产后喂养：吃什么和避免什么

作者: Bobbie Johnson

创建日期: 2 四月 2021

更新日期: 15 可能 2025

内容

产后饮食可以与孕妇怀孕前的饮食相同，但应保持健康和均衡。但是，如果妇女希望母乳喂养，则重要的是平均要比平时多吃500卡路里的热量，以提供母乳喂养期间必不可少的所有营养。

如果该妇女不进行母乳喂养并且分娩正常，则食物可以与她怀孕前的食物相同，而无需特殊护理。但是，由于不健康的饮食会导致健康问题，例如肠道或糖尿病，因此始终建议饮食要多样化和均衡。

在产后期间，没有特殊的食物限制是没有必要的，除非有医疗建议，或者因为母亲在母乳喂养时注意某些食物可能会使婴儿不适，例如绞痛。

尽管没有关于产后吃什么的具体建议，但是在剖宫产后注意吃什么可以帮助确保更正确地治愈手术伤口。

因此，建议饮食中富含富含蛋白质，铁和维生素E的治疗性食物，这些食物有助于形成胶原蛋白并促进皮肤的愈合。查看您可以在饮食中添加的其他保健食品。

水合是剖宫产后恢复的另一个非常重要的护理，可以通过水，果汁和茶来进行。

怀孕期间体重增加是正常现象，分娩后，女性通常希望在怀孕前恢复体重，但是重要的是要记住，体重减轻必须缓慢而缓慢，因为严格的饮食习惯会损害牛奶的产量，甚至使妇女在如此重要的阶段后营养不良。

为此，根据医生的指导，必须保持健康的饮食习惯并进行适度的体育锻炼。完全母乳喂养可以减轻体重，因为牛奶生产会消耗大量卡路里。

我们的营养师向您说明了如何在产后以健康的方式减肥：

对于母乳喂养的妇女，重要的是，她必须以健康，平衡的方式进食，并且能够在怀孕前吃掉她所食用的所有食物。但是，如果妇女意识到婴儿中有一些食物引起绞痛，则应避免食用。

在此阶段，必须食用富含铁的食物，例如肉，蛋，豆或小扁豆，以及含钙食物，例如牛奶和乳制品，沙丁鱼，西兰花或卷心菜。富含蔬菜和水果的饮食对女性的身体以及摄取谷物（例如燕麦或谷物）以及食用健康脂肪（例如橄榄油，油籽，鳄梨或鲑鱼）也有很多好处。

此外，重要的是要喝大量的水以确保水分，因为水对于母乳的生产必不可少。了解有关母亲在母乳喂养期间应如何喂养的更多详细信息。

尽管在产后没有任何食物应避免隔离，但是有一些食物示例可能会导致母乳喂养婴儿的婴儿发生绞痛，在这种情况下，应避免使用这些食物。

例如，一些研究认为，通过每天喝少于200毫克咖啡因（即最多1杯咖啡）来适度摄入咖啡因很重要，因为一小部分咖啡因会进入母乳并引起躁动，改变婴儿的睡眠。

此外，应避免饮用含酒精的饮料，因为这可能会导致母乳的产生和婴儿睡眠的变化，但是，如果妇女想偶尔喝1杯含酒精的饮料，则必须等待一段时间。 2至3小时恢复母乳喂养。了解母乳喂养时不应该吃的食物。