富含β-胡萝卜素的食物

内容

• β-胡萝卜素和棕褐色之间是什么关系
• 什么会导致过量的β-胡萝卜素

富含β-胡萝卜素的食物是植物来源的，通常颜色是橙色和黄色，例如胡萝卜，杏子，芒果，南瓜或哈密瓜瓜。

β-胡萝卜素是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统，在预防疾病中非常重要。此外，它还有助于保护皮肤更健康，更美丽，因为它有助于保护皮肤免受阳光照射并改善棕褐色。

下表显示了一些富含β-胡萝卜素的食物及其含量：

除了存在于食品中外，β-胡萝卜素还可以在药房或天然商店中发现，作为补充剂在胶囊中。

β-胡萝卜素和棕褐色之间是什么关系

富含β-胡萝卜素的食物可帮助皮肤拥有更健康，更持久的古铜色，因为它们所呈现的颜色除了赋予皮肤色调之外，还有助于保护皮肤免受紫外线造成的伤害，防止皮肤剥落和过早老化。

要感觉到β-胡萝卜素对晒黑的这种影响，您应该在第一次暴露于阳光下至少7天之前以及每天接触的几天中，每天食用约2-3次富含β-胡萝卜素的食物。向太阳。

此外，β-胡萝卜素胶囊有助于补充饮食并保护皮肤，但是，仅应在医生或营养师的建议下使用它们，切勿放弃使用防晒霜。

另请参见其他类胡萝卜素的健康益处。

什么会导致过量的β-胡萝卜素

无论是在胶囊中还是在食物中，β-胡萝卜素的过量摄入都会使皮肤变成橙色，这也是一种称为类胡萝卜素的疾病，这种疾病是无害的，并且随着这些食物的消耗减少而恢复正常。

在以下视频中查看富含β-胡萝卜素食物的食谱：