡前-樱桃汁。
• 白天服用洋甘菊，柠檬香脂或西番莲茶代替水，是放松身心并在晚上睡得更好的好选择。

这些是为那些睡眠不足的人提供食物的简单提示，这可能发生在例如多做一些工作的期间，但是，当入睡或维持睡眠的困难持续超过4次时，寻求医疗帮助很重要。一周，因为要保证身心健康，建议每晚睡7至9个小时。

要了解有关如何良好睡眠的更多信息，请参见：良好睡眠的10条技巧。

谁睡很少发胖？

睡眠不好会增加体重，因为它会引起荷尔蒙失调，导致烦躁不安和焦虑加剧，例如，这有助于个人寻求某种形式的情绪补偿和食物舒适感。

此外，当您睡眠不好或非常疲倦时，坚持减肥饮食会更加困难，因为抵制饮食中不该喜欢的食物（例如巧克力，冰淇淋）会更加困难，糖果或油炸食品。

要了解有关失眠食品的更多信息，请观看以下视频：