艾莉森威廉姆斯最喜欢的锻炼课程

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艾莉森威廉姆斯 在她的 HBO 热播节目中炫耀一些皮肤并不陌生 女孩们，并在红地毯上。那么她那性感苗条的身材的秘诀是什么？这位 26 岁的女孩于 2 月与交往三年的男友 College Humor 的 Ricky Van Veen 订婚，她是 Core Fusion 的长期粉丝。在 Exhale Mind Body 水疗中心进行一小时的锻炼，该课程结合了普拉提、芭蕾、瑜伽和力量训练，以燃烧大量卡路里并打造长而精瘦的肌肉。

我们与 Exhale Santa Monica 的身心经理 Lauren Weisman 进行了一对一的交流，窃取了她用来让威廉姆斯保持最佳状态的秘密。这位黑发美女可能还没有确定正式的结婚日期，但有了这个例行公事，她肯定会在走道上惊叹不已。

形状：毫无疑问，Allison 看起来很棒！告诉我们她在 Exhale 最喜欢的课程。

劳伦·韦斯曼 [LW]：她喜欢我们的招牌课程 Core Fusion Barre，并且自 2012 年开始上课。它融合了瑜伽、普拉提和 Lotte Berk 方法。这是一个专注于等距运动的全身调理课程。让我们与众不同的是，它真的是一种身心体验。你不只是在这里调音，你在这里释放和接收能量并感觉更强大。

形状：当谈到我们的锻炼时，很容易忘记身心联系的重要性。为什么这如此重要？

长尾：在我们训练的所有身体部位中，没有比头脑更重要的了。健康的关键是平衡，而力量和柔韧性则是平衡的两端。让所有这些都出现在你的锻炼中也很重要。对于我们中的许多人来说，我们倾向于偏爱一个而不是另一个，但是在我们可能不擅长的事情上工作非常重要，这样我们就可以在精神上和身体上变得更强大。

形状: 一个典型的课程需要什么？

长宽：我们从热身开始，包括平板支撑和俯卧撑，以及手臂和背部的负重训练。然后我们开始腿部训练，并以惊人的腹部序列结束。我们将使用杠铃杆、阻力带、操场球和重量来锻炼每一块肌肉。

形状：艾莉森最近订婚了。你有哪些最好的运动可以让你穿上婚纱看起来很棒？

长尾：穿着婚纱，最重要的是手臂和举起的赃物！对于美丽的手臂、肩膀和惊人的背部，菱形划船和肱三头肌俯卧撑非常棒。他们都给你一个真正健美，华丽的体格。每天在该位置的顶部做 10 次全频和 20 次小脉冲，你肯定会感觉到。对于完美的背面，折叠非常棒。它们为您提供提升和收窄的好处，从而形成高而紧的战利品。

形状：持续进行这些动作后多久你会开始看到结果？

长尾：如果您承诺在整整六周内每周进行三到四次这些动作，您会看到令人难以置信的结果。根据您的体型，您可以更快地看到效果。当然，一致性始终是关键。

单击此处查看艾莉森最喜欢的动作示例。

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