作者: Joan Hall
创建日期: 25 二月 2021
更新日期: 21 七月 2025
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原创 四种食物富含胡萝卜素,40岁以后坚持吃它们,癌症会离你更远
视频: 原创 四种食物富含胡萝卜素,40岁以后坚持吃它们,癌症会离你更远

内容

富含β-胡萝卜素的食物是植物来源的,通常颜色是橙色和黄色,例如胡萝卜,杏子,芒果,南瓜或哈密瓜瓜。

β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,有助于增强免疫系统,在预防疾病中非常重要。此外,它还有助于保护皮肤更健康,更美丽,因为它有助于保护皮肤免受阳光照射并改善棕褐色。

下表显示了一些富含β-胡萝卜素的食物及其含量:

富含β-胡萝卜素的食物β-胡萝卜素(微克)100克能量
阿塞罗拉260033卡路里
汤米袖子140051卡路里
220029卡路里
西瓜47033卡路里
美丽的木瓜61045卡路里
33051.5卡路里
番石榴42054卡路里
百香果61064卡路里
西兰花160037卡路里
南瓜220048卡路里
萝卜290030卡路里
羽衣甘蓝黄油380090卡路里
番茄汁54011卡路里
番茄提取物110061卡路里
菠菜240022卡路里

除了存在于食品中外,β-胡萝卜素还可以在药房或天然商店中发现,作为补充剂在胶囊中。


β-胡萝卜素和棕褐色之间是什么关系

富含β-胡萝卜素的食物可帮助皮肤拥有更健康,更持久的古铜色,因为它们所呈现的颜色除了赋予皮肤色调之外,还有助于保护皮肤免受紫外线造成的伤害,防止皮肤剥落和过早老化。

要感觉到β-胡萝卜素对晒黑的这种影响,您应该在第一次暴露于阳光下至少7天之前以及每天接触的几天中,每天食用约2-3次富含β-胡萝卜素的食物。向太阳。

此外,β-胡萝卜素胶囊有助于补充饮食并保护皮肤,但是,仅应在医生或营养师的建议下使用它们,切勿放弃使用防晒霜。

另请参见其他类胡萝卜素的健康益处。

什么会导致过量的β-胡萝卜素

无论是在胶囊中还是在食物中,β-胡萝卜素的过量摄入都会使皮肤变成橙色,这也是一种称为类胡萝卜素的疾病,这种疾病是无害的,并且随着这些食物的消耗减少而恢复正常。


在以下视频中查看富含β-胡萝卜素食物的食谱:

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