富含欧米茄6的食物

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• 富含欧米茄6的食物清单

富含欧米伽6的食物对于维持适当的大脑功能和调节身体的正常生长与发育非常重要，因为欧米伽6是所有人体细胞中都存在的物质。

但是，人体无法产生欧米伽6，因此，重要的是每天食用含有欧米伽6的食物，例如坚果，大豆油或低芥酸菜子油。

推荐的每日Omega 6含量应少于Omega 3含量，因为Omega 6会阻止Omega 3的吸收，从而增加患心血管疾病的风险。请在以下网址查看食物中的欧米加3含量：富含欧米加3的食物。

此外，过量的欧米伽6还会加剧某些疾病的症状，例如哮喘，自身免疫性疾病，风湿病或痤疮，因为欧米伽6会增加人体的炎症并阻碍呼吸功能。

富含欧米茄6的食物清单

富含欧米茄6的主要食物包括：

这些食物不宜过量食用，因为过量的欧米伽6会增加体液retention留，高血压或阿尔茨海默氏症的风险。

因此，建议咨询营养师，尤其是在患有发炎性疾病的情况下，调整饮食习惯并避免食用相对于欧米伽3的欧米伽6过多。