富含牛磺酸的食物

内容

• 牛磺酸丰富的食物清单
• 牛磺酸功能

牛磺酸是从鱼，红肉或海鲜中存在的氨基酸蛋氨酸，半胱氨酸和维生素B6摄入肝脏中产生的氨基酸。

你 牛磺酸补充剂 它们以胶囊或散剂的形式存在，用于口服。它们有助于减少蛋白质损失并最大限度地利用摄入的蛋白质。牛磺酸一般与肌酸一起用于食品补充剂中，以促进体重训练期间的肌肉生长。

在服用任何补充剂之前，重要的是要咨询医生或营养师，以免损害您的健康并真正获得您想要的收益。

牛磺酸丰富的食物清单

富含牛磺酸的主要食物是富含蛋白质的食物：

• 鱼，
• 海鲜，例如蛤and和牡蛎，
• 像黑鸡和火鸡肉的鸟，
• 牛肉，
• 一些植物性食品，例如甜菜，坚果，豆类，但数量较少。

由于人体能够产生牛磺酸氨基酸，因此它被认为是非必需氨基酸，因此食用富含牛磺酸的食物并不是很重要。

牛磺酸功能

牛磺酸的功能是协助神经系统的发育，通过促进肝脏对身体不再重要的物质的排泄来使身体排毒，并增强和增加心脏收缩的强度并保护心脏细胞。

氨基酸牛磺酸还具有抗氧化作用，可以对抗破坏细胞膜的自由基。