对斜方肌触发点的了解

内容

• 什么是TTP？
• 是什么原因导致TTP？
• TTP有什么症状？
• TTP通常位于哪里？
• 我什么时候需要看医生？
• 您如何治疗由TTP引起的疼痛和不适？
• 药物治疗
• 生活方式调整
• 替代和补充治疗
• 手动泄压
• 缺血性压迫
• 拔罐
• 您应该采取什么预防措施？
• 带走

斜方肌是横跨上背部，肩膀和脖子的一大块肌肉。您可能会沿斜方带形成触发点。这些是会引起疼痛的肌肉凸起部分。

触发点的形成可能有多种原因，包括运动，不运动或姿势不良或低头长时间工作。

本文将探讨斜方肌触发点（TTP），以及如何治疗它们以消除肌肉疼痛。

什么是TTP？

触发点是沿着肌肉带的凸起点。它们是最常见的长期肌肉疾病之一，可以影响任何人。

TTP发生在斜方肌中。这是一条很大的背部肌肉，从肩blade骨下方一直延伸到肩膀，然后再沿脖子后部延伸。

您可能能够感觉到肌肉中的凸起斑点。它们可能感觉像您的上背部，肩膀或脖子上的一个结。触摸触发点时，会感到特别疼痛，并且疼痛可能会散布到附近区域。

触发点有两种类型：主动和潜在。移动时主动触发点会受伤。潜在的触发点只有在有人沿肌肉的凸起部分施加压力时才会受到伤害。

是什么原因导致TTP？

发生TTP的原因很多。一些原因包括：

• 外伤
• 重复运动
• 参加体育运动或参加体育锻炼
• 不活跃
• 姿势不好
• 抬头太久
• 用肩膀将手机放在耳边
• 坐在椅子上没有适当的背部支撑或扶手
• 使用不良的举升技术移动重物
• 一个肩膀上扛着沉重的钱包，背包或袋子
• 有维生素缺乏症
• 睡眠不足
• 关节已有病

TTP有什么症状？

触发点可能会导致疼痛以及肌肉运动方式的限制。您可能会注意到疼痛接近触发点的位置，或者辐射到整个肌肉。

您可能还会遇到以下TTP症状，可能是以下形式：

• 头痛
• 耳鸣
• 颌骨疼痛
• 颈部倾斜

TTP通常位于哪里？

TTP可以发生在脖子后部，肩膀的顶部以及肩blade骨的一些部位。

您可能会遇到其他肌肉的触发点疼痛。例如，触发点也可能出现在胸部，颈部的前部，肘部附近以及膝盖的前部和后部附近。

我什么时候需要看医生？

如果您发现疼痛加重或影响您的日常生活或从事运动或定期运动等活动的能力，则可能需要就TTP咨询医生。

脖子，肩膀或上背部的酸痛或疼痛可能会限制您完成工作，睡眠良好或感到舒适的能力。

您的医生将进行检查以诊断TTP。他们会询问您的健康史并进行身体检查。

该考试将寻找您的斜方肌的变化，例如：

• 密封性
• 结节的存在
• 抽搐

您的医生还会询问您所经历的疼痛类型。

您如何治疗由TTP引起的疼痛和不适？

有几种治疗TTP的方法。这些包括药物以及生活方式的改变和替代治疗。

医生可能会建议您尝试使用多种方法来帮助控制疾病。以下各节将讨论其中一些方法。

药物治疗

医生可能会推荐口服止痛药，肌肉松弛药或安眠药，以帮助抵抗TTP引起的疼痛。如果这些药物无济于事，您的医生可能还会建议您使用局部麻醉剂或类固醇注射剂。

生活方式调整

您可以在家中尝试几种减轻TTP疼痛和不适的方法。

缓解TTP疼痛的一种简单方法是在受灾区域使用热量或冰块。

避免进行定期运动或修改锻炼计划以使斜方肌休息数天或数周也可能很有用。

伸展和改变您的日常活动也可能有助于治疗不适和疼痛。例如，一项研究发现，每天进行3次等距脖子运动，共15天，同时保持更好的姿势，从而略微改善了TTP的不适感。

练习包括：

• 盘旋肩膀
• 伸展和弯曲脖子
• 旋转脖子

您可以尝试许多练习来拉伸斜方肌。

改善姿势的一些方法包括避免使用橡胶枕头，坐在有良好背部支撑和适当扶手的椅子上以及在计算机上工作时直立。您也可以尝试这12个练习。

该研究还建议参与者每20至30分钟从办公桌上站起来伸展和走动。

替代和补充治疗

您可以探索治疗TTP的几种替代治疗方法。如果您将这些方法与止痛药或医生的其他疗法结合使用，则它们被视为补充疗法。

一些替代疗法包括：

• 按摩
• 拔罐
• 冷冻疗法
• 针刺
• 指压
• 干针刺

手动泄压

可以帮助缓解TTP的一种按摩方式称为手动压力释放。这种按摩技术使用拇指或手指尖向触发点施加压力。人们认为这可以延长肌肉并有助于缓解紧绷感和疼痛感。

缺血性压迫

按摩的另一种类型是缺血性压迫。专业的治疗师可以使用木材，塑料或橡胶制成的仪器向触发点施加压力。

这将直接施加垂直压力到触发点。一项研究发现，即使一次治疗，也可以减轻职业篮球运动员的触发点疼痛。

拔罐

拔罐是可以减轻TTP疼痛和不适的另一种替代疗法。

这种习俗起源于数千年前的中国。有两种技术：湿拔罐和干拔罐。执业医师使用会吸引人体的杯子在穴位上施加压力并改变血液流动。

您应该采取什么预防措施？

请记住，替代疗法是传统医学实践之外的方法。

在尝试任何操作之前，请先与医生谈谈这些方法，因为其中某些疗法可能会对您的健康构成威胁。另外，请确保您寻求有执照的专业人员的服务，以确保您得到优质的护理。

带走

TTP可能导致颈部，肩膀和背部疼痛。有很多方法可以治疗这种情况。例如，医生可能会推荐药物，生活方式调整和替代治疗的组合。

请务必与您的医生讨论TTP治疗可能引起的任何潜在问题。