富含精氨酸的食物及其在体内的功能

内容

• 精氨酸是干什么的？
• 富含精氨酸的食物清单
• 精氨酸消耗与疱疹之间的关系
• 精氨酸补充剂

精氨酸是一种非必需氨基酸，也就是说，在正常情况下不是必需的，但在某些特定情况下可能会发生，因为它涉及多个代谢过程。像其他氨基酸一样，它也存在于富含蛋白质的食物中，例如火腿。

此外，以饮食补充剂的形式找到精氨酸也很常见，可用于缓解身心疲劳，并且可以在药房，保健食品商店或网上找到。

精氨酸是干什么的？

该氨基酸在体内的主要功能是：

• 由于它是胶原蛋白的成分之一，有助于愈合伤口；
• 改善人体防御能力，刺激免疫系统；
• 排毒身体；
• 它在代谢过程中起作用，形成多种激素，有利于儿童和青少年的肌肉生长。
• 帮助放松血管，改善血液循环，降低血压。

另外，由于它是肌酸酐形成的底物，它也可用于促进增加的肌肉质量。它还有助于修复创伤或切除术后的肠。了解有关精氨酸功能的更多信息。

富含精氨酸的食物清单

富含精氨酸的主要食物有：

精氨酸消耗与疱疹之间的关系

尽管改善了免疫系统并帮助伤口愈合，但一些研究表明，食用富含精氨酸的食物可导致复发性疱疹发作甚至症状加重，因为它有利于病毒在体内的复制。但是，需要进一步的研究来证明这种关系。

因此，建议感染病毒的人减少这些食物的消费，并增加富含赖氨酸的食物的消费。了解赖氨酸的来源食品。

精氨酸补充剂

补充这种氨基酸被运动员广泛使用，因为精氨酸可以增加肌肉的血液供应，改善性能并增加肌肉质量。但是，科学研究是自相矛盾的，因为有些研究表明该氨基酸可以增加运动过程中的血流量，而另一些则不能。

运动前通常标明的标准剂量是3至6克精氨酸。