艾莉森·布里 (Alison Brie) 如何在偏僻的地方拍摄时制定自己的锻炼计划

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艾莉森·布里一直是我们所有人锻炼灵感的来源，这要归功于她一直在 Instagram 上分享的疯狂力量练习。但是，当她最近决定制定自己的训练计划时，艾莉森是一个在 IG 上寻找健身房创意的人。 （相关：Alison Brie 为“GLOW”第 2 季进行的训练）

4 月和 5 月，这位女演员在俄勒冈州班登拍摄了六个星期 租金，一部即将上映的恐怖片，由她的丈夫戴夫·弗兰科 (Dave Franco) 编剧和导演。虽然她不需要在 辉光级格斗造型为了角色，她选择自己设定训练计划，以保持体能和感觉良好。

在过去的八年里，艾莉森一直与杰森·沃尔什（他也训练艾玛·斯通）和其他 Rise Nation 教练一起锻炼，所以当她开始自己计划锻炼时，需要一些调整。 （相关：完美平衡的一周锻炼是什么样的）

“当我回到洛杉矶时，我真的很依赖杰森和那里的其他教练，”她说 形状. “我通常会在那里做三到四天，然后是三天的有氧运动或瑜伽。在这个只有小健身房的小镇上，我真的不得不自己锻炼身体，这是一个真正的变化。” （相关：如何制定自己的肌肉锻炼计划）

在俄勒冈州期间，她规划了她的一周，包括三个力量日和三个有氧运动日。每天晚上，她都会计划她的下一次训练课程，利用 Claire P. Thomas 等健身 Instagram 用户的锻炼以及她的教练之前让她在出城时遵循的循环。 （她可能包括重硬拉、臀部推举和前蹲等练习，这些都是艾莉森的核心 辉光 训练。）

她还努力向其他健身爱好者学习。 “健身房里还有另一位住在该地区的女士，她非常健康，”她说。 “我会看到她把整个装置放在一起来做臀部推力，”她说。 “......我只是走过去介绍自己，然后就像，'你在这里发生了什么？'”（相关：Brie Larson 和 Alison Brie 是我们最喜欢的新锻炼伙伴）

为了在白天锻炼和晚上拍摄时保持平衡感，她在每日夜茶中添加了 Manitoba Harvest CBD 油。 （艾莉森与该品牌合作。）“有时你拍得很晚，回家后，你的思绪正在旋转，我发现 Manitoba Harvest CBD 油是一种让我平静下来并为睡眠做准备的好方法，“ 她说。 （根据科学，更好的睡眠只是 CBD 的众多好处之一。）

事实证明，将自己的健身计划掌握在自己手中是“有趣的，但也有一点压力”，因为她并不总是确定自己是否像在教练的帮助下那样努力工作。不过，从它的声音来看，艾莉森确实充分利用了她的独奏时间。

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